2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Frutat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Ato janë të pasura me celulozë, antioksidantë dhe kimikate të tjerë fitokimikë të dobishëm për trupin.
Ndryshe nga shumë ushqime, frutat janë të pasura jo vetëm me sheqer, por edhe me lëndë ushqyese që i japin trupit ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë që sheqeri të absorbohet më ngadalë.
Në këtë mënyrë, trupi merr një ngarkesë më të gjatë të energjisë. Një problem i madh për njeriun modern është fakti që ai konsumon shumë sheqer.
Stresi bën që shumë njerëz të kërkojnë lloje të ndryshme të ëmbëlsirave me të cilat duan të qetësojnë sistemin e tyre nervor. Por konsumi i tepërt i sheqerit çon në procese inflamatore dhe zhvillimin e shumë sëmundjeve.
Sa i përket frutave, disa prej tyre konsiderohen më të dobishëm se të tjerët për shkak të nivelit të sheqerit në to. Meqenëse frutat e thata dhe lëngjet e frutave përmbajnë sheqer të përqendruar, është më e dobishme të hani fruta të freskëta.
Nëse hani më shumë fruta që përmbajnë nivele të ulëta sheqeri, kjo do t'ju ndihmojë të zvogëloni konsumin e përgjithshëm të sheqerit. Mos harroni të kufizoni edhe bukën e bardhë, sepse ajo gjithashtu përmban sheqer.
Frutat me sheqer të ulët përfshijnë limonët dhe limon, mjedrat dhe boronicat. Frutat që përmbajnë një sasi të vogël sheqeri janë luleshtrydhet, pjeprat dhe shalqinjtë, papaja dhe pjeshkat.
Të tilla janë edhe nektarinat, mollët, gujava, kajsitë dhe grejpfruti. Frutat me sheqer të mesëm janë kumbulla, portokalli, kivi, dardha dhe ananasi.
Frutat me përmbajtjen më të lartë të sheqerit janë mandarina, qershi, rrush dhe shegë, fiq dhe banane, si dhe të gjitha frutat e thata.
Recommended:
Ushqime Që Përmbajnë Shumë Sheqer
Sheqeri është i dëmshëm - dhe fëmijët e dinë këtë. Sidoqoftë, konsumimi i tepërt i këtij karbohidrate ka në të vërtetë pasoja të rënda shëndetësore që nuk dihen mirë. Përveç mbipeshës, sheqeri çon në çrregullime metabolike, të cilat përfundimisht çojnë në diabet.
Cilat Fruta Përmbajnë Më Pak Sheqer?
Padyshim, frutat janë jashtëzakonisht të dobishme. Sidoqoftë, ato përmbajnë sheqerna frutash - fruktozë, të cilat mund të shkaktojnë shtim në peshë në rast të konsumit të tepërt. Dhe ndërsa një efekt i tillë anësor është mjaft i rrallë, e vërteta është se sa të dobishëm janë, frutat mund të jenë një pengesë për të humbur peshë.
Cilat Fruta Shkojnë Mirë Me Cilat Djathëra
Për shumë, djathi dhe pemët shkojnë krah për krah. Problemi vjen kur ato duhet të kombinohen në mënyrë korrekte, sepse në shumë raste kombinimi i gabuar i këtyre produkteve humbet sensin e shijes së tyre të vërtetë. Këtu janë disa nga kombinimet më të suksesshme.
Ushqimet Për Të Cilat Nuk Dyshoni Se Përmbajnë Sheqer Të Shtuar
Për disa produkte, është e qartë - nuk mund të presësh që pijet e gazuara, çokollatat dhe ëmbëlsirat të jenë pa sheqer. Sidoqoftë, ka ushqime që vërtet na befasojnë. A dyshoni, për shembull, që kosi ose kosi ndoshta gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme sheqeri?
Lëngjet Përmbajnë Më Shumë Sheqer Sesa Pijet E Gazuara
Shumica e njerëzve kanë zbuluar se është shumë më e shëndetshme të pini lëngje që janë në dispozicion në dyqane sesa pije të gazuara. Ndoshta sepse këto lëngje kanë përpara një "natyral" ose thjesht "frut" - ndoshta kjo na bën të mendojmë se janë të shëndetshëm.
