2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gratë japoneze janë të njohura për figurat e tyre të hijshme dhe mungesën e celulitit, kështu që studiuesit vendosën të kontrollonin se për çfarë i detyrohen këto dy fakte. Kërkimet tregojnë se orizi i zier, i cili konsumohet çdo ditë në Tokën e Diellit në Lindje, është arsyeja pse zonjat duken kaq të mira.
Sipas të dhënave më të fundit në Japoni, vetëm rreth 3.5% janë obezë, gjë që e vendos vendin në një nga vendet e fundit në botë për këtë tregues. Dihet mirë se orizi përdoret në kuzhinën aziatike si zëvendësim për bukën - nëse në vendin tonë është thjesht një pjatë dytësore, atëherë në Japoni orizi hahet me çdo pjatë.
Do të thoni po, por orizi i bardhë është i pasur me karbohidrate. Si atëherë gratë japoneze kanë trupa kaq të bukur? Ekspertët shpjegojnë se për të mos u ngjitur në trup, orizi duhet të përgatitet në një mënyrë të veçantë. Së pari, orizi që ata bëjnë në Japoni nuk është i kripur dhe nuk i shtohet asnjë yndyrë, shpjegojnë ekspertët. Japonezët thjesht e gatuajnë atë.
Sigurisht, orizi nuk është e vetmja arsye për disa njerëz të trashë në vend - në Japoni, pothuajse nuk konsumohet asnjë mish yndyror, dhe yndyra që njerëzit hanë çdo ditë është shumë e vogël. Me fjalë të tjera, është e mundur që një person të mbijetojë dhe të jetojë një jetë të tërë pa biftek dhe sallam në një pjatë.
Në vend të mishit me shumë kalori, japonezët mbështeten te peshku i freskët dhe i shijshëm dhe shumë prodhime deti. Ato përmbajnë shumë përbërës të dobishëm - acide yndyrore omega-3, jod, i cili zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve tiroide.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme se sa oriz hani - pajtohuni që edhe nëse është thjesht oriz i gatuar pa kripë dhe yndyrë, nëse hani shumë, nuk do të ndikojë mirë në figurën tuaj. Ekspertët besojnë se një sekret tjetër për figurën e mirë të japonezëve qëndron në pjesë të vogla.
Mënyra japoneze e të ngrënit është një filozofi e tërë, në të vërtetë shumë e ndryshme nga kuptimi bullgar i ushqimit, ku jemi mësuar të mbushim pjatën deri në limit. Japonezët shmangin ushqimin e skuqur - pothuajse të gjitha gatimet tradicionale zihen në avull ose zihen.
Dhe së fundmi - Japonezët pinë shumë çaj jeshil. Nutricionistët shpesh e përcaktojnë këtë pije si manë qiellore për trupin e gjithsecilit. Për të pasur efektin e plotë të kësaj pijeje, duhet të hani peshk të freskët dhe prodhime deti, oriz i zier, shpjegojnë ekspertët.
Me një dietë të tillë, çaji jeshil do të jetë në përfitimin maksimal të trupit dhe do të eleminojë radikalet e lira.
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Shpejt Me Ditët E Shkarkimit
Ditë të ngrohta me diell dhe qetësim të lumtur pranë pishinës dhe në plazh janë vendosur. Çfarë? A nuk ju pëlqeu figura juaj në mëngjes? Nëse është kështu, hapi mëngët dhe fillo një dietë të shpejtë me ditët e shkarkimit. Nutricionistët këshillojnë dy herë në javë, mundësisht të hënën dhe të shtunën, që t’i nënshtrohen ditëve të shkarkimit.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.
