2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse keni vendosur të ndiqni rrugën popullore të vegjetarianit në kohën tonë, duhet ta dini se fsheh jo vetëm pro por edhe kundër. Sidomos nëse do të bëheni nënë.
Sidoqoftë, ushqimet bimore mund të çojnë në një mungesë në rritje të shpejtë të mikro dhe makroelementëve dhe një bandë e tërë vitaminash. Një dietë gjithë bimore nuk mund të plotësojë trupin tonë me vitaminë D.
E njëjta gjë mund të thuhet për vitaminën B12, e cila është e nevojshme për sistemin nervor dhe qarkullimin e gjakut, si dhe B2, e cila është e mirë për mëlçinë, lëkurën, sistemin nervor dhe sytë.
Me një mungesë të plotë të mishit, trupi fillon të mos ketë hekur, dhe me vegjetarianë më të rreptë që nuk hanë qumësht dhe produkte qumështi, trupi fillon të qajë për kalcium.
Një moment tjetër i pakëndshëm është mungesa e proteinave. Për gratë shtatzëna, kjo mund të çojë në uljen e imunitetit dhe ngadalësimin e rritjes së fetusit. Ashtu si ndërtimi i një shtëpie është i pamundur pa materiale të caktuara, ashtu edhe organizmi në zhvillim ka nevojë për proteina.
Sasia e pamjaftueshme e proteinave në trupin e nënës provokon në fetusin përçarje të pankreasit, mëlçisë, sistemit hematopoietik dhe ngadalëson rritjen e skeletit.
Për nënën, kjo është e rrezikshme me ftohjet e shpeshta dhe shfaqjen e eshtrave të brishtë. Uria e proteinave manifestohet në dobësi të përgjithshme, lëkurë të zbehtë dhe shqetësim të stomakut të nënës.
Trupi i gruas shtatzënë mund të marrë një përqindje të pjesshme të proteinave të nevojshme nga drithërat dhe bishtajoret e ndryshme. Por ato treten shumë më keq sesa ato në mish dhe qumësht, dhe gjithashtu treten më ngadalë.
Nëse jeni të bindur që të hiqni dorë nga qumështi dhe mishi, duhet të rrisni përdorimin e bollgur dhe miellit. Për të sintetizuar proteinat, trupit i duhet një sasi e mjaftueshme e aminoacideve.
Disa prej tyre janë bërë nga vetë trupi, por të tjerët kërkojnë produkte shtazore. Mungesa e aminoacideve gjatë shtatzënisë mund të çojë në defekte të lindjes siç janë veshkat e pazhvilluara dhe defektet e zemrës.
Nëse nuk mund të hani mish, hani mish pule dhe peshk të paktën gjatë shtatzënisë dhe përqendrohuni te vezët. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni gjithçka që ju nevojitet për zhvillimin normal të foshnjës tuaj.
Por edhe këto produkte nuk mund të plotësojnë mungesën e hekurit dhe duhet të merret nga ilaçet që mund të përshkruhen nga një gjinekolog.
Mos harroni se varet nga ju se çfarë do të lindë fëmija juaj dhe mendoni përsëri nëse mund të hiqni dorë nga vegjetarianizmi për nëntë muaj.
Recommended:
Harrojeni Mishin Nëse Doni Një Zemër Të Shëndetshme
Harrojeni mishin nëse doni një zemër të shëndetshme. Kjo është deklaruar nga mjekët nga Shoqata Amerikane e Zemrës, të cilët besojnë se konsumi i ulët i mishit mund të jetë një kusht thelbësor për rritjen e jetëgjatësisë së njeriut. Ekspertët kanë kryer një studim në shkallë të gjerë me gati 450,000 njerëz në Kontinentin e Vjetër, i cili tregoi se nëse një person ha kryesisht fruta dhe perime, rreziku i goditjes dhe sëmundjes së zemrës është shumë herë më i vogël.
Harrojeni Për Këto Ushqime Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Sot, dieta moderne karakterizohet nga mungesa e lëndëve ushqyese krahasuar me dietën e paraardhësve tanë. Si keshtu? Me avancimin e teknologjisë, shumica e ushqimit tonë prodhohet pas një lloj përpunimi. Si njerëz të zënë, ne kemi filluar të mbështetemi gjithnjë e më shumë në vaktet e shpejta dhe të ngrira.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
Harrojeni çajin Dhe Kafenë Nëse Keni Ndonjë Nga Këto Sëmundje
Vështirë se ka dikush që nuk ka dëgjuar rekomandimin se është mirë të pini pije të nxehta për ftohjet. Ato ndihmojnë në shërimin e gripit dhe sëmundjeve virale sepse ju mbajnë të ngrohtë, ju ndihmojnë të djersitni dhe trupi juaj rigjen temperaturën e tij normale dhe qetësojnë dhimbjen e fytit dhe ndihmojnë në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
