2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njerëzit që nuk hanë mish kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë diabet dhe sëmundje kardiovaskulare. Një studim që zbuloi se vegjetarianët kishin një rrezik më të ulët të diabetit dhe sëmundjeve të zemrës morën parasysh shumë faktorë.
Studiuesit morën parasysh faktorë të tillë si presioni i gjakut, pesha, nivelet e sheqerit në gjak, nivelet e kolesterolit. Krahasuar me njerëzit që hanë mish, vegjetarianët nuk vuajnë nga presioni i lartë i gjakut, rrallë janë mbipeshë, nivelet e sheqerit në gjak janë normale, kolesteroli i tyre është më i ulët.
Vetëm 23 përqind e vegjetarianëve mund të jenë në rrezik për diabet dhe sëmundje kardiovaskulare, por kjo është për shkak të një numri faktorësh të tjerë që lidhen me stilin e jetës dhe dietën e tyre.
Hulumtimi shqyrtoi zakonet e të ngrënit dhe të jetuarit të mbi 700 të rriturve. Sipas dietës së tyre, ata ishin të ndarë në vegjetarianë, gjysmë-vegjetarianë dhe konsumatorë të mishit. Vegjetarianët janë në rrezik më të ulët të diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe mbipeshës.
Ata ndiqen nga gjysmë-vegjetarianë që hanë peshk, vezë dhe produkte qumështi. Rreziku më i lartë është tek njerëzit që hanë rregullisht mish dhe produkte të mishit.
Njerëzit që hanë kryesisht mish kanë presion të lartë të gjakut, si dhe sheqer të lartë në gjak. Kjo në vetvete rrit rrezikun e shfaqjes së diabetit ose ndonjë lloj sëmundjeje kardiovaskulare.
Edhe me moshën tek njerëzit që nuk hanë mish, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit nuk rritet.
Ekspertët nuk rekomandojnë heqjen dorë nga mishi për ata që nuk mund të bëjnë pa të. Por është mirë të hani më pak mish të kuq, të shmangni mish të yndyrshëm dhe, nëse është e mundur, të hani mish nga kafshë me rreze të lirë që kanë pasur mundësinë të kullosin bar të freskët rregullisht.
Nga ana tjetër, vegjetarianët shpesh mund të kenë probleme shëndetësore sepse nuk i japin trupit të tyre proteina të mjaftueshme duke humbur mish. Prandaj, ata duhet të theksojnë drithërat dhe orizin.
Recommended:
Thekra Mbron Nga Diabeti Dhe Gurët Në Tëmth
Thekra është një drithëra e ngjashme me grurin, por me një kërcell më të gjatë dhe një ngjyrë nga e verdha-kafe në gri-jeshile. Ngjashmëria është aty sepse mendohet se ka origjinën nga barërat e këqija të egra që rriten midis grurit dhe elbit.
Ushqimi I Bërë Në Shtëpi Na Mbron Nga Diabeti Dhe Shtimi I Peshës
Ushqimi në shtëpi ju mban të dobët dhe ju mbron nga diabeti. Një studim i ri nga Shkolla Mjekësore e Harvardit tregon se njerëzit që hanë drekë dhe darkë në shtëpi janë shumë më të shëndetshëm dhe vetëm 10% e tyre janë mbipeshë, ndryshe nga adhuruesit e restoranteve.
Agjërimi I Rreptë 14 Orësh Mbron Nga Diabeti, Goditja Në Tru Dhe Sëmundjet E Zemrës
Të gjithë sot janë të impresionuar nga mundësitë e shërimit të urisë. Refuzimi i ushqimit në një segment të caktuar të ditës ka fituar popullaritet në mesin e personave të famshëm dhe njerëzve të zakonshëm të shqetësuar për shëndetin e tyre.
Kafeja Na Mbron Nga Psikoza Dhe Sëmundjet E Zemrës
Një studim amerikan ka zbuluar se adhuruesit më të flaktë të kafesë, të cilët pinë nga tre deri në pesë filxhanë në ditë, jetojnë më gjatë se ata që nuk e konsumojnë pijen. Ata janë shumë më pak të rrezikuar nga vdekja e parakohshme për shkak të diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe Parkinson.
Hani Djathë, Gjalpë Dhe Krem! Ata Na Mbrojnë Nga Sëmundjet E Zemrës
Ushqime me yndyrë si djathë, gjalpë dhe krem shpesh konsiderohen fajtorët e sëmundjeve kardiovaskulare. Por sipas një studimi të ri, ngrënia e ushqimeve me shumë yndyrë të ngopur në të vërtetë mund të sjellë përfitime të konsiderueshme shëndetësore.
