Si Ta Hapim Oreksin Nëse Nuk Na Pëlqen Të Hamë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ky artikull me udhëzime si të hap oreksin tuaj është për ata që nuk janë të frymëzuar për të ngrënë edhe pjatat më të shijshme.

Arsyet e mungesës së oreksit mund të jenë të shumta: nga krejtësisht i padëmshëm, në kushte kërcënuese me probleme serioze - lodhje, gjendje shpirtërore e depresionuar ose sëmundje.

Këtu janë këshillat më të lehta dhe më efektive si ta hapim oreksin nëse nuk na pëlqen të hamë.

Çamçakëz

Shumë njerëz mendojnë se çamçakëzi zvogëlon oreksin, por në fakt e kundërta është e vërtetë. Përtypja e zgjatur gjithashtu rezulton në rritjen e prodhimit të lëngut gastrik, që do të thotë se trupi ynë ka nevojë për ushqim. Rekomandohet të përtypni çamçakëz jo më shumë se dy minuta. Dhe mos harroni se përdorimi i zgjatur dhe më i shpeshtë mund të çojë në përkeqësim të funksionit të zorrëve dhe stomakut.

Hani mollë

Ato janë një nga frutat më të mira dietike, por ato janë gjithashtu një rrezik real kur bëhet fjalë për kontrollin e urisë. Fakti është se mollët provokojnë prodhimin e lëngut gastrik, që do të thotë se zgjojnë oreksin.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për frutat jeshile dhe ushqimet e tjera të tharta të tilla si limoni, portokalli, lakra turshi. Ato irritojnë mukozat, duke rritur kështu prodhimin e lëngut gastrik.

Lëng i sapo shtrydhur

Lëngu i shtrydhur sapo ka një sasi të madhe sheqeri dhe mungesë pothuajse të plotë të fibrave, e cila gjendet në pjesën me mish të frutave dhe perimeve. Pirja e lëngut çon në një rritje të mprehtë të insulinës dhe rënien e saj të mprehtë, e cila çon në një ndjenjë akute të urisë.

Nëse indiferenca ndaj ushqimit zgjat më shumë se dy javë, kjo mund të çojë në mungesë të lëndëve ushqyese dhe lodhje të përgjithshme të trupit. Atëherë është mirë t'i kushtohet vëmendje serioze.

Çfarë të bëni nëse nuk keni oreks

Mundohuni të:

- ngadalësojnë ritmin e jetës;

- për të normalizuar orarin tuaj të gjumit;

- mësoni të relaksoheni;

- Lejoni vetes gëzime të vogla: një shëtitje, pazar, mundësia thjesht të shtriheni nën batanije me një libër.

Krijoni rehatinë tuaj dhe ka shumë të ngjarë që dëshira për të ngrënë një vakt të nxehtë, të pini një filxhan kafe ose çaj me biskota së shpejti do të kthehet tek ju.

Por nëse mungesa e oreksit dhe indiferenca ndaj ushqimit zgjat dy javë ose më shumë ose shoqërohet me humbje të shpejtë të peshës, ia vlen të shikoni më nga afër problemin.

Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të vizitoni një mjek dhe të merrni të gjitha testet e përshkruara nga ai. Në varësi të rezultateve të analizave të para, mund të përshkruhen ekzaminime shtesë: ultratinguj, elektrokardiogramë, radiografi, MRI. Kjo do të ndihmojë për të gjetur atë të vërtetën shkaku i humbjes së oreksit dhe të rregullohen në mënyrë efektive.