2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Bajamet janë një nga arrat më ushqyese. Ata janë të pasur me proteina, yndyrna "të mira", vitamina dhe minerale. Kohët e fundit, bajamet gjithnjë e më shumë po hyjnë në renditjen e të ashtuquajturve. "Superushqime".
Përfitimet shëndetësore të ngrënies së bajameve janë të shumta. Këtu janë disa gjëra të mahnitshme që mund të arrini vetëm duke konsumuar këto arra.
Bajamet e mbajnë zemrën të shëndetshme. Studimet kanë treguar se njerëzit që hanë arra 5 herë në javë zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër deri në 50%.
Përmbajtja e lartë e vitaminës E vepron si antioksidant dhe zvogëlon cenueshmërinë ndaj sëmundjeve të zemrës.
Bajamet gjithashtu largojnë kolesterolin "e keq". Ato janë një burim i mirë i yndyrnave mono të pangopura dhe të pangopura, të cilat në fakt ulin nivelet e kolesterolit jo të shëndetshëm.
Një grusht bajame çdo ditë zvogëlon sasinë e kolesterolit në trup me 8 deri në 12 përqind.
Këto arra gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Ata janë të pasur me kalium dhe të varfër me natrium. Si rezultat, presioni i gjakut rregullohet.
Nivelet e larta të magnezit në bajame kanë një efekt jashtëzakonisht të mirë në forcën dhe elasticitetin e arterieve dhe venave.
Marrja e bajameve bën të mundur shpërndarjen e substancave të vlefshme në të gjitha pjesët e trupit. Për më tepër, ato përmbajnë shumë hekur, i cili ndihmon në furnizimin me oksigjen të të gjitha qelizave në trup.
Gjithashtu është zbuluar se bajamet forcojnë kockat. Ato janë një burim i vlefshëm i kalciumit që forcon kockat, dhëmbët dhe muskujt.
Përveç kësaj, arrat furnizojnë trupin me substanca të tjera që përmirësojnë dendësinë e kockave, e cila forcon të gjithë sistemin skeletor.
Bajamet gjithashtu ndihmojnë në humbjen e peshës. Ato janë të pasura me fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, të cilat shpejt plotësojnë oreksin. Si rezultat, marrja e ushqimit zvogëlohet.
Recommended:
Cilat Yndyrna Janë Të Mira Dhe Për çfarë
Trupi ka nevojë për yndyrë që të furnizohet me energji. Privimi i zgjatur i tyre çon në ndjenjën e urisë. Kjo nga ana tjetër na bën të hamë më shumë makarona dhe ushqime me karbohidrate të larta. Në këtë mënyrë ne ushqehemi në mënyrë të padukshme dhe ngopemi në mënyrë më të padukshme.
Pije Acidofile - Për çfarë Janë Të Mira
Produktet e qumështit janë një nga më të dashurat nga miliona njerëz në të gjithë botën, dhe ato janë gjithashtu një burim i vlefshëm i një numri vitaminash, mineralesh dhe elementësh gjurmë të rëndësishëm për shëndetin tonë. Pije acidofile ato nuk janë shumë të njohura, por, nga ana tjetër, ata sapo kanë filluar të fitojnë popullaritet në mesin e të rinjve që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.
Për çfarë Janë Të Mira Mollët E Pjekura?
Të gjithë e dinë për vlerën e lartë ushqyese dhe shumë përfitime të mollëve të freskëta, por pak njerëz mendojnë se kur piqen, ato nuk janë më pak të dobishme. Kjo metodë e përpunimit të kuzhinës ju lejon të ruani shumë vitamina dhe minerale në fruta, si dhe të zvogëloni përmbajtjen e tyre të kalorive dhe të neutralizoni faktorë të tjerë negativë.
Pse Bajamet Janë Një Suplement I Rëndësishëm Ushqimor?
Bajamet, lajthitë, qiqrat, kikirikët janë suplemente dietike shumë të preferuara. Ato gjithashtu kanë shumë përfitime për trupin. Këtu do t'i kushtojmë vëmendje të veçantë përfitimeve të konsumimit të bajameve. Bajamet zvogëlojnë rrezikun e kancerit, veçanërisht kancerit të zorrës së trashë.
Për çfarë Janë Të Mira Fasulet Chia?
Farat Chia ishin të njohura dhe u përdorën gjerësisht nga Incas dhe Aztecs. Ato ishin të njohura dhe konsideroheshin aq të dobishme sa ishin edhe më të kërkuara se ari. Ndër majat, chia madje mbajti një vend nderi në disa nga ceremonitë e tyre.
