2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Fjala vegjetarianizëm rrjedh nga dy fjalë latine: e gjallë, jetësore dhe bimësi. Etimologjia jep një ide të qartë të natyrës së llojit të dietës. Kjo është një dietë ushqimore mijëvjeçare që mbetet e rëndësishme deri më sot.
Ushqim i shëndetshëm pa kolesterol; pa gluten; me shumë vitamina është një zgjidhje e mirë si për ruajtjen e shëndetit ashtu edhe për shikimin e freskët. Mëngjesi vegjetarian është një ide e shkëlqyeshme për fillimi i suksesshëm i ditës.
Meqenëse kjo dietë kufizon zgjedhjet e njerëzve, le të shohim disa opsione të shëndetshme dhe të shijshme mëngjes vegjetarian.
Sanduiç tofu i pjekur në skarë
Ky mëngjes nënkupton liri në zgjedhjen e përbërësve sipas shijes. Ju duhen disa feta bukë integrale dhe kube tofu. Pjesa tjetër është një çështje preference: lakër jeshile; gjethe marule ajsberg; marule, domate, turshi; salcë e nxehtë dhe gjithçka diktuar nga imagjinata dhe shija personale.
Sanduiçi kërkon vetëm disa minuta për tu përgatitur. Skuqni kubat e tofusë për rreth një minutë dhe më pas rregulloni sanduiçin sipas preferencave tuaja. Kur vendosen të gjithë përbërësit e dëshiruar, ajo mbyllet dhe nxehet në skarë përpara konsumimit.
Omeletë me qiqra
Për mëngjes të shëndetshëm vegjetarian në mëngjes në shtëpi shpesh zgjedhim omletën. Për ata që i shohin vezët shumë të rënda në fillim të ditës, ekziston një alternativë për qiqrat.
Omeletë me qiqër:
Miell qiqra - 1 filxhan
Qepë e copëtuar - ½ filxhan
Kërpudha - ½ filxhan, të marinuar
Spinaq imët -1 filxhan
Uji - 1 filxhan
Vaj ulliri - 3 lugë
Sode buke - ½ lugë
Pluhur hudhre, piper, kripë për shije
Përgatitja:
Mielli i qiqrave, kripa, piperi, hudhra, soda dhe uji përzihen për të marrë një masë të lëngët me një dendësi të bozës.
Nxehtësia e vajit të ullirit në një tigan, hidhni 2 lugë gjelle nga përzierja dhe shtrijeni në fund. Shtoni përbërësit e mbetur sipër dhe gatuajini për 2 minuta. Pastaj kthejeni anën tjetër me një shpatull dhe gatuajeni për 2 minuta të tjera.
Mëngjes me fruta
Mëngjesi me fruta është një nga të preferuarit e zonjave. Nuk është vetëm e shëndetshme, por edhe shumë e shijshme. Përgatitja e kësaj ekstravagance të ndjesive të shijes nuk merr pothuajse asnjë kohë, por është një gëzim për të gjitha shqisat.
Këtu është një me përbërës ekzotikë që kërkon 1 banane; Bowl tas me papaja; 1 kivi; një majë kripe Himalaje; piper
Frutat priten, spërkaten me kripë dhe piper dhe ju mund të shijoni një shije të papritur magjike.
Recommended:
Smoothie Matcha: Superfood Për Një Fillim Perfekt Të Ditës
Ne ju ofrojmë një recetë të shijshme dhe të shpejtë për diçka të mahnitshme i turpëruar me shkrepëse çaji . Ky është një nga shtrënguesit më të njohur të çajit që do të gjeni, dhe falë pluhurit matcha, ai ka shijen fantastike të çajit jeshil me një nuancë banane.
Çaj Xhenxhefili - Për Një Fillim Të Mrekullueshëm Të Ditës
Jepini vetes një filxhan çaj të nxehtë xhenxhefili në këto ditë të ftohta dhe jo vetëm që do të mbroni veten nga ftohjet, por gjithashtu do të ftoni shpirtin e Krishtlindjes në shtëpinë tuaj. Kur të bëhet me rrënjë të freskët xhenxhefili, çaji do të jetë shumë më i shijshëm dhe më aromatik sesa paketat që blini.
Snacks Për Të Kontrolluar Oreksin Gjatë Ditës
Të gjithë e dimë që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Fatkeqësisht, në jetën tonë të përditshme plot tension, ne shpesh harrojmë të hamë mëngjes dhe të bëjmë që stomaku ynë të vuajë, dhe ne vetë nuk ndihemi të pushuar dhe të energjizuar.
Një Dietë Vegjetariane çon Në Një Rrezik Më Të Lartë Të Sëmundjeve Të Zemrës
Një dietë plotësisht vegjetariane shpesh përmendet si një dietë shumë më e mirë dhe e shëndetshme sesa ajo që përfshin një konsum të kombinuar të mishit dhe perimeve. Sidoqoftë, këto bindje janë vënë në dyshim nga një numër kardiologësh nga institute të ndryshme në botë.
Miell Jeshil Kafeje Për Një Bel Të Hollë Dhe Një Fillim I Mrekullueshëm I Ditës
Ne jetojmë në një botë të shpejtë, dhe megjithëse premtojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të kërkojmë alternativa interesante ndaj produkteve të dëmshme, ne dështojmë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të zëvendësuar miellin e grurit, të cilat zakonisht i përdorim kur pjekim diçka në shtëpi.