2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndonjëherë ndjenja e urisë mund të na çmendë. Sidomos te gratë që mbajnë dietë, uria mund të shkaktojë shumë dhimbje koke. Kur gratë janë të uritura, por ndjekin një dietë, ato shpesh janë të irrituara, jashtë prekjes dhe nervoze. Shpesh, me çdo kufizim dietik, oreksi bëhet gjithnjë e më i fortë. Për të ndihmuar dhe frenuar dobësinë tuaj përballë biftekëve me lëng dhe tundimeve të ëmbla, ndiqni këto këshilla, të cilat shumë dietologë u rekomandojnë klientëve të tyre:
Hani shpesh dhe në sasi të vogla
Nëse hani sasi të vogla ushqimi pesë herë në ditë, do të shpejtoni metabolizmin. Në këtë mënyrë do të digjni kaloritë më shpejt, dhe ndjenja e urisë dhe oreksi i pakontrollueshëm do të jenë të panjohura për ju. Ushqimi i shpeshtë në sasi të vogla është shumë më i dobishëm se 1-2 vakte të bollshme.
Mos e humb mëngjesin
Sigurohuni të hani në mëngjes, sepse mëngjesi është ai që i jep energji trupit për tërë ditën. Nëse nuk e keni zakon të hani mëngjes, sigurohuni që të krijoni një të tillë. Në mëngjes, hani ushqime të pasura me proteina dhe karbohidrate komplekse.
Pini ujë para çdo vakti
Një ose dy gota ujë para çdo vakti është një mjet i fuqishëm për të kufizuar sasinë e ushqimit dhe për të krijuar një ndjenjë të ngopjes. Për më tepër, lëng grejpfrut ose lëng natyral domate kanë të njëjtin efekt, i cili kënaq oreksin.
Hani ngadalë dhe qetësisht
Ushqimi duhet të bëhet një ritual i tërë. Ju duhet të hani në një tryezë dhe në një atmosferë të relaksuar. Harrojeni të hani para TV ose në këmbë. Mos nxitoni dhe përtypni çdo kafshatë me shumë kujdes dhe ngadalë. Shijoni ushqimin.
Rezultati përfundimtar nuk do të vonojë - ndjenja e ngopjes do të jetë shumë më e gjatë dhe ju do të lehtësoni tretjen tuaj.
Kufizoni kafenë
Sipas hulumtimit nga shkencëtarët, konsumi i kafesë është drejtpërdrejt proporcional me oreksin. Sa më shumë kafe të pimë, aq më shumë do të rritet oreksi ynë. Doza e lejuar është një deri në dy kafe në ditë, gjë që është absolutisht e mjaftueshme. Mos e ëmbëlsoni kafenë, dhe nëse nuk mund ta pini të pastër, shtoni pak mjaltë.
Mollët janë të barabarta me shëndetin
Mollët përmbajnë pektinë, e cila ndihmon në humbjen e peshës, dhe farat e tyre përmbajnë një sasi të konsiderueshme jodi, e cila përveç të gjitha vetive të tjera pozitive për gjëndrën tiroide është gjithashtu shumë e dobishme për zvogëlimin e oreksit.
Çaji jeshil i detyrueshëm
Nëse pini çaj jeshil rregullisht, gjatë ditës ose para ngrënies, do të shpejtoni djegien e kalorive dhe do ta largoni më lehtë oreksin tuaj. Nuk është rastësi që çaji jeshil është një element i detyrueshëm në çdo dietë. Çaji jeshil pastron trupin dhe djeg kaloritë.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Oreksin
Nëse dëshironi të zvogëloni oreksin tuaj kafshërore dhe të humbni peshë, do të duhet të ndiqni një dietë për të ulur oreksin për tre javë. Parimi i dietës bazohet në alternimin e opsioneve të menusë A dhe B. Ditët çift janë të destinuara për menutë A, dhe ditët tek - për menutë B.
Si Të Zvogëloni Oreksin
A mendoni se keni një oreks të egër kohët e fundit? Për ta zvogëluar atë, nutricionistët këshillojnë 10-15 minuta para vaktit kryesor të konsumoni një gotë qumësht me fërgëllimë ose një fetë të vogël bukë integrale, një filxhan çaj me pak gjizë, qumësht me kafe.
Bimë Dhe çajra Bimorë Që Shtypin Oreksin
Në artikullin vijues do të mësoni rreth çajrave bimorë dhe llojeve të ndryshme të bimëve dhe erëzave që shtypin oreksin. Këto janë: 1. Çaji jeshil - një antioksidant i shkëlqyeshëm, një burim i pasur i Vitaminës C, duke përshpejtuar metabolizmin e trupit.
Ushqime Që Rrisin Oreksin
Nutricionistët janë të prerë se ka ushqime që, sado të jenë të mbushura me njerëz, jo vetëm që nuk do të na ngopin, por do të na hapin edhe më shumë oreksin. Arsyeja është se vlera ushqyese e këtyre produkteve është zhdukur gjatë përpunimit të tyre.
Frenoni Oreksin Tuaj Me Pak çokollatë Të Zezë çdo Ditë
Dreamndrra e një gruaje për një bel të hollë zakonisht harrohet kur përballemi me tundime të shijshme. Ju rrallë mund t’i rezistoni ëmbëlsirave të ëmbla, edhe pse ne përsërisim mantrat për një figurë perfekte. Dëshira për të humbur peshë ndonjëherë është më e fortë se ne dhe nuk mund ta kontrollojmë veten, kështu që përfundojmë me disa biskota të ngrëna, kalori të panevojshme dhe pendim, të cilat nuk mund t'i shtypim, madje edhe me ushtrime të mëdha.
