2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të mos ndërhyrë në tretje, rekomandohet veçanërisht të pini ujë dhe lëngje të tjera të paktën gjysmë ore pas vaktit. Më i guximshmi mund të presë deri në një orë pasi të hahet.
Uji i akullit zvogëlon gjakun sipërfaqësor të stomakut dhe kërkon shumë energji për tu ngrohur në ujin funksional të trupit. Prandaj, shmangni konsumimin e pijeve shumë të ftohta 15 minuta menjëherë para, gjatë dhe të paktën gjysmë ore pas një vakt.
Ekspertët rekomandojnë që ditën tuaj ta filloni çdo mëngjes me dy gota ujë 200 gramë para mëngjesit. Në orët e para, më i dobishmi për trupin nuk është uji i ftohtë ose i nxehtë, por i ngrohtë. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të funksionojë me shpejtësi më të lartë.
Do të ishte mirë të pini të paktën dy gota ujë midis mëngjesit dhe drekës. Dhe midis drekës dhe darkës - një tjetër. Usefulshtë gjithashtu e dobishme të pini një deri në dy gota ujë para se të shkoni në shtrat.
Mos harroni se vetëm etja nuk është një tregues i mjaftueshëm i nevojës së trupit për ujë. Për të jetuar, punuar dhe pushuar plotësisht, na duhet të paktën një e treta më shumë ujë sesa na tregon ndjenja e etjes.
Njerëzit të cilët përpiqen të humbin peshë, rekomandohet të pinë një gotë ujë sa herë që ndiheni të uritur.
Shumë shpesh etja mund të gabohet si uria. Pirja e një filxhani çaji bimor zakonisht lehtëson zbehjen nga uria.
Trupi ka nevojë për të paktën aq shumë ujë në ditë sa konsumon. Humbja mesatare ditore e ujit është - 1 litër përmes veshkave, 550 g përmes lëkurës, 220 g përmes jashtëqitjes dhe rreth 220 g përmes mushkërive.
Kjo arrin në rreth 2000-2400 g. Në këtë kuptim, duhet të pini të paktën 10 gota ujë çdo ditë me një kapacitet prej 240 g secila.
Recommended:
Tretje E Mirë - Si Ta Arrijmë Atë?
Tretje e mirë është e dëshiruar nga të gjithë. Dhe arritja e saj nuk është aspak e vështirë. Thjesht duhet të dimë parimet themelore të jetesës së shëndetshme, falë të cilave mund të përmirësojmë tretjen tonë. Pika më e rëndësishme, e provuar nga ekspertët, është procesi i ngrënies vetë.
Produkte Për Tretje Të Mirë
Qershitë e thata janë një nga miqtë më të mirë të tretje e mirë . Ato përdoren gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, si dhe sëmundjeve vaskulare. Qershitë e thata përmbajnë acide organike, substanca pektike, hekur, bakër, kobalt, magnez, vitamina A, C, PP, vitamina B.
Ushqime Pribotike Për Imunitet Të Mirë Dhe Tretje Të Shkëlqyeshme
Nëse mendoni se bakteret janë sinonim i "mikrobeve", mendohuni përsëri. Probiotikët gjenden në zorrë dhe emri i tyre i mesëm është bakteret e gjalla! Të dhënat e sondazhit tregojnë se në një vit rreth 4 milion njerëz kanë përdorur një formë të produkte probiotike .
Ushqimet Që Ndërhyjnë Në Gjumë
Ndonjëherë, edhe nëse shkoni në shtrat herët dhe flini natën, ndiheni të lodhur në mëngjes. Pak njerëz e dinë se zakonet e të ngrënit janë gjithashtu të rëndësishme për gjumë të shëndetshëm. Dhe ndërsa qumështi i ngrohtë në mjaltë dhe kanellë në mbrëmje është i popullarizuar në mesin e ushqimeve që përmirësojnë gjumin, disa ushqime janë rreptësisht të ndaluara të konsumohen disa orë para gjumit.
Ushqime Që Ndërhyjnë Në Përthithjen E Hekurit
Hekuri në trup është një element shumë i rëndësishëm, falë të cilit nuk vuajmë nga anemia, nëse është në sasi të mjaftueshme. Ndonjëherë, megjithatë, ndodh mungesa e hekurit dhe furnizimi me hekur është i vështirë. Dhe jo sepse nuk marrim suplemente ose ushqime që përmbajnë elementin, por sepse nuk absorbohet.
