2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumi ditor i frutave të freskëta na mbron nga sëmundjet kardiovaskulare (CVD) deri në 40%, sipas një studimi të ri.
Një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i Oksfordit në Mbretërinë e Bashkuar analizuan 451,681 njerëz nga 5 zona rurale dhe 5 urbane të Kinës. Autori kryesor i studimit, Dr. Doo, thekson se ndryshimi i dietës dhe stilit të jetës tuaj janë thelbësore për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Studimet në Kinë tregojnë se shkaku më i zakonshëm i këtyre sëmundjeve është goditja në tru, ndërsa në Evropën Perëndimore - sëmundja ishemike e zemrës është më e zakonshme.
Dhe qëllimi i studimit është të kuptojë konsumin e sa frutave në ditë nevojiten për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Studimi përfshiu 19,300 vullnetarë të cilët nuk kishin prova të sëmundjes së zemrës. Në fillim, ata u përgjigjën pyetjeve të tilla si sa fruta hanë në ditë. Rezultatet treguan se sa më shumë fruta të konsumohen çdo ditë, aq më i ulët është rreziku i CVD midis 25-40%.
Rreziku i këtyre njerëzve nga sëmundja ishemike e zemrës ulet me 15%, nga goditja ishemike - me 25% dhe nga hemorragjia - deri në 40%. Rezultatet bazohen në një marrje mesatare ditore prej 150 gramë frutash të freskëta.
Studiuesit gjithashtu zbuluan se ata që hëngrën më shumë fruta të freskëta kishin presion të ulët të gjakut sesa ata që hanin më pak.
Dhe bazuar në këto të dhëna, studiuesit kryen një studim tjetër që përfshiu 61,000 pacientë me forma të ndryshme të CVD ose presion të lartë të gjakut. Qëllimi ishte t'i nënshtroheshin atyre për konsum të përditshëm të frutave.
Studimi tregoi një rrezik të zvogëluar të vdekshmërisë deri në 32% te pjesëmarrësit, si dhe një rritje 40% më të ulët të vdekjeve nga goditja në tru dhe 27% nga sëmundja ishemike e zemrës.
Të hash fruta të freskëta është jo vetëm e shëndetshme, por edhe shumë e dobishme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, është përfundimi i prerë i ekspertëve.
Recommended:
Shalqiri Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Studimi i ri tregon se konsumi ditor i shalqirit mbron nga sëmundjet kardiovaskulare duke ndaluar akumulimin e kolesterolit të keq dhe duke zvogëluar peshën. Studiuesit kryen eksperimentin mbi minjtë që hanin ushqime me shumë yndyrë. Ata zbuluan se shalqiri zvogëloi lip grumbullimin e lipoproteinës me densitet të ulët LDL - një formë e kolesterolit që çon në arterie të bllokuara dhe sëmundje të zemrës.
Hani Këto 15 Ushqime Plot Magnez Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Ka më shumë se 3,751 vende të lidhjes së magnezit në trupin tuaj - kaq shumë sepse trupi juaj ka nevojë për të magnez për më shumë se 300 funksione biokimike, përfshirë shëndetin e qelizave dhe rigjenerimin. Magnezi i mjaftueshëm në trupin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu në kontrollimin e niveleve të sheqerit në gjak, përmirësimin e funksionit nervor dhe metabolizmin e energjisë, rregullimin e presionit të gjakut, prodhimin e më shumë antioksidantëve dhe kontrollimin e sinte
Një Dietë Vegjetariane çon Në Një Rrezik Më Të Lartë Të Sëmundjeve Të Zemrës
Një dietë plotësisht vegjetariane shpesh përmendet si një dietë shumë më e mirë dhe e shëndetshme sesa ajo që përfshin një konsum të kombinuar të mishit dhe perimeve. Sidoqoftë, këto bindje janë vënë në dyshim nga një numër kardiologësh nga institute të ndryshme në botë.
Bajamet çdo Ditë Kundër Shapkave Dhe Barkut Të Birrës
Zakonisht pas përfundimit të sezonit të dimrit dhe heqjes së dyshemeve të rrobave, shumica e njerëzve zbulojnë se ato janë bërë më të rrumbullakëta dhe fillojnë të mendojnë për një larmi dietash. Nëse keni grumbulluar unaza dhe dëshironi të heqni qafe fryrje të keqe dhe barkun e birrës, opsioni më i mirë është të hani bajame çdo ditë.
Një Filxhan Quinoa Në Ditë Zvogëlon Rrezikun E Kancerit Dhe Sëmundjeve Të Zemrës
Shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se ngrënia e një tas me quinoa në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet vdekjeprurëse të tilla si kanceri, problemet e zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes. Për më tepër, studimi thotë se mund të mbështetemi jo vetëm te quinoa për shëndetin, por edhe te mielli i tërshërës.
