2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumë është shkruar për përfitimet e një diete vegjetariane. Le ta mbështesim tani me fakte shkencore.
Një nga studimet më të mëdha dhe më afatgjata në Mbretërinë e Bashkuar ka përfunduar së fundmi për të gjetur ndryshimin në incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare në vegjetarianë dhe njerëzit që hanë mish.
Për 11 vjet, më shumë se 45,000 njerëz, 15,100 prej të cilëve ishin vegjetarianë të plotë, janë studiuar nga shkencëtarët në Universitetin e Oksfordit.
Të dhënat përmbledhëse nga ky studim tregojnë se vegjetarianët kanë tre herë më pak të ngjarë të pësojnë sulm në zemër sesa njerëzit që hanë mish dhe produkte mishi.
Shkencëtarët e shpjegojnë këtë fenomen me faktin se vegjetarianët kanë nivele shumë më të ulëta të kolesterolit, presion të ulët të gjakut dhe më pak mbipeshë.
Nga ana tjetër, konsumi i mishit çon në akumulimin e depozitave yndyrore në arterie, të cilat mund të shkaktojnë anginë, presion të lartë të gjakut dhe sëmundje koronare të zemrës. Disa shkencëtarë shkojnë edhe më tej.
Ata krahasojnë jo-vegjetarianët me duhanpirësit. Sipas tyre, sasia e kolesterolit që përmbahet në një vezë dëmton trupin ekuivalent me pesë cigare të tymosura. Rreziku i shfaqjes së sëmundjes Alzheimer gjithashtu është rritur ndjeshëm.
Si përmbledhje, mund të themi se vegjetarianët jetojnë më gjatë dhe jetë më të shëndetshme.
Recommended:
Zemra I Do Luleshtrydhet
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Fruti i kuq është përdorur që nga antikiteti për t'u marrë me sëmundje dhe sëmundje të ndryshme. Dorëshkrimet e lashta egjiptiane tregojnë se ato janë përshkruar nga mjekët e lashtë si një ilaç për të ndihmuar në inflamacion, ethe, gurë në veshka, erë të keqe të gojës, përdhes.
Zemra Gëzon Kikirikë
Konsumi i kikirikëve rezulton të jetë një bekim për zemrën. Një studim i ri amerikan nga shkencëtarët nga Universiteti Loma Linda pretendon se një pako kikirikë në ditë mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimi përfshiu 600 vullnetarë që konsumuan mesatarisht 67 g arra në ditë për 3 deri në 8 javë.
Zemra E Do Brokolin
Zemra juaj e do brokolin. Ky është një nga pak perimet që shkencëtarët dhe mjekët thonë me një zë që kontribuojnë në një ulje të ndjeshme të sëmundjeve kardiovaskulare. Ky pretendim u vërtetua edhe një herë nga shtatë studime që përfshinin më shumë se 100,000 pjesëmarrës.
Zemra Nuk I Pëlqen Peshqit E Skuqur
A ju pëlqen peshku i skuqur? Zemra juaj sigurisht nuk e do atë. Mënyra e përgatitjes së peshkut është shumë e rëndësishme, veçanërisht për të rritur përfitimet e frutave të detit për të stimuluar shëndetin e zemrës. Gratë që rrallë ose kurrë nuk hanë peshk kanë një rrezik prej 30 përqind më të lartë të zhvillimit të dështimit të zemrës sesa ato që hanë 4 ose më shumë racione në javë.
Harrojeni Vegjetarianizmin Nëse Jeni Shtatzënë
Nëse keni vendosur të ndiqni rrugën popullore të vegjetarianit në kohën tonë, duhet ta dini se fsheh jo vetëm pro por edhe kundër. Sidomos nëse do të bëheni nënë. Sidoqoftë, ushqimet bimore mund të çojnë në një mungesë në rritje të shpejtë të mikro dhe makroelementëve dhe një bandë e tërë vitaminash.