2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sheqeri është i dëmshëm - dhe fëmijët e dinë këtë. Sidoqoftë, konsumimi i tepërt i këtij karbohidrate ka në të vërtetë pasoja të rënda shëndetësore që nuk dihen mirë. Përveç mbipeshës, sheqeri çon në çrregullime metabolike, të cilat përfundimisht çojnë në diabet. Shumë e ëmbël shoqërohet edhe me formimin e kancereve të caktuara ose rritjen e tumoreve para-ekzistuese.
Shumë njerëz i nënvlerësojnë sasia e sheqerittë cilat ata i konsumojnë. Arsyeja - një numër i madh ushqimesh përmbajnë sheqeri i fshehur, dhe në sasi shumë të mëdha. Edhe produktet që kanë pak yndyrë ose diete e përmbajnë atë.
Salcat janë një shembull i kësaj. Edhe pse kanë shije të kripur, e vërteta është se ato përmbajnë shumë sheqer, për shembull - salcë Barbecue. Ajo përmbahet në rreth 40% të përbërjes totale. Ketchup gjithashtu përmban një sasi të madhe sheqeri, si dhe salcë të ëmbël dhe të thartë. Këto tre janë ndër shtesat më të njohura në të gjithë botën. 1 lugë gjelle e kësaj salce përmban një lugë çaji sheqer.
Muesli konsiderohet si një ushqim i shëndetshëm nga shumë njerëz. E vërteta është se mund të jetë e tillë, por vetëm nëse e bëjmë në shtëpi. Në këtë mënyrë do të jemi të sigurt se përmban tërshërë dhe arra të tjera, fruta të thata dhe mjaltë. Sidoqoftë, musli i konservuar përmban një sasi të madhe sheqeri. 100 gramë të llojeve të njohura - sasia që shumica prej nesh hanë për mëngjes përmban 6 lugë çaji sheqer, e cila është e barabartë me dozën maksimale ditore për gratë.
Kafeja e ëmbël është gjithashtu veçanërisht e popullarizuar. Sidoqoftë, ajo përmban diçka të veçantë një sasi e madhe sheqeri - Fshihet edhe në aromat që në shikim të parë duken të natyrshme, siç janë lajthitë. Nëse shtojmë një sasi të madhe të kremit të rrahur, dhe sipër - duke e mbushur me një shije të zgjedhur nga ju, ne konsumojmë më shumë se doza maksimale ditore e sheqerit.
Pica Ndoshta është e vështirë të besosh se ushqimet e kripura përmbajnë kaq shumë sheqer. Sidoqoftë, shuma është tronditëse. Ajo gjendet në brumë, në copa dhe në salcën e domates që vendosim si bazë. Kjo vlen edhe për të gjitha makaronat e blera, madje edhe të kripura - gjevrekët, pitet, madje edhe qentë e nxehtë.
Sigurisht, një sasi e madhe sheqeri përmbahet në të gjitha biskotat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe patatinat e blera. Nëse dëshironi të kontrolloni shumën - gjëja më e rëndësishme është të lexoni etiketat. Në këtë mënyrë do ta shmangni atë ushqime me shume sheqer.
Cilat janë rekomandimet - konsumi maksimal i sheqerit të shtuar varet nga gjinia. Për gratë, janë 6 lugë çaji në ditë, dhe burrat nuk duhet të kalojnë 9.
Recommended:
Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Niseshte Sesa Patatet
Amidoni është një karbohidrate dhe një burim i rëndësishëm energjie për shumë njerëz. Drithërat dhe perimet rrënjë janë më të zakonshmet burimet e amidonit . Amidoni klasifikohet si një karbohidrate komplekse sepse përbëhet nga molekula sheqeri të lidhura së bashku.
Cilat Fruta Përmbajnë Më Shumë Sheqer
Frutat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Ato janë të pasura me celulozë, antioksidantë dhe kimikate të tjerë fitokimikë të dobishëm për trupin. Ndryshe nga shumë ushqime, frutat janë të pasura jo vetëm me sheqer, por edhe me lëndë ushqyese që i japin trupit ndjenjën e ngopjes dhe ndihmojnë që sheqeri të absorbohet më ngadalë.
12 Ushqime Që Përmbajnë çuditërisht Shumë Karbohidrate
A keni menduar të filloni një dietë me karbohidrate të ulëta? Nëse është kështu, ju ndoshta e dini që do të duhet të hiqni dorë nga disa ushqime të tilla si pica, makarona, bukë dhe patate. Por ka edhe të tjerë ushqime të pasura me karbohidrate për të cilën duhet të keni kujdes gjithashtu.
13 Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Vitaminë C Sesa Portokallet
Secili prej nesh kur dëgjon rreth vitaminë C , menjëherë mendon për portokall. Por a e dini se ka ushqime të tjera që janë shumë më të pasura me këtë vitaminë? Përfitimet e shumta shëndetësore të marrjes së vitaminës C janë të pamohueshme.
Lëngjet Përmbajnë Më Shumë Sheqer Sesa Pijet E Gazuara
Shumica e njerëzve kanë zbuluar se është shumë më e shëndetshme të pini lëngje që janë në dispozicion në dyqane sesa pije të gazuara. Ndoshta sepse këto lëngje kanë përpara një "natyral" ose thjesht "frut" - ndoshta kjo na bën të mendojmë se janë të shëndetshëm.
