2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Fibra janë një substancë në ushqimet bimore që mbetet e patretur ndërsa kalon nëpër zorrën e hollë. Një dietë me pak fibra përmban ushqime që treten lehtë. Kjo dietë zvogëlon sasinë e ushqimit të patretur që lëviz nëpër zorrën e hollë, gjë që zvogëlon madhësinë dhe shpeshtësinë e jashtëqitjeve. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve që po përjetojnë një përkeqësim.
Gjithashtu, njerëzit që janë duke u përgatitur për një kolonoskopi mund të kenë nevojë të konsumojnë pak kohë ushqime me më pak fibra, në varësi të rekomandimeve të mjekut. Dieta me pak fibra mund të zvogëlojë rrezikun e bllokimit të zorrëve ose, nëse zorra është e bllokuar, mund të zvogëlojë simptoma të tilla si fryrje ose dhimbje.
Në të njëjtën kohë, drithërat janë të rëndësishme për ushqim të duhur dhe të shëndetshëm. Kështu që duhet të dini se cilat janë drithërat me pak fibra.
Ushqimi i duhur është thelbësor për menaxhimin më të mirë të zorrëve të përflakur dhe kushteve të tjera që ndikojnë në sistemin e tretjes. Disa njerëz ndjekin një dietë me pak fibra vetëm për periudha të shkurtra, ndërsa të tjerët mund ta përdorin atë si një zgjidhje afatgjatë. Edhe nëse ndiqni dietën vetëm për një kohë të shkurtër, është akoma e rëndësishme të provoni dhe të hani një shumëllojshmëri ushqimesh.
Më e zakonshme ushqime me pak fibra janë drithërat me fibra të ulëta siç janë misrat dhe produktet që përmbajnë gluten. Këto përfshijnë oriz të bardhë, produkte të miellit të bardhë, petë, krisur pa gluten, ushqime me niseshte, ëmbëlsira orizi dhe biskota, patate të ziera.
Ata kanë më pak fibra dhe fruta guri, banane të pjekura, pjepra, fruta të konservuara, lëngje frutash, gjalpë kikiriku, vezë dhe tofu.
Nëse jeni në një dietë me pak fibra, hani vaktet tuaja në pjesë të vogla çdo 3-4 orë, përtypni ushqim ngadalë dhe tërësisht. Shmangni sasitë e mëdha të kafeinës ose alkoolit.
Gjithashtu shmangni salcat e rënda, dhe hani ushqime pikante vetëm në sasi të vogla. Shmangni produktet e qumështit, si dhe pijet me gaz. Flisni me një nutricionist se cilat fruta dhe perime janë të sigurt për t’u ngrënë.
Recommended:
Rreziku I Dietave Shumë Të Ulëta Me Kalori
Për të shmangur rreziqet e shumë dieta me pak kalori është mirë të ndiqni dieta të tilla nën mbikëqyrje mjekësore. Metabolizmi dhe dieta me pak kalori Në vitet moderne, shkencëtarët kanë zbuluar se dietat me pak kalori ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit të njeriut dhe sigurojnë një jetë të shëndetshme dhe më të gjatë.
Arrat E Pastruara Janë Më Të Ulëta Në Kalori
Arrat, kur nuk pastrohen, janë më të ulëta në kalori. Nëse hamë arra të pjekura në vend të atyre të qëruara, mund të grumbullojmë 40% më pak kalori. Studiuesit në Universitetin e Illinois Lindore, të udhëhequr nga James Painter, e quajtën zbulimin e tyre efektin e fëstëkëve.
21 Perime Me Karbohidrate Të Ulëta
Perimet janë të ulëta në kalori, por të pasura me vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese të rëndësishme. Ju shënuat 21 nga më të mirët perime me karbohidrate të ulëta për të përfshirë në dietën tuaj. 1. Specat 149 g piper i kuq i copëtuar përmban 9 g karbohidrate, 3 g prej të cilave janë fibra.
Blerja E çmimeve Të Qumështit Me Vlera Rekord Të Ulëta
Çmimet e blerjes së qumështit të freskët kanë rënë deri në 30 stotinki për litër. Sektori po pëson humbje të mëdha, por situata pritet të stabilizohet në gusht dhe çmimet e qumështit të rriten. Kjo u njoftua nga Qendra për Analizën Ekonomike të Bujqësisë (SARA), e cila shtoi se çdo vit gjatë muajve të verës, prodhuesit e qumështit kanë humbje për shkak të furnizimit më të vështirë të ushqimit.
Dietat Me Karbohidrate Të Ulëta Dhe Yndyra Të Ulëta - Cilat Japin Rezultate Më Të Mira?
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përballemi me problemin më të madh - cilën dietë të zgjedhim. Ekzistojnë lloje të panumërta të dietave që mund të përmblidhen në dy grupe - karbohidrate të ulëta dhe yndyrë të ulët. Sidoqoftë, në mënyrë që të zgjedhim se cilin prej të dyve do të bëjmë bast, duhet të kuptojmë se cila është më efektive.