2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqime me yndyrë si djathë, gjalpë dhe krem shpesh konsiderohen fajtorët e sëmundjeve kardiovaskulare. Por sipas një studimi të ri, ngrënia e ushqimeve me shumë yndyrë të ngopur në të vërtetë mund të sjellë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
Deklarata u bë nga një ekip kërkimor i përbërë nga shkencëtarë Norvegjezë nga Universiteti i Bregenit. Sipas tyre, zvogëlimi i karbohidrateve - sasia e konsumuar në ditë, dhe zëvendësimi i tyre me produkte që përmbajnë sasi më të larta yndyre do të zvogëlojë kolesterolin e keq. Sipas udhëheqësit të studimit Dr. Simon Dunkel, trupi i njeriut punon shumë më mirë nëse burimi i tij kryesor i energjisë është yndyra në vend të sheqernave dhe karbohidrateve.
Njerëzit shpesh më thonë: Jo, nuk ka asnjë mënyrë për të humbur peshë nëse dieta juaj bazohet në yndyrë të ngopur. Sidoqoftë, ata nuk kanë të drejtë. Kur trupi furnizohet me produkte cilësore dhe natyrore, i pasur me yndyrë të ngopur, trupi i tij shpërblehet me një përgjigje të shpejtë dhe të qëndrueshme metabolike, thotë Denkel.
Rekomandimet zyrtare për marrja e yndyrave të ngopura ndryshojnë nga studimi i shkencëtarëve norvegjezë. Sipas pozicionit zyrtar, konsumimi i shpeshtë i produkteve të tilla mund të çojë në probleme të kolesterolit. Burrat këshillohen të mos konsumojnë më shumë se 30 gram yndyrë të ngopur në ditë dhe grave duhet t’u jepen 20 gramë.
Rreth 40 burra të trashë morën pjesë në studimin nga shkencëtarët nga Universiteti i Bregen. Ata ishin të ndarë në dy grupe me 20 vetë. Secili prej grupeve u vendos në dy dieta krejtësisht të ndryshme.
E para duhej të konsumonte produkte me nivele jashtëzakonisht të ulëta të yndyrës dhe përmbajtje të lartë të karbohidrateve. Të tjerët filluan të konsumonin produkte të yndyrave të ngopura. Grupi i dytë duhej të siguronte 24% të marrjes së energjisë ditore nga konsumi i vajit. Pjesa tjetër e energjisë u mor me krem, djathë dhe djathë të verdhë.
Ndërsa grupi i parë konsumoi produkte standarde që gjenden lehtësisht në çdo dyqan, grupit të dytë iu desh të hante vetëm ushqime të papërpunuara. Të dy grupet hëngrën shumë perime dhe marrja e tyre nuk kaloi 2100 kalori në ditë.
Në fund të studimit, pjesëmarrësit humbën mesatarisht rreth 10 paund. Sidoqoftë, ato janë ushqehen me yndyrë të ngopur, kishte tregues të shëndetshëm çuditërisht të mirë. Kolesteroli i tyre i keq ra me 45%. Ata kishin presion më të mirë të gjakut dhe metabolizmi i tyre u përshpejtua me 25%.
Recommended:
Vegjetarianizmi Mbron Nga Diabeti Dhe Sëmundjet E Zemrës
Njerëzit që nuk hanë mish kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë diabet dhe sëmundje kardiovaskulare. Një studim që zbuloi se vegjetarianët kishin një rrezik më të ulët të diabetit dhe sëmundjeve të zemrës morën parasysh shumë faktorë. Studiuesit morën parasysh faktorë të tillë si presioni i gjakut, pesha, nivelet e sheqerit në gjak, nivelet e kolesterolit.
Agjërimi I Rreptë 14 Orësh Mbron Nga Diabeti, Goditja Në Tru Dhe Sëmundjet E Zemrës
Të gjithë sot janë të impresionuar nga mundësitë e shërimit të urisë. Refuzimi i ushqimit në një segment të caktuar të ditës ka fituar popullaritet në mesin e personave të famshëm dhe njerëzve të zakonshëm të shqetësuar për shëndetin e tyre.
Çaji I Kuq Dhe I Verdhë Mbrojnë Nga Sëmundjet
Çaji jeshil është më i dobishëm se i zi, thonë shkencëtarët. Kjo është kryesisht për shkak të faktit se gjethet e çajit jeshil i nënshtrohen shumë më pak përpunimit, i cili ruan vetitë e tij të dobishme. Përndryshe, çaji jeshil dhe i zi bëhet nga e njëjta bimë, vetëm gjethet mblidhen në kohë të ndryshme.
Kafeja Na Mbron Nga Psikoza Dhe Sëmundjet E Zemrës
Një studim amerikan ka zbuluar se adhuruesit më të flaktë të kafesë, të cilët pinë nga tre deri në pesë filxhanë në ditë, jetojnë më gjatë se ata që nuk e konsumojnë pijen. Ata janë shumë më pak të rrezikuar nga vdekja e parakohshme për shkak të diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe Parkinson.
Hani Sallam, Gjalpë Dhe Djathë Për Dhëmbë Më Të Shëndetshëm
Ndërsa shpesh mendojmë se si të mbajmë pjesë të ndryshme të trupit në gjendje perfekte, të tilla si ngrënia e avokados për lëkurë rrezatuese dhe proteina për të ndërtuar muskuj, shumë prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme shëndetit tonë oral.
