2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ndiheni të lodhur, letargjik dhe keni vështirësi në përqendrim, ndryshoni dietën tuaj. Shihni se cilat ushqime ndihmojnë në përmirësimin e tonit dhe dëbojnë lodhjen e vazhdueshme.
Lodhja gjatë ditës ka shumë të ngjarë për shkak të mungesës së hekurit. Trupi ka nevojë për të që të transportojë me sukses oksigjenin në qeliza. Sasitë më të mëdha të hekurit gjenden në mishin e kuq, shpezët, vezët dhe drithërat.
Konsumi i tepërt i bukës dhe makaronave, si dhe i të gjitha produkteve të rafinuara, ngre nivelet e sheqerit në gjak, dhe më pas insulina i ul ato. Pasoja e eshte lodhje dhe ndjenjën e përtacisë.
Shmangni këtë duke ngrënë ushqime që përmbajnë karbohidrate të pa rafinuar, të tilla si orizi kafe, makarona me drithëra.
Rritni konsumin e frutave dhe perimeve. Sigurohuni që perimet të jenë të pranishme në çdo vakt.
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Një shembull i shkëlqyeshëm i një mëngjesi energjik është një tas me bollgur, një banane me kos ose një vezë të zier me domate dhe marule.
Dobësia dhe përgjumja e muskujve janë simptoma të mungesës së magnezit. Merrni magnez nga perimet me një ngjyrë të gjelbër të errët si spinaqi. Ushqime të tjera të pasura me magnez përfshijnë tofu, susam dhe fara luledielli, banane dhe avokado.
Sasi të mëdha magnezi gjenden edhe tek peshqit. Isshtë gjithashtu e pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për gjendjen e përgjithshme të trupit. Rritni konsumin e peshkut, kombinojeni atë me perime në avull.
Merrni më shumë vitaminë C - mund ta gjeni në portokall dhe lëng portokalli, luleshtrydhe dhe limona.
Disa erëza gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të luftoni lodhjen. Këto janë xhensen dhe kanellë, trumzë dhe majdanoz.
Sado e pakëndshme të jetë aroma e hudhrës, duhet ta dini se bën mrekulli me një trup të lodhur. Hudhra është e pasur me vitaminë C dhe vitaminë B6. Me ndihmën e tij neutralizohen efektet e dëmshme të ushqimeve të skuqura dhe të ëmbla.
Shmangni pijet me gaz, ato fryjnë stomakun dhe krijojnë një ndjenjë shtesë të rëndë dhe parehati.
Hani të paktën tre herë në ditë. Me më pak vakte, lodhja do t'ju mbingarkojë. Mos hani ushqim shumë të rëndë, përpiquni të mos humbni mëngjesin.
Pasi të jeni në gjendje të vendosni një dietë të duhur, do të filloni të ndiheni shumë më jetik.
Recommended:
Çajra Kundër Lodhjes Së Pranverës
Lodhja e pranverës është një gjendje e njohur për pothuajse të gjithë. Nuk mund të përkufizohet si sëmundje, por shkakton një dobësim të fortë të forcave. Mbipesha, depresioni, paaftësia për punë shpesh janë për shkak të kësaj gjendjeje që thith jetën.
Kivi është Një Bombë Me Vitamina Kundër Lodhjes Së Pranverës
Pranvera është stina në të cilën ne shpesh jemi të shtypur nga lodhja e pranverës. Tani për tani është koha kur duhet të "presim" trupin tonë me vitaminë C. Ne ju rekomandojmë që t’i besoni kivit. Fruti i gjelbër është një bombë e vërtetë e vitaminës C - nga 0.
Mint, Lemongrass Dhe Rosehip - Një Kombinim I Fuqishëm Kundër Lodhjes
Nëse keni nervozizëm të shtuar, pagjumësi, intolerancë ndaj zhurmës së madhe dhe dritë të ndritshme me lodhje shumë të shpejtë, mund ta ndihmoni veten me barishte. Gjethet e mentes tregojnë efekte antimikrobike, anti-inflamatore dhe qetësuese.
Pini Kafe Kundër Lodhjes Së Pranverës
Pas dimrit të gjatë dhe të ftohtë, të gjithë e shijojmë pranverën me një buzëqeshje. Natyra zgjohet nga jeta, dhe ju duhet të zgjoheni çdo mëngjes me një humor më të ngritur. Por me ardhjen e motit më të ngrohtë dhe ndryshimit të stinëve vjen e ashtuquajtura lodhje pranverore .
Top 6 Mjetet Juridike Koreane Në Shtëpi Kundër Marramendjeve, Ftohjeve Dhe Lodhjes
Ushqimi dhe ilaçet kanë qenë gjithmonë të lidhura ngushtë Kultura koreane . Mundësia për të rrisin shëndetin e mirë është ende një nga pretendimet më të njohura të marketingut të produkte ushqimore në Kore . Këto Ilaçet koreane në shtëpi kundër ftohjeve, pezullimeve dhe energjisë së ulët janë përdorur për qindra vjet.
