2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tretje e mirë është e dëshiruar nga të gjithë. Dhe arritja e saj nuk është aspak e vështirë. Thjesht duhet të dimë parimet themelore të jetesës së shëndetshme, falë të cilave mund të përmirësojmë tretjen tonë.
Pika më e rëndësishme, e provuar nga ekspertët, është procesi i ngrënies vetë. Njeriu duhet të shijojë ushqimin. Ne nuk duhet të hamë në këmbë ose në këmbë. Gjeni kohë për të paktën një vakt "të vërtetë" - rrini diku në paqe dhe jepjani të rëndësishme asaj që konsumoni. Përtypni mirë dhe mos hani shumë.
Për tretje e mirë është e nevojshme të kufizohet konsumi i disa ndryshe që shpesh përfshihen në ushqimet e menusë.
Në radhë të parë janë miellet e rafinuara "të bardha". Drithërat e plota, të cilat janë të mira për trupin, bëhen të dëmshme për trupin tonë përmes përpunimit të tyre.
Në procesin e tretjes, një numër përbërësish të dobishëm hiqen dhe kështu e ngarkojnë trupin, duke krijuar probleme me tretjen. Alsoshtë gjithashtu e dëshirueshme të shmangni krundet e grurit, pasi ajo ngadalëson dhe veçanërisht ngadalëson procesin e përpunimit. Si dhe sasi të tepërt të produkteve të qumështit, mishit të kuq dhe yndyrnave të ngopura.
Kafeina, çaji i zi, alkooli dhe pijet freskuese - disa prej tyre me cilësi pozitive të provuara, në rast të përdorimit të tepruar mund të komplikojnë jo vetëm proceset e stomakut.
Ato nuk kanë nevojë të kufizohen plotësisht, thjesht duhet të konsumohen me masë. Nga ana tjetër, është mirë të pini 2 litra lëng në ditë. Nëse nuk mund të pini aq shumë ujë, zëvendësojeni atë me çaj bimor ose diçka tjetër që ju pëlqen.
Nëse keni intolerancë ndaj produkteve të caktuara, të tilla si gruri ose produktet e qumështit, shmangni ato. Ju nuk keni nevojë të krijoni probleme shtesë për shëndetin tuaj.
Perimet dhe pemët kanë një përmbajtje të provuar të vitaminave dhe mineraleve. Përfshirja e sa më shumë prej tyre në menunë e përditshme mund t'ju sjellë vetëm pozitive. Por sigurohuni që t’i alternoni, pasi disa prej tyre, si marule, kur përdoren tepër, mund të formojnë gurë rëre dhe veshkash.
Për tretje të mirë, përveç ushqimit të duhur, ju duhet edhe aktivitet fizik. Marrja e disa minutave, dy ose tre herë në javë për të bërë ushtrime themelore, ose duke ecur me vetëdije në punë, mund të përmirësojë jo vetëm tretjen, por edhe gjendjen fizike, si dhe të ngre tonin. Thjesht provoje!
Recommended:
Produkte Për Tretje Të Mirë
Qershitë e thata janë një nga miqtë më të mirë të tretje e mirë . Ato përdoren gjithashtu në parandalimin e sëmundjeve të zemrës, si dhe sëmundjeve vaskulare. Qershitë e thata përmbajnë acide organike, substanca pektike, hekur, bakër, kobalt, magnez, vitamina A, C, PP, vitamina B.
Ushqime Pribotike Për Imunitet Të Mirë Dhe Tretje Të Shkëlqyeshme
Nëse mendoni se bakteret janë sinonim i "mikrobeve", mendohuni përsëri. Probiotikët gjenden në zorrë dhe emri i tyre i mesëm është bakteret e gjalla! Të dhënat e sondazhit tregojnë se në një vit rreth 4 milion njerëz kanë përdorur një formë të produkte probiotike .
Tretje E Mirë Falë Këndshëm
Kremrat përdoren gjerësisht në gatim - vazhdojnë në enët e ligëta dhe të mishit, shpesh të përziera me erëza të tjera të tilla si piper i zi dhe i kuq, gjethe dafine, majdanoz, hudhër. Për qëllime të kuzhinës, përdoret pjesa mbi tokë - këndshëm u përdor në Romën e lashtë, dhe më vonë, në Mesjetë, erëza u shtua ëmbëlsirave.
Prezantim Perfekt I Pjatave! Si Ta Arrijmë Atë?
Jemi mësuar të mendojmë se shërbimi i ushqimit është një shkencë më e lartë akademike dhe e saktë, në të cilën rregullat dhe traditat nënkuptojnë shumë, shumë. Por imagjinoni për një sekondë që ju të mund të harroni për etiketën ushqyese] dhe të shërbeni ushqim në mënyrë që pamja e tij të ngjallë një dëshirë të pabesueshme dhe të parezistueshme për të ngrënë.
I Shëndetshëm - Si Ta Arrijmë Atë?
Viti i ri është në pragun tonë. Edhe një herë, është koha për premtime për një fillim të ri, ndryshe dhe më të mirë. Megjithatë, këtë vit, ju mund të jeni në gjendje të mbani premtimet tuaja. Mënyra është e thjeshtë - vendosni qëllime të lehta.
