2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dimri ka kaluar në mënyrë të padukshme, ne ngadalë po hedhim rrobat e trasha dhe o … tmerr, ne kemi fituar një kilogram tjetër në mënyrë të padukshme. Dhe këtu vjen vera, sezoni i shpatullave të zhveshura, fundeve të shkurtra, pantallonave dhe rrobave të banjës. Ne kemi nevojë urgjente për të humbur peshë shpejt.
Në luftën kundër peshës së tepërt, përveç trajnimit dhe stërvitjes, dieta gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Por cili regjim ose dietë do të jetë më efektivi? Në internet mund të gjejmë të reja dhe të reja. Shihni kush janë ata tre dietat më efektive për humbjen e peshës:
1. Dieta mesdhetare
Dieta mesdhetare (e quajtur edhe dieta kretaneze) është më shumë një dietë sesa një dietë. Nuk vendos kufizime të rrepta, por përkundrazi ju inkurajon të shijoni ushqimin dhe jetën! Indeksi kalorik i yndyrës në të është mjaft i lartë, por është pothuajse tërësisht për shkak të vajit të ullirit. Nuk ka për qëllim humbjen e shpejtë të peshës, por rekomandon konsumimin e produkteve të shëndetshme, të cilat nuk përmbajnë yndyrna shtazore, zaxap dhe kontraceptivë.
2. Dieta fleksitare
Ky është një regjim i krijuar në bazë të vegjetarianizmit. Dieta fleksitare përfshin konsumin e ushqimeve kryesisht bimore dhe më pak mishit.
Me këtë dietë mund të humbni rreth 15-20 kile në 6-12 muaj. Ai synon t'i bëjë njerëzit të hanë më pak mish dhe i inkurajon ata të hanë ushqime të freskëta, natyrore dhe sezonale. Sidoqoftë, kjo kërkon monitorim të vazhdueshëm të niveleve të hekurit, vitaminës B12 dhe acideve yndyrore omega-3.
2. Dieta DASH
Kjo shkurtesë vjen nga Qasja Dietetike për Menaxhimin e Hipertensionit, pasi dieta DASH fillimisht u drejtohej njerëzve që kishin nevojë për një ulje të presionit të gjakut dhe yndyrnave të gjakut. Konsiderohet si një dietë universale, e ekuilibruar dhe mjaft e larmishme. Përbëhet nga 2 faza.
Faza 1 zgjat 14 ditë. Ai synon të zvogëlojë marrjen e karbohidrateve. Kjo ndryshon metabolizmin ndërsa prodhimi i insulinës zvogëlohet. Gjatë kësaj periudhe nuk duhet të hani fruta dhe pasta, por kryesisht mish me pak yndyrë, shumë perime. Gjatë fazës 2, drithërat, frutat dhe patatet mund të përfshihen në menu.
Recommended:
Dietë 90 Ditore Për Humbje Peshe Efektive
A po kërkoni një program për t'ju ndihmuar të heqni qafe ato paund të padëshiruara? Dieta 90-ditore e Dr. Oz është përfshirë në shumë programe shëndetësore, si dhe në shfaqjen e Oprah Winfrey. Ky program bazohet në zgjedhjet e ushqimit dhe stërvitjen e moderuar fizike me disa kthesa.
Tre Gojëmjaltë Me Proteina Për Humbje Peshe Dhe Shëndet
Këtu janë 3 receta për smoothie të shijshëm dhe të shëndetshëm që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Smoothies mund të konsumohen si për mëngjes dhe si një meze të lehtë. Këto receta janë të pasura me proteina, e cila është një faktor kryesor në lamtumirën e dhjamit, përshpejtimin e metabolizmit dhe ndërtimin e muskujve.
Dietë Me Banane Dhe Qumësht Të Freskët Për Humbje Të Shpejtë Dhe Efektive Të Peshës
Besohet gjerësisht se bananet po mbushen. Edhe pse ka një arsye në deklaratë, e vërteta është se falë tyre ne mund të heqim qafe kilet e tepërta. Kjo mund të ndodhë nëse respektohet një regjim i veçantë i konsumit të tyre. Fruti ekzotik ka një përmbajtje të lartë sheqeri.
Dieta Efektive Verore Për Humbje Peshe
Koha më e mirë për të humbur peshë është vera. Në ditët e nxehta ofron një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve që ne mund t'i hamë për mëngjes, drekë dhe darkë. Kjo larmi mund të na ofrojë dieta shumë të shijshme dhe efektive. Shikoni sugjerimet tona për dietat verore për humbje peshe:
Dietë Efektive Për Humbje Peshe Me Panxhar
Ndoshta nuk e dini, por panxhari është një zgjedhje e shkëlqyeshme për humbjen e peshës. Ka disa mënyra se si mund ta përdorni për të marrë formë dhe për tu ndjerë mirë në lëkurën tuaj. Propozimi ynë i parë është një dietë me vetëm konsum të panxharit - ose një monodiet me panxhar.
