2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të mbrojtur veten nga sëmundjet, thjesht duhet të keni kujdes për dietën tuaj - ka produkte që mbrojnë nga sëmundjet.
Rreziku i sëmundjeve kronike mund të zvogëlohet shumë nga konsumimi i rregullt i disa ushqimeve dhe pijeve.
Çaji jeshil, i cili përmban antioksidantë të fuqishëm, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme kronike dhe vdekshmërisë së hershme.
Frutat dhe perimet gjithashtu ndihmojnë shumë në këtë drejtim - falë antioksidantëve të fortë dhe substancave aktive shtesë të njohura si polifenole, ato ndihmojnë trupin të qëndrojë i ri më gjatë dhe të jetë rezistent ndaj sëmundjeve.
Një studim me më shumë se 800 qytetarë italianë mbi moshën 65 vjeç zbuloi se njerëzit që hanin ushqime me polifenole dhe antioksidantë kishin më pak të ngjarë të sëmureshin dhe vdiqën më vonë.
Studimi zbuloi se pjesëmarrësit që gëlltisnin më shumë se 650 gramë polifenole ushqimore çdo ditë ishin më shumë se 30 për qind më rezistentë ndaj sëmundjeve kronike dhe kishin një shkallë më të ulët të vdekshmërisë sesa ata që konsumuan pak polifenole.
Polifenolët, të cilët gjithashtu kanë efekte antioksiduese, mund të gjenden në çajin jeshil, kafe, arra, fruta, drithëra dhe perime.
Arrat përmbajnë një sasi të madhe të polifenoleve dhe rekomandohet të konsumoni një grusht arra në ditë për qëllime profilaktike.
Arrat mbrojnë nga sëmundje të ndryshme kardiovaskulare, si dhe nga ndërlikimet e tyre. Arrat dhe bajamet përmbajnë shumë acide yndyrore Omega 3, ato janë gjithashtu udhëheqëse në sasinë e polifenoleve midis arrave.
Mjedrat, luleshtrydhet dhe boronicat gjithashtu ndihmojnë trupin të qëndrojë i ri më gjatë dhe të jetë rezistent ndaj sëmundjeve kronike.
Bishtajoret gjithashtu ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të ndryshme. Spinaqi është gjithashtu një nga ushqimet që mbron nga vdekja e hershme dhe sëmundjet kronike.
Përdorni rregullisht produkte soje sepse mbrojnë nga një sërë sëmundjesh. Qumështi i sojës dhe salca e sojës, si dhe djathi i sojës - tofu - rekomandohen për të parandaluar sëmundjen.
Recommended:
Këto Ushqime Ju Mbrojnë Nga Mbipesha
Ne gratë kujdesemi shumë për pamjen tonë dhe një nga gjërat që shpesh i kushtojmë vëmendje është pesha. Dhe pikërisht për shkak të kësaj, për të mbrojtur veten nga mbipesha , duhet të kemi kujdes se çfarë ushqimesh hamë dhe cilat në të vërtetë na mbrojnë nga mbipesha.
Çaji I Kuq Dhe I Verdhë Mbrojnë Nga Sëmundjet
Çaji jeshil është më i dobishëm se i zi, thonë shkencëtarët. Kjo është kryesisht për shkak të faktit se gjethet e çajit jeshil i nënshtrohen shumë më pak përpunimit, i cili ruan vetitë e tij të dobishme. Përndryshe, çaji jeshil dhe i zi bëhet nga e njëjta bimë, vetëm gjethet mblidhen në kohë të ndryshme.
5 Erëza Që Na Mbrojnë Nga Sëmundjet
Shtimi i më shumë erëzave në dietën tuaj është një mënyrë për të rritur sasinë e antioksidantëve të fuqishëm që neutralizojnë radikalet e lira. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani ju dhe familjen tuaj të shëndetshëm. Këtu është një listë e 5 erëzat më të mira të cilat janë të pasura me antioksidantë (polifenole), si dhe disa këshilla se si t’i përfshini ato në dietën tuaj.
Si Të Përgatisni Vezët Në Mënyrë Që Ato T'ju Mbrojnë Nga Sëmundjet
Një nga ushqimet më të njohura është veza . Mund të thuhet se ky është një ushqim që është konsumuar që nga kohërat antike. Ka kohë që ka pasur një debat nëse konsumi i vezëve është më i dobishëm apo më i dëmshëm me kalimin e kohës. Opinionet janë vërtet polare dhe arsyeja është në cilësitë e vezës si ushqim.
Hani Djathë, Gjalpë Dhe Krem! Ata Na Mbrojnë Nga Sëmundjet E Zemrës
Ushqime me yndyrë si djathë, gjalpë dhe krem shpesh konsiderohen fajtorët e sëmundjeve kardiovaskulare. Por sipas një studimi të ri, ngrënia e ushqimeve me shumë yndyrë të ngopur në të vërtetë mund të sjellë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
