2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim i ri ka provuar një nga përfitimet e kokoshkave. Rezulton se ato janë të dobishme për enët e gjakut, tretjen dhe mbrojnë nga kanceri.
Dr Catherine Collins, një nutricioniste në Spitalin St George në Londër, ka qenë e interesuar për përfitimet e këtij produkti për vite me rradhë.
Vetëm 30 gramë prej tyre, tha ajo, janë më të dobishme sesa një porcion ditor me oriz integrale dhe makarona integrale. Dhe pak prej nesh janë të vetëdijshëm për faktin se kokoshkat zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër dhe kancerit.
Ngrënia e kokoshkave rregullon nivelet e sheqerit në gjak, ato zvogëlojnë kolesterolin e keq dhe përmbajnë vitaminë B. Për më tepër, ato përmbajnë tre herë më shumë fibra sesa e njëjta sasi e farave të lulediellit.
Beenshtë zbuluar se të gjitha përfitimet e kokoshkave janë për shkak të sasisë "çuditërisht të madhe" të polifenolit antioksidues në përbërjen e tyre. Heshtë ai që arrin të shkatërrojë radikalet e lira, të cilat janë katalizatorë për sëmundje të tilla si kanceri dhe problemet e zemrës.
Sidoqoftë, edhe sot, mendimet e ekspertëve janë të ndryshme në lidhje me konsumimin e kokoshkave. Disa i mohojnë plotësisht si të pashëndetshëm, por të tjerë pretendojnë se janë të dobishëm për shkak të përmbajtjes së përmendur të antioksidantëve.
E vërteta është se kokoshkat janë shumë kalorike. Përmbajtja e tyre është 60% karbohidrate dhe 30% yndyrë. 10% e mbetur është fibra. Withshtë me ta që lidhen përfitimet e tyre shëndetësore.
Sidoqoftë, një kovë e vogël me kokoshka përmban më shumë kripë sesa shuma e rekomanduar ditore. Kjo nga ana tjetër rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe zvogëlon dendësinë e kockave.
Nga ana tjetër, kokoshkat janë të dobishme sepse përmbajnë fibra dhe polifenole me veprim të fortë antioksidant. Ato mbrojnë qelizat nga efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Përveç kësaj, ato janë provuar se mbrojnë kundër sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancerit. Kaq mjafton që disa shkencëtarë t’i konsiderojnë të dobishme.
Ekspertët këshillojnë që të mbështeten në kokoshkat e shkrifëta të bëra në shtëpi nga të ashtuquajturat. "Kokoshka" ose kokoshka. Lowshtë me pak yndyrë, kolesterol dhe natrium dhe është i pasur me vitaminë C.
Recommended:
Hani Speca Djegës Në Stomak Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumi i specave të nxehtë jo vetëm që do të ju ndihmojë të humbni peshë, por do të mbrojë zemrën tuaj, sipas një studimi të ri nga Universiteti Mjekësor Ushtarak në Chongqing. Doza të vogla të kapsaicinës, substanca që gjendet në specat djegës, na provokojnë të përmbahemi nga marrja e tepërt e kripës dhe si rezultat, zemra dhe enët e gjakut do të mbrohen, thanë studiuesit për revistën Hypertension.
Ushqime Për Një Zemër Të Shëndetshme
Insuficienca koronare e zemrës është më e zakonshme tek të rriturit, por mund të prekë edhe të rinjtë, pasi kufiri i poshtëm tashmë ka rënë në njëzet e pesë. Kjo sëmundje provokohet më tej nga nivelet e larta të kolesterolit, diabeti, dieta jo e shëndetshme, pirja e duhanit, hipertensioni dhe mbipesha, si dhe aktiviteti i pamjaftueshëm fizik.
Për Një Zemër Të Shëndetshme, Përdorni Indrishe
A e keni menduar ndonjëherë që mund të rritni bimë që jo vetëm zbukurojnë shtëpinë tuaj, por gjithashtu kanë aftësinë për të shëruar. Një shembull tipik i kësaj është ajo që dimë indrishe , gjë që mund ta shohim në shumë shtëpi bullgare dhe që është gjithmonë një kënaqësi për sytë.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Një Gotë Verë Në Ditë Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumimi i një gote verë në ditë ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në zemrën e diabetikëve, sipas një studimi të fundit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për verën e kuqe, theksojnë studiuesit. Studiuesit që kryen studimin pretendojnë se ky është studimi i parë i tillë - ekspertët janë nga Shtetet e Bashkuara dhe Izraeli.
