2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A ju pëlqen peshku i skuqur? Zemra juaj sigurisht nuk e do atë. Mënyra e përgatitjes së peshkut është shumë e rëndësishme, veçanërisht për të rritur përfitimet e frutave të detit për të stimuluar shëndetin e zemrës.
Gratë që rrallë ose kurrë nuk hanë peshk kanë një rrezik prej 30 përqind më të lartë të zhvillimit të dështimit të zemrës sesa ato që hanë 4 ose më shumë racione në javë. Por! Në mënyrë që të mos bini në grupin e rrezikut, duhet të hani peshk të pjekur në furrë ose të gatuar në zjarr ose skarë.
Të hash vetëm 1 racion peshku të skuqur në javë shoqërohet me një rrezik 48% më të lartë të dështimit të zemrës.
Shtë e rëndësishme të përqendroheni në një dietë të shëndetshme dhe gatim të prodhimeve të detit. Konsumimi i peshkut me mish të errët si salmoni, skumbri dhe lefera shoqërohet me një rrezik më të ulët të dështimit të zemrës krahasuar me tonin ose peshqit e bardhë siç janë merluci dhe thembra.
Peshku i mishit të errët mund të jetë veçanërisht i mirë për shëndetin e zemrës për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të acideve yndyrore omega-3. Ata mendohet se ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës duke zvogëluar inflamacionin, presionin e gjakut dhe dëmtimin e qelizave.
Salmoni Atlantik përmban rreth 3-6 herë më shumë acide yndyrore omega-3 sesa merluci ose tabani.
E gjithë kjo duhet t'ju bëjë të mendoni se konsumimi i rregullt i peshkut si pjesë e një diete të ekuilibruar është i mirë për shëndetin tuaj të mirë.
Recommended:
Zemra I Do Luleshtrydhet
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Fruti i kuq është përdorur që nga antikiteti për t'u marrë me sëmundje dhe sëmundje të ndryshme. Dorëshkrimet e lashta egjiptiane tregojnë se ato janë përshkruar nga mjekët e lashtë si një ilaç për të ndihmuar në inflamacion, ethe, gurë në veshka, erë të keqe të gojës, përdhes.
Zemra Gëzon Kikirikë
Konsumi i kikirikëve rezulton të jetë një bekim për zemrën. Një studim i ri amerikan nga shkencëtarët nga Universiteti Loma Linda pretendon se një pako kikirikë në ditë mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimi përfshiu 600 vullnetarë që konsumuan mesatarisht 67 g arra në ditë për 3 deri në 8 javë.
Perimet Me Gjethe Që Kuzhina Bullgare Ende Nuk I Pëlqen
Kohët e fundit, sallata të freskëta me emra të huaj: radikio, lolo rosso, çikore, rukola janë vendosur përgjithmonë në stendat në dyqanet lokale. Ato gjithnjë e më shumë gjenden në recetat për revistat e kuzhinës dhe librat. Këto perime sjellin shumëllojshmëri shtesë në tryezën tonë.
Rregulla: Majdanozit Nuk I Pëlqen Kripa
I lehtë për t’u rritur dhe i përballueshëm, majdanozi është një nga erëzat më të njohura dhe të përdorura zakonisht. Wasshtë përdorur në Greqinë e lashtë si erëz dhe ilaç. Së bashku me të gjitha vetitë e tij të dobishme, majdanozi ka disa kundërindikacione - nuk rekomandohet të konsumohet në sasi të mëdha nga gratë shtatzëna, hipertensionet.
Si Ta Hapim Oreksin Nëse Nuk Na Pëlqen Të Hamë
Ky artikull me udhëzime si të hap oreksin tuaj është për ata që nuk janë të frymëzuar për të ngrënë edhe pjatat më të shijshme. Arsyet e mungesës së oreksit mund të jenë të shumta: nga krejtësisht i padëmshëm, në kushte kërcënuese me probleme serioze - lodhje, gjendje shpirtërore e depresionuar ose sëmundje.
