2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Viti i ri është në pragun tonë. Edhe një herë, është koha për premtime për një fillim të ri, ndryshe dhe më të mirë. Megjithatë, këtë vit, ju mund të jeni në gjendje të mbani premtimet tuaja. Mënyra është e thjeshtë - vendosni qëllime të lehta.
Ndryshimi arrihet gradualisht dhe me vullnet. Nëse ndiqni rregullat më poshtë, me siguri do të jetoni një jetë vërtet të shëndetshme. Kjo është mënyra se si:
- 10 shtytje çdo ditë - me kalimin e kohës kjo do të bëhet një zakon që do t'ju bëjë të fortë dhe të shëndetshëm;
- Shtoni ngjyrën - çdo pjatë duhet të jetë shumëngjyrëshe. Ushqimet me ngjyra janë të pasura me vitamina dhe antioksidantë;
- 10 minuta jashtë - pavarësisht nëse bëni një shëtitje gjatë pushimit të drekës ose pas darkës, është e rëndësishme të kaloni të paktën 10 minuta jashtë. Kjo ju vë në humor;
- 5 minuta më shumë - kur stërviteni, gjithmonë shtoni 5 minuta sipër. Kjo është të paktën 70 kalori të tjera të djegura;
- Jo produkte qumështi! - Sado të dobishëm të jenë, konsumi i tyre i përditshëm çon në ënjtje, puçrra dhe stomak të çrregullt. Prandaj, është mirë t’i shmangni të paktën një herë në javë;
- Rritni peshën - rritni gradualisht peshën e trapëve me të cilët stërviteni. Kështu, masa muskulore do të ndërtohet në faza;
- Gatuaj shëndetshëm - nëse nuk mundesh, mëso. Ushqime si tempeh dhe tofu ju sjellin jo vetëm shëndet, por edhe përvoja të reja dhe të panjohura të shijes;
- Sillni drekë nga shtëpia - përveç kursimit, kështu që planifikoni një menu të shëndetshme;
- Perime për mëngjes - gojëmjaltë nga perimet për mëngjes është një nga mënyrat më të këndshme për të marrë një dozë të bimëve të tilla të dobishme;
- Disa minuta stërvitje çdo ditë - çdo lëvizje është e rëndësishme. Këtu janë disa ide - mbledhje gjatë larjes së dhëmbëve, dërrasë ndërsa shikoni TV ose zgjatje sa herë që ngriheni nga karrigia dhe kolltuku;
- Zëvendësoni një vakt me një sallatë të madhe - do t'ju sjellë energji të paparë;
- Planifikoni vaktet - merrni kohë gjatë fundjavës dhe bëni një plan. Pastaj bëj boshllëqe. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju gjatë ditëve të javës;
- Ushqim i shëndetshëm në frigorifer - quinoa ose fasulet në frigorifer janë gjithmonë një mundësi për një darkë të shpejtë dhe të shëndetshme;
- Bëni fotografi të ushqimit tuaj - kjo është një mënyrë ideale për të mbajtur një ditar të asaj që hani dhe për të monitoruar marrjen e kalorive;
- Snacks të pasura me fibra dhe proteina - një alternativë e shëndetshme për meze të zakonshme janë patatinat e perimeve, qiqrat e pjekura me kerri ose meze të bazuara në soje;
- Pa sheqer një herë në ditë - të paktën një herë në ditë zëvendësoni cookie me fruta;
- Lani dhëmbët menjëherë pas ngrënies - kjo është një metodë e refuzimit të ushqimit pas darkës;
- Vegan një herë në javë - patjetër që do t'ju japë energji.
Recommended:
Tretje E Mirë - Si Ta Arrijmë Atë?
Tretje e mirë është e dëshiruar nga të gjithë. Dhe arritja e saj nuk është aspak e vështirë. Thjesht duhet të dimë parimet themelore të jetesës së shëndetshme, falë të cilave mund të përmirësojmë tretjen tonë. Pika më e rëndësishme, e provuar nga ekspertët, është procesi i ngrënies vetë.
Theshtë Zbuluar Sekreti I Sanduiçit Sirenë! Shikoje Atë
Krijuesi i sanduiçëve të stilit sirenë quhet Kyu Adeline Vaughn. Ajo është një stiliste e ushqimit dhe u bë e famshme në mediat sociale me dolli e saj jeshile krijuese për Ditën e Shën Patrikut. Patriku Sekreti i tij ishte në klorofilin e shtuar në djathin e qumështit të bajames.
Miell Kokosi - çfarë E Bën Atë Kaq Të Dobishëm?
Kokosi i fortë bluhet në një pluhur të imët përgatitja e miellit të kokosit . Ka një aromë të lehtë kokosi dhe për këtë arsye është një mundësi ideale për të gjitha llojet e recetave që nuk kërkojnë përbërës me shumë aromë. Përveç përdorimeve të shumta në kuzhinë, reputacioni i saj është rritur në vitet e fundit në botën perëndimore, falë përfitimeve shëndetësore që ofron.
Alkooli I Parë I Shëndetshëm është Tashmë Një Fakt! Ju Nuk Do Ta Besoni Atë Që Ata Po Bëjnë
Ata shpikën pijen e parë alkoolike me të vërtetë të shëndetshme në botë duke përdorur tofu. Krijimi është bërë nga shkencëtarë nga Universiteti Kombëtar i Singaporit, të cilët u mburrën me përparimin. Sasitë e mëdha të hirrës hidhen kur bëni djathë soje.
Prezantim Perfekt I Pjatave! Si Ta Arrijmë Atë?
Jemi mësuar të mendojmë se shërbimi i ushqimit është një shkencë më e lartë akademike dhe e saktë, në të cilën rregullat dhe traditat nënkuptojnë shumë, shumë. Por imagjinoni për një sekondë që ju të mund të harroni për etiketën ushqyese] dhe të shërbeni ushqim në mënyrë që pamja e tij të ngjallë një dëshirë të pabesueshme dhe të parezistueshme për të ngrënë.
