2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Fruti i kuq është përdorur që nga antikiteti për t'u marrë me sëmundje dhe sëmundje të ndryshme.
Dorëshkrimet e lashta egjiptiane tregojnë se ato janë përshkruar nga mjekët e lashtë si një ilaç për të ndihmuar në inflamacion, ethe, gurë në veshka, erë të keqe të gojës, përdhes.
Ka më shumë se 600 specie në pjesë të ndryshme të botës manaferrat. Shumica e tyre kanë një efekt të fortë antioksidant. Përmbajtja e sheqerit në varietete të ndryshme është e ndryshme, por përmbajtja e pasur e mineraleve në fruta i bën ato të domosdoshme për çdo vakt.
Përveç përfitimeve të mësipërme, luleshtrydhet janë të pasura me lëndë ushqyese të tilla si vitamina C, kalium, acid folik dhe fibra.
Duke ngrënë vetëm një filxhan luleshtrydhe, ju mund të merrni sasinë e vitaminës C që ju nevojitet për ditën. Pjesa më e mirë e kësaj është që pavarësisht nga ëmbëlsia e tyre, luleshtrydhet nuk janë shumë kalorike. E njëjta sasi frutash përmban vetëm 40 kalori.
Duke konsumuar një filxhan çaji luleshtrydhe, trupi ynë furnizohet me 1 g proteina, 11. 65 g karbohidrate, 3. 81 g fibra dietike, 24. 24 mg kalcium, 0. 63 mg hekur, 16. 50 mg magnez, 31. 54 mg fosfor, 44. 82 mg kalium, 1. 16 mg selen, 94. 12 mg vitaminë C, 29. 38 mcg acid folik, 44. 82 IU vitaminë A dhe të gjitha kjo me vetëm 40 kalori.
E fundit por jo më pak e rëndësishmja, luleshtrydhet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm anthocyanins, acid ellagic, quercetin dhe kaempferol, të cilat janë treguar të kenë veti mbrojtëse ndaj kancereve të caktuara.
Quercetin flavonoid, që gjendet te luleshtrydhet, është një anti-inflamator natyral që ul rrezikun e shfaqjes së aterosklerozës dhe mbron nga dëmtimi i shkaktuar nga kolesteroli i keq.
Fruti i kuq Vkuni është gjithashtu i mirë për zemrën. Beenshtë vërtetuar se konsumimi i rregullt i luleshtrydheve zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër me 32 përqind. Të dhënat vijnë nga një studim i madh nga studiuesit në Norwich Medical School në Mbretërinë e Bashkuar.
Recommended:
Zemra Gëzon Kikirikë
Konsumi i kikirikëve rezulton të jetë një bekim për zemrën. Një studim i ri amerikan nga shkencëtarët nga Universiteti Loma Linda pretendon se një pako kikirikë në ditë mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimi përfshiu 600 vullnetarë që konsumuan mesatarisht 67 g arra në ditë për 3 deri në 8 javë.
Zemra E Do Brokolin
Zemra juaj e do brokolin. Ky është një nga pak perimet që shkencëtarët dhe mjekët thonë me një zë që kontribuojnë në një ulje të ndjeshme të sëmundjeve kardiovaskulare. Ky pretendim u vërtetua edhe një herë nga shtatë studime që përfshinin më shumë se 100,000 pjesëmarrës.
Zemra E Do Vegjetarianizmin
Shumë është shkruar për përfitimet e një diete vegjetariane. Le ta mbështesim tani me fakte shkencore. Një nga studimet më të mëdha dhe më afatgjata në Mbretërinë e Bashkuar ka përfunduar së fundmi për të gjetur ndryshimin në incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare në vegjetarianë dhe njerëzit që hanë mish.
Zemra Nuk I Pëlqen Peshqit E Skuqur
A ju pëlqen peshku i skuqur? Zemra juaj sigurisht nuk e do atë. Mënyra e përgatitjes së peshkut është shumë e rëndësishme, veçanërisht për të rritur përfitimet e frutave të detit për të stimuluar shëndetin e zemrës. Gratë që rrallë ose kurrë nuk hanë peshk kanë një rrezik prej 30 përqind më të lartë të zhvillimit të dështimit të zemrës sesa ato që hanë 4 ose më shumë racione në javë.
Si Të Shërohet Zemra Pa Ilaçe
Ne mund të shërojmë zemrën dhe të parandalojmë shkaqet e sëmundjeve kardiovaskulare duke ulur kolesterolin, duke ulur presionin e gjakut, duke ulur sheqerin në gjak dhe duke ndryshuar stilin e jetës. Por pyetja e vërtetë është se çfarë çon në kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut dhe sheqer të lartë në gjak në radhë të parë.