2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietologët amerikanë pohojnë se jo vetëm shëndeti, por edhe pamja jonë varet nga ajo që hamë. Ata krijuan menunë e përsosur. Sipas ekspertëve, mëngjesi është i nevojshëm për të na shpëtuar nga stresi.
Njerëzit që hanë mëngjes kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga stresi. Dhe vakti i mëngjesit ndihmon trurin të përpunojë më shpejt informacionin dhe rrit performancën me 30 përqind.
Koha ideale për mëngjes është menjëherë pas ngritjes, por jo para ushtrimeve të mëngjesit. Sipas nutricionistëve, mëngjesi ideal është qulli. Isshtë i ngopur me vitamina B, të cilat janë përgjegjëse për sistemin nervor, vitaminën E, e cila ngadalëson procesin e plakjes dhe fibra, që dëbon toksinat.
Hiqni dorë nga misrat, ose të paktën ai që përmban sheqer ose çokollatë. Dreka është gjithashtu e domosdoshme dhe pasi mëngjesi nuk duhet humbur. Nëse ju mungon dreka, do të mbusheni në darkë.
Mos e lodhni trupin tuaj me intervale të gjata ndërmjet vakteve, sepse gjithçka që hani, trupi juaj menjëherë do ta kthejë atë në rezerva për kohën e urisë.
Dreka konsumohet pesë orë para darkës dhe duhet të fillojë me supë. Krijon një ndjenjë të ngopjes dhe pas kësaj nuk jeni aq të uritur. Hiqni dorë nga ëmbëlsira për drekë. Kjo jo vetëm që do t'ju japë disa gramë shtesë, por gjithashtu do t'ju bëjë të dëshironi të bëni një gjumë pasdite.
Darka është gjithashtu e domosdoshme, pasi përndryshe trupi juaj do ta ketë të vështirë të bjerë në gjumë. Dhe nëse kjo ndodh, ju do të keni makthe. Sipas dietologëve, duhet të ketë një interval prej të paktën 10 orësh ndërmjet darkës dhe mëngjesit. Varet nga ju kur të ngriheni dhe kur do të darkoni.
Në darkë, hani vetëm perime të gjalla ose të gatuara, ose nëse nuk mund të qëndroni pa mish, shtoni ato si një pjatë anësore në të. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni mishin me peshk.
Darka më e mirë, sipas ekspertëve, është gjeldeti. Përmban triptofan, i cili ndihmon trupin të përballojë efektet negative të stresit dhe e përgatit atë për gjumë më të shpejtë.
Perimet për darkë duhet të jenë tre herë më shumë se mishi ose peshku. Harrojeni ushqimet me yndyrë në darkë, sepse ato çojnë vetëm në çrregullime të gjumit.
Abuzimi i ushqimeve me yndyrë në kohën e gjumit ndryshon orën e brendshme fiziologjike të trupit, e cila rregullon gjumin dhe zgjimin dhe kontrollon urinë.
Sipas hulumtimit të fundit, francezët kalojnë kohën më të gjatë në ushqim - për ta është një ritual. Ata hanë gjithsej dy orë në ditë.
Ata ndiqen nga Zelanda e Re dhe Japonezët. Më i shpejtë për t’u ngrënë janë britanikët, të cilët kalojnë jo më shumë se gjysmë ore në ditë në këtë procedurë.
Recommended:
Ata Krijuan çokollatë Që Nuk Shkrihet Në Nxehtësi
Shkencëtari belg Frederic Dipere ka krijuar çokollatë që ka vetinë të mos shkrihet në nxehtësi. Ideja nuk erdhi në Belgjikën e tij të lindjes, i njohur për shirat e shpeshtë dhe temperaturat jo aq të ngrohta, por në Shangain e largët, ku ai ishte në një konferencë shkencore pesë vjet më parë.
Ata Krijuan Një Pajisje Që Do Të Tregojë Cilësinë E Ushqimit
Specialistët bullgarë nga Universiteti i Teknologjisë Ushqimore në Plovdiv dhe kolegët e tyre nga Universiteti Teknik në Gabrovo kanë zhvilluar një pajisje revolucionare që do të tregojë cilësinë e ushqimit. Me ultratinguj, pajisja do të jetë në gjendje të përcaktojë cilësinë e një produkti ushqimor, edhe nëse është i paketuar.
Ata Krijuan Një Mish Alternativ Për Vegjetarianët
Një lloj i ri mishi posaçërisht për vegjetarianët është krijuar nga shkencëtarët evropianë. Pamja e produktit të ri është pothuajse e njëjtë me atë të mishit të zakonshëm. Shija e saj të kujton edhe produktet e mishit, por përmban vetëm perime.
Unike: Ata Krijuan Një Kos Shërues Me Brokoli
Kosi shumë i dobishëm me brokoli së shpejti do të përmbytë tregjet. Të gjithë dashamirët e dietës së shëndetshme dhe me pak kalori gëzohen. Shkencëtarët kanë krijuar një lloj super të dobishëm të kosit. Madeshtë bërë në bazë të brokolit.
Ata Përgatitën Menunë Për Darkën E Përsosur Të Krishtlindjeve
Psikologët britanikë dhe përfaqësuesit e një zinxhiri të famshëm ushqimor nga Ishulli kanë përgatitur menunë për darkën e përsosur të Krishtlindjes, e cila do të jetë e shijshme dhe e shëndetshme. Psikologët Dr. David Lewis dhe Dr. Margaret Jufera-Leach kanë zbuluar se sekreti i darkës së përsosur qëndron në kombinimin e sasive optimale të mishit, patateve dhe perimeve të stinës.
