2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë plotësisht vegjetariane shpesh përmendet si një dietë shumë më e mirë dhe e shëndetshme sesa ajo që përfshin një konsum të kombinuar të mishit dhe perimeve.
Sidoqoftë, këto bindje janë vënë në dyshim nga një numër kardiologësh nga institute të ndryshme në botë. Studimi i ri tregon se konsumimi i tepërt i ushqimeve vegjetariane, drithërave të rafinuar dhe patateve shoqërohet me një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës.
Një raport i botuar në buletinin e rregullt të Organizatës Botërore të Shëndetësisë përshkruan se si shkencëtarët në të gjithë botën kanë hasur në informacione në lidhje me të ashtuquajturën ushqim të shëndetshëm, të marra pas dhjetëra mijëra studimeve mjekësore.
Përmbledhja u përqendrua në tre dieta të ndryshme - një dietë që përfshinte perime dhe mish, një dietë vegjetariane e përbërë nga drithëra, dhe një që përfshinte fruta dhe perime të freskëta të gatuara në një mënyrë jo të shëndetshme.
Shumica e studimeve mbi dietën vegjetariane tregojnë se dieta zakonisht mbron nga sëmundje kardiovaskulare, por mos merrni parasysh cilësinë e ushqimit bimor, komentoi shefi i studimit Ambika Satya.
Njerëzit që ndjekin një dietë vegjetariane por konsumojnë shumë ushqime të rafinuara dhe sheqerna kanë një rrezik dukshëm më të lartë për t’u zhvilluar sëmundje kardiovaskularesesa vegjetarianët me më pak ushqime të ngjashme në dietën e tyre, shtoi ajo.
Studiuesit studiuan rezultatet e më shumë se 210,000 njerëzve që ndoqën njërën nga tre dietat. Nga këto, 8631 kanë fituar sëmundje të zemrës për shkak të bllokimit të arterieve.
U zbulua se njerëzit që hanin ushqime të shëndetshme të tilla si fruta të freskëta, perime dhe arra kishin 25% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare sesa të tjerët që hanin pak nga ky lloj ushqimi.
Njerëzit, dietat e të cilëve përfshinin produkte më të dëmshme bimore si drithërat e rafinuar, sheqeri dhe patatet e skuqura kishin një mundësi 32% më të lartë për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare sesa të tjerët që hëngrën një sasi minimale të këtyre ushqimeve.
Ekspertët rekomandojnë një dietë me fruta dhe perime të freskëta, arra, drithëra të parafinuar dhe produkte me pak yndyrë.
Recommended:
Shalqiri Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Studimi i ri tregon se konsumi ditor i shalqirit mbron nga sëmundjet kardiovaskulare duke ndaluar akumulimin e kolesterolit të keq dhe duke zvogëluar peshën. Studiuesit kryen eksperimentin mbi minjtë që hanin ushqime me shumë yndyrë. Ata zbuluan se shalqiri zvogëloi lip grumbullimin e lipoproteinës me densitet të ulët LDL - një formë e kolesterolit që çon në arterie të bllokuara dhe sëmundje të zemrës.
Hani Këto 15 Ushqime Plot Magnez Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Ka më shumë se 3,751 vende të lidhjes së magnezit në trupin tuaj - kaq shumë sepse trupi juaj ka nevojë për të magnez për më shumë se 300 funksione biokimike, përfshirë shëndetin e qelizave dhe rigjenerimin. Magnezi i mjaftueshëm në trupin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak, përmirësimin e funksionit nervor dhe metabolizmin e energjisë, rregullimin e presionit të gjakut, prodhimin e më shumë antioksidantëve dhe kontrollimin e sinte
Fruta Të Freskëta çdo Ditë Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Konsumi ditor i frutave të freskëta na mbron nga sëmundjet kardiovaskulare (CVD) deri në 40%, sipas një studimi të ri. Një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i Oksfordit në Mbretërinë e Bashkuar analizuan 451,681 njerëz nga 5 zona rurale dhe 5 urbane të Kinës.
A Ju Pëlqen Ananasi? Ju Jeni Në Rrezik Nga Alergjitë, Sheqeri I Lartë Në Gjak Dhe Dhëmbët E Prishur
Duke ngrënë ananas, të gjithë mendojnë se ky frut është sa i shijshëm, aq edhe i dobishëm. Ne as nuk mendojmë për asnjë moment për efektet anësore që fsheh. Ananasi është sigurisht një frut i dobishëm. Por si shumë ushqime të tjera, ajo ka një numër efektesh të pakëndshme në rast se konsumoni më shumë prej tij.
Një Filxhan Quinoa Në Ditë Zvogëlon Rrezikun E Kancerit Dhe Sëmundjeve Të Zemrës
Shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se ngrënia e një tas me quinoa në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet vdekjeprurëse të tilla si kanceri, problemet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes. Për më tepër, studimi thotë se mund të mbështetemi jo vetëm te quinoa për shëndetin, por edhe te mielli i tërshërës.
