2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne gratë kujdesemi shumë për pamjen tonë dhe një nga gjërat që shpesh i kushtojmë vëmendje është pesha.
Dhe pikërisht për shkak të kësaj, për të mbrojtur veten nga mbipesha, duhet të kemi kujdes se çfarë ushqimesh hamë dhe cilat në të vërtetë na mbrojnë nga mbipesha.
Ushqimet që gjithmonë na mbrojnë nga kilogramët e tepërt janë në të vërtetë të gjitha perimet jeshile, frutat dhe arrat. Falë tyre ne hedhim hapin e parë drejt një diete të shëndetshme dhe ruajtjes së një peshe të shëndetshme.
Por ka edhe ushqime të tjera që janë miqtë tanë në luftën kundër mbipeshes, dhe ato janë:
• Drithëra të plota;
• Sheqeri natyror - megjithëse rekomandohet si i shëndetshëm, ai duhet të përdoret me shumë kujdes dhe nuk duhet të teprohet;
• Çaji jeshil - një zëvendësues ideal për kafe. Përmban një sasi të vogël kafeine, e cila është e mjaftueshme për të na gëzuar gjatë ditës, por është gjithashtu një mundësi jashtëzakonisht e shëndetshme dhe një zëvendësim për kafe dhe lloje të tjera çaji;
• Perime jeshile, fruta dhe arra - të gjitha grupet e listuara, në sasi të pakufizuara;
• Vitamina C - ose të gjitha pemët dhe perimet që e kanë atë në përbërjen e tyre;
• Vaj aguliçe ose fara liri. Ju mund ta zëvendësoni vajin e lulediellit me disa nga këto;
• Vezët, susami, peshku, mishi me pothuajse të gjitha llojet e drithërave zëvendësojnë yndyrnat e dëmshme dhe sigurojnë nevojën e trupit për yndyrë, dhe mund të shtohen në dietën e të verdhave, arrave të sojës dhe mëlçisë së viçit;
Duke vëzhguar dhe ngrënë ushqime nga grupet e listuara, ju hyni në kategorinë e luftës së suksesshme kundër mbipeshes.
Recommended:
Probiotikët Na Mbrojnë Nga Mbipesha Trashëgimore
Mbipesha trashëguese dhe në veçanti sindroma Prader-Willi mund të trajtohet me të probiotikët . Përmirësimi i mikroflorës së traktit gastrointestinal mund të jetë i dobishëm në trajtimin e kësaj gjendjeje, thonë shkencëtarët. Çfarë është sindroma Prader-Willi?
Ushqime Që Luftojnë Mbipesha
Të gjithë e dinë që dieta dhe ushtrimet në kombinim ndihmojnë në humbjen e peshës. Shpesh me koston e urisë përpiqemi të mbajmë një bel të caktuar. Sidoqoftë, në vend që të na ndihmojë të humbasim peshë, uria ngadalëson metabolizmin tonë.
Ushqime Që Na Mbrojnë Nga Sëmundjet
Për të mbrojtur veten nga sëmundjet, thjesht duhet të keni kujdes për dietën tuaj - ka produkte që mbrojnë nga sëmundjet. Rreziku i sëmundjeve kronike mund të zvogëlohet shumë nga konsumimi i rregullt i disa ushqimeve dhe pijeve. Çaji jeshil, i cili përmban antioksidantë të fuqishëm, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike dhe vdekshmërisë së hershme.
Ushqime Që Mbrojnë Nga Kanceri I Gjirit
Numri i grave që vuajnë nga kanceri i gjirit po rritet. Për parandalimin më të sigurt të sëmundjes tinëzare, lexoni artikullin vijues. Përveç kontrolleve të rregullta, menuja juaj e përditshme gjithashtu mund t'ju mbrojë nga kanceri i gjirit.
Ushqime Që Mbrojnë Trupin Nga Infeksionet Këtë Dimër
Forcimi i trupit me ushqime të caktuara mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndetit të sistemit tuaj imunitar parandalimin e infeksioneve . Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin gjatë muajve të dimrit, hapi juaj i parë duhet të jetë të mendoni për ushqimin që hani.
