2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndonjëherë, edhe nëse shkoni në shtrat herët dhe flini natën, ndiheni të lodhur në mëngjes.
Pak njerëz e dinë se zakonet e të ngrënit janë gjithashtu të rëndësishme për gjumë të shëndetshëm. Dhe ndërsa qumështi i ngrohtë në mjaltë dhe kanellë në mbrëmje është i popullarizuar në mesin e ushqimeve që përmirësojnë gjumin, disa ushqime janë rreptësisht të ndaluara të konsumohen disa orë para gjumit.
Ju ndoshta do të habiteni sepse po flasim për ushqim të shëndetshëm. Këtu janë këto ushqime të dobishme për të ndaluara para gjumit.
Selino
Kjo perime jeshile është jashtëzakonisht e shëndetshme - përmban shumë elementë gjurmë dhe vitamina. Alsoshtë gjithashtu një diuretik i fuqishëm natyral - largon lëngjet nga trupi, që do të thotë se nuk do të jeni në gjendje të flini të qetë. Nëse shkoni shpesh në tualet natën, kjo mund të jetë për shkak të tij.
Domate
Nëse ju pëlqen të darkoni në një sallatë të pasur me domate, është më mirë të rimendoni këtë zakon. Ata gjithashtu heqin lëngun nga trupi dhe veprojnë si një laksativ i fuqishëm - toksinat hiqen me një zhurmë. Por fatkeqësisht ato ndërhyjnë në gjumin e mirë.
Portokall
Nëse mendoni se agrumet janë një alternativë e mirë për ëmbëlsirat natën, ne ngutemi t'ju zhgënjejmë: keni gabim. Portokalli, si të gjithë vëllezërit në familjen e agrumeve, ka një aciditet shumë të lartë, i cili i jep zorrëve siklet të përkohshëm. Kjo është arsyeja pse është më mirë të refuzosh një të tillë ushqim agresiv para gjumit.
Brokoli
Kjo perime interesante (e dashur ose e urryer) përmban vitamina C dhe A, kalcium dhe hekur. Ajo gjithashtu ka shumë fibra, që do të thotë se duhet shumë kohë për tu tretur. Ju e dini që para se të shkoni në shtrat stomaku juaj nuk ka nevojë për një ngarkesë të tillë.
Patëllxhanët
Studimet tregojnë se kjo perime ka një efekt stimulues në trup. Kjo për faktin se është e pasur me tyraminë - i cili aminoacid rrit nivelin e norepinefrinës. Për shkak të këtij stimuluesi hormonal, truri është i ngazëllyer dhe prodhimi i melatoninës (hormoni i gjumit) është i ndaluar.
Cokollate
Me e keqja armik i gjumit të mirë. Ka shumë sheqer në çokollatën e qumështit dhe jo vetëm që do t’ju mbajë zgjuar, por gjithashtu do të shtojë disa gramë shtesë deri në mëngjes. Por për fat të keq, çokollata e zezë nuk është e përshtatshme për konsumim para gjumit - ka një përmbajtje të lartë të kafeinës, kështu që nëse nuk doni të numëroni delet deri në lindjen e diellit, hiqni më mirë këtë ëmbëlsirë.
Recommended:
Pse Duam Ushqim Junk Pas Një Nate Pa Gjumë?
Heqja e gjumit mund të ndodhë me këdo herë pas here. Ndikon jo vetëm në humorin dhe përqendrimin tuaj, por edhe në peshën tuaj. Siç shpjegohet nga shkenca, kjo ka të bëjë me prodhimin e grelinës, hormonit që kontrollon ndjenjën e urisë, por gjithashtu ju bën më të prirur për të ju dëshironi ushqim junk .
Ushqime Për Gjumë Të Shëndetshëm Dhe Të Qetë
Nëse keni probleme me gjumin, mund të ju mungojë magnezi! Pak njerëz e dinë se sa i rëndësishëm është magnezi që disa organe të funksionojnë mirë. Ai mbështet sistemin imunitar, mbron nga disa kancere, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Shoqërohet gjithashtu me orën biologjike të njeriut për tu zgjuar dhe për të fjetur.
Ushqime Që Ndërhyjnë Në Përthithjen E Hekurit
Hekuri në trup është një element shumë i rëndësishëm, falë të cilit nuk vuajmë nga anemia, nëse është në sasi të mjaftueshme. Ndonjëherë, megjithatë, ndodh mungesa e hekurit dhe furnizimi me hekur është i vështirë. Dhe jo sepse nuk marrim suplemente ose ushqime që përmbajnë elementin, por sepse nuk absorbohet.
Pijet E Ftohta Ndërhyjnë Në Tretje
Për të mos ndërhyrë në tretje, rekomandohet veçanërisht të pini ujë dhe lëngje të tjera të paktën gjysmë ore pas vaktit. Më i guximshmi mund të presë deri në një orë pasi të hahet. Uji i akullit zvogëlon gjakun sipërfaqësor të stomakut dhe kërkon shumë energji për tu ngrohur në ujin funksional të trupit.
5 Ushqimet Kryesore Për Gjumë Të Mirë
Shumë njerëz vuajnë nga pagjumësia dhe kanë probleme serioze të gjumit dhe gjumë normal gjatë natës. Kjo tregohet nga shumë studime të fundit. Rezulton se ushqimi ndikon shumë në gjumin tonë. Këtu janë pesë ushqimet që do të kontribuojnë në një gjumë më të qetë dhe të këndshëm.
