2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për disa produkte, është e qartë - nuk mund të presësh që pijet e gazuara, çokollatat dhe ëmbëlsirat të jenë pa sheqer. Sidoqoftë, ka ushqime që vërtet na befasojnë.
A dyshoni, për shembull, që kosi ose kosi ndoshta gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme sheqeri? Shtë e rëndësishme të jemi të përgjegjshëm ndaj vetes, sepse konsumi i pakontrolluar i karbohidrateve të tilla të shpejta mund të dëmtojë - si shëndetin ashtu edhe belin. Por kush janë produkte që përmbajnë sheqer pa dyshim?
Kosi është njëri prej tyre. Sidomos qumështet e frutave përmbajnë sasi të mëdha sheqeri. Luleshtrydhe, për shembull, mund të arrijë përmbajtja e sheqerit deri në 22 gram - doza maksimale ditore për burrat. Ju nuk keni nevojë të hani vetëm kos të pastër. Alternativa e shëndetshme - shtoni fruta të freskëta në mëngjesin tuaj. Në këtë mënyrë do të merrni fibrat dhe karbohidratet e nevojshme pa sheqer të tepërt.
Salcat e spagetit janë të ndryshme burim i fshehur i sheqerit të shtuar. Sheqeri shtohet në salcat e domates për të rritur ëmbëlsinë natyrore të domateve. Vetëm një racion spageti bologneze, për shembull, përmban rreth 7 gram sheqer!
Bëni një zgjedhje të informuar - lexoni etiketën dhe zgjidhni këtë salcë që nuk përmban sheqer. Mund të blini edhe pastë domate të pa ëmbëlsuar dhe të bëni makaronat tuaja në shtëpi. Ne garantojmë që nuk do të ndjeni ndryshim në shije. Ketchup është një tjetër salcë që ka shumë sheqer në të. Shmangni atë.
Frutat e thata përmbajnë gjithashtu sasi të mëdha sheqeri. Kjo është veçanërisht problematike për ta, sepse gjithsesi vlera e tyre kalorike është shumë e lartë dhe ato janë shumë të pasura me karbohidrate.
Sheqeri i shtuar i kthen ato nga një superushqim në një produkt që na dëmton. Kastrati janë më të ëmblat. Frutat e thata të pa ëmbëlsuar janë në dispozicion në treg me një çmim të ulët. Përsëri, është e rëndësishme të lexoni etiketën. Ju gjithashtu mund të blini një tharëse të veçantë frutash ose të përdorni furrën tuaj.
Gjalpi i kikirikut që blejmë në kavanoza dhe që të gjithë e duam përmban gjithashtu shumë sheqer. Shmangni atë. Zgjidhni një mundësi që nuk shitet në stendë me çokollata, por në atë me ushqime të shëndetshme.
Mund ta bëni edhe në shtëpi. Kjo do të kontrollojë sasinë e sheqerit që vendosni në të. Mund ta kaloni plotësisht ose ta zëvendësoni me mjaltë ose stevia.
Recommended:
Faktet Në Lidhje Me Domatet Për Të Cilat Nuk Dyshoni
Ka akoma njerëz që reagojnë me mosbesim kur dëgjojnë se një domate është një frut. Përveç këtij fakti të padiskutueshëm, ka edhe disa gjëra të tjera interesante në lidhje me domatet tona të preferuara. - A keni zgjedhur ndonjëherë një domate ndërsa është akoma e gjelbër?
Cilat Fruta Përmbajnë Më Pak Sheqer?
Padyshim, frutat janë jashtëzakonisht të dobishme. Sidoqoftë, ato përmbajnë sheqerna frutash - fruktozë, të cilat mund të shkaktojnë shtim në peshë në rast të konsumit të tepërt. Dhe ndërsa një efekt i tillë anësor është mjaft i rrallë, e vërteta është se sa të dobishëm janë, frutat mund të jenë një pengesë për të humbur peshë.
Cilat Fruta Përmbajnë Më Shumë Sheqer
Frutat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Ato janë të pasura me celulozë, antioksidantë dhe kimikate të tjerë fitokimikë të dobishëm për trupin. Ndryshe nga shumë ushqime, frutat janë të pasura jo vetëm me sheqer, por edhe me lëndë ushqyese që i japin trupit ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë që sheqeri të absorbohet më ngadalë.
14 Ushqime Për Të Cilat Nuk Dyshoni Se Do T'ju Sjellin Helmim Nga Ushqimi
Ne ju ofrojmë një listë të hollësishme të ushqimeve me të cilat mund të helmoheni më shpesh. Gjëja e çuditshme është se pothuajse të gjitha produktet këtu janë disa nga më të dobishmet dhe ushqyesit që kërkojnë një dietë të ekuilibruar. Por për fat të keq ata fshehin kurthe ushqimore të pakëndshme.
Dallimet Midis Llojeve Të Qumështit Në Treg Për Të Cilat Nuk Dyshoni
Shumëllojshmëria e produkteve të qumështit në treg sot vjen në kontrast me ato të ofruara nga qumështoret më shumë se 50 vjet më parë. Në ditët e sotme ne mund të zgjedhim midis qumështit të lopës, deleve, dhisë dhe madje edhe buallit, si dhe të përfitojmë nga qumështi me pak yndyrë dhe me jetë më të lartë.
