2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Zemra juaj e do brokolin. Ky është një nga pak perimet që shkencëtarët dhe mjekët thonë me një zë që kontribuojnë në një ulje të ndjeshme të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ky pretendim u vërtetua edhe një herë nga shtatë studime që përfshinin më shumë se 100,000 pjesëmarrës.
Ata treguan se njerëzit menuja e të cilave përfshin më shpesh brokoli, çaj, qepë dhe mollë (të gjitha këto janë ushqime të pasura me flavonoide), rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare është 20 për qind më i ulët.
Flavonoidët numërojnë më shumë se 6,000 lëndë ushqyese bimore në fruta dhe perime. Ata janë përgjegjës për ngjyrat e tyre të bukura. Sidoqoftë, ata janë gjithashtu përgjegjës për përfitimet e tyre për shëndetin e njeriut.
Brokoli gjithashtu përmban një përbërje tjetër të dobishme - organosulfur. Ndihmon në aktivizimin dhe stabilizimin e antioksidantëve në trup dhe mekanizmat e detoksifikimit.
Substancat e squfurit, të cilat lirohen si rezultat i prerjes, përtypjes ose tretjes së perimeve, rrisin aftësinë e mëlçisë për të prodhuar enzima. Ata neutralizojnë sëmundjet potencialisht toksike, stimuluese të kancerit.
Brokoli është gjithashtu i dobishëm kundër kancerit të stomakut, thonë shkencëtarët japonezë. Ngrënia e 70 gramë brokolit të fëmijëve çdo ditë për dy muaj mund të mbrojë nga një mikroorganizëm i zakonshëm në stomak i shoqëruar me gastrit, ulçera dhe kancer të stomakut.
Brokoli i freskët përmban një sasi të madhe të sulforafanit. Isshtë një biokimik natyral që nxit prodhimin e enzimave në stomak. Ata nga ana e tyre mbrojnë nga kimikatet që dëmtojnë ADN-në dhe inflamacionin.
Brokoli përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa portokalli. Isshtë e pasur me kalcium, kalium. Një filxhan brokoli i gatuar përmban vetëm 50 kalori, duke e bërë atë një ushqim ideal për dietën tuaj.
Krijon një ndjenjë të ngopjes pa fryrje. Mund ta hani në një sallatë, në avull ose ta shtoni në një salcë perimesh.
Recommended:
Zemra I Do Luleshtrydhet
Luleshtrydhet nuk janë vetëm të shijshme por edhe shumë të dobishme. Fruti i kuq është përdorur që nga antikiteti për t'u marrë me sëmundje dhe sëmundje të ndryshme. Dorëshkrimet e lashta egjiptiane tregojnë se ato janë përshkruar nga mjekët e lashtë si një ilaç për të ndihmuar në inflamacion, ethe, gurë në veshka, erë të keqe të gojës, përdhes.
Zemra Gëzon Kikirikë
Konsumi i kikirikëve rezulton të jetë një bekim për zemrën. Një studim i ri amerikan nga shkencëtarët nga Universiteti Loma Linda pretendon se një pako kikirikë në ditë mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq në gjak. Studimi përfshiu 600 vullnetarë që konsumuan mesatarisht 67 g arra në ditë për 3 deri në 8 javë.
Zemra E Do Vegjetarianizmin
Shumë është shkruar për përfitimet e një diete vegjetariane. Le ta mbështesim tani me fakte shkencore. Një nga studimet më të mëdha dhe më afatgjata në Mbretërinë e Bashkuar ka përfunduar së fundmi për të gjetur ndryshimin në incidencën e sëmundjeve kardiovaskulare në vegjetarianë dhe njerëzit që hanë mish.
Zemra Nuk I Pëlqen Peshqit E Skuqur
A ju pëlqen peshku i skuqur? Zemra juaj sigurisht nuk e do atë. Mënyra e përgatitjes së peshkut është shumë e rëndësishme, veçanërisht për të rritur përfitimet e frutave të detit për të stimuluar shëndetin e zemrës. Gratë që rrallë ose kurrë nuk hanë peshk kanë një rrezik prej 30 përqind më të lartë të zhvillimit të dështimit të zemrës sesa ato që hanë 4 ose më shumë racione në javë.
Si Të Shërohet Zemra Pa Ilaçe
Ne mund të shërojmë zemrën dhe të parandalojmë shkaqet e sëmundjeve kardiovaskulare duke ulur kolesterolin, duke ulur presionin e gjakut, duke ulur sheqerin në gjak dhe duke ndryshuar stilin e jetës. Por pyetja e vërtetë është se çfarë çon në kolesterol të lartë, presion të lartë të gjakut dhe sheqer të lartë në gjak në radhë të parë.
