2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e njerëzve janë adhurues të ëmbëlsirave të ëmbla. Edhe pse e dimë që sheqeri është i dëmshëm, thjesht nuk mund ta heqim dorë.
Lajmi i mirë është se nuk duhet ta privojmë veten nga ëmbëlsirat për të ndaluar sheqerin. Këtë aromë të preferuar mund ta marrim në mënyra të tjera natyrore dhe shumë më të shëndetshme.
Sheqeri ndihmon për të grumbulluar kalori të tepërta që shndërrohen në paund, për të prishur dhëmbët, për të rritur rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të tjera të rënda.
Këtu është fshati cilat ushqime më të dobishme mund të zëvendësojmë sheqerin e bardhëe cila ngadalë po na ngacmon shëndetin.
1. Shurup panje
E marrë nga lëvorja e pemës së panjës, ajo ka një ngjyrë qelibari dhe një shije të butë të ëmbël, në të cilën ju mund të nuhasni dru. Shurupi i panjës nuk përmban përbërës të dëmshëm.
2. Zemër
Honeyshtë mjaltë i pastër natyral, i cili është një ëmbëlsues natyral që furnizon trupin me vitamina dhe lëndë të tjera ushqyese. Përveç se është një shtesë në ëmbëlsirat e ndryshme, mjalti përdoret gjithashtu si një ilaç për një numër problemesh të lëkurës.
3. Melasë
Isshtë një shurup kallam sheqeri që përmban një bollëk hekuri. Një lugë gjelle në ditë mund të rrisë imunitetin.
4. Stevia
Kjo është një bimë e ëmbël që nuk rritet në gjerësinë tonë gjeografike, por në Brazil dhe Paraguai. Sidoqoftë, mund ta gjejmë edhe këtu, por në formën e pluhurave ose tabletave të vegjël, të tretshëm në lëng, gjethe dhe fara. Eshte ëmbëlsues natyral, të cilat mund të shtohen në pije, si dhe ëmbëlsira dhe disa pjata.
5. Sheqeri kafe
Isshtë më e dobishme se e bardha sepse përmban më pak saharoze. Besohet se trupi thith sheqerin natyror ngjyrë kafe më shpejt.
6. Hurmat
Foto: Sevdalina Irikova
Ata janë një frut jashtëzakonisht i ëmbël që përdoret për të ëmbëlsuar ëmbëlsira, pasta, smoothie, kremra, etj. Nëse i përdorni si shtesë shtesë të ëmbël, bëni pure dhe vendosni produktin tuaj. Ato gjithashtu mund të konsumohen të papërpunuara.
7. Qumësht kokosi, krem dhe sheqer
Qumështi i kokosit nxirret nga arrat, ndërsa ato nuk janë pjekur ende. Isshtë e pasur me vitamina, fibra dhe minerale, përfshirë magnez, kalcium, hekur, etj. Sa për sheqeri i kokosit, është mjaft i ëmbël, por me një aromë më të lehtë. Isshtë më e dobishme se e bardha.
Recommended:
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
Sheqeri I Kallamit: Një Alternativë E Shëndetshme Për Sheqerin E Bardhë
Kur bëhet fjalë për sheqerin, ne përpiqemi ta shmangim atë sa më shumë që të jetë e mundur, qoftë ai i bardhë apo kafe. Por ky përbërës ka qenë pjesë e dietave të njerëzve për mijëra vjet. Përveç efekteve të njohura negative, sheqeri ka përfitime, edhe nëse nuk dihen aq mirë:
Fiqtë - Një Alternativë E Dobishme Për Sheqerin
Një alternativë e dobishme për sheqerin janë fiqtë e thatë. Ato përmbajnë shumë vitamina të vlefshme - B-karoten, B1, B3, PP dhe vitaminë C. Fiqtë e thatë përmbajnë natrium, kalium, kalcium, magnez, fosfor, acide të dobishme. Fiqtë e thatë përmbajnë enzima që stimulojnë tretjen.
Si Të Eliminoni Sheqerin E Bardhë Nga Menuja Juaj?
Konsumi i sheqerit të bardhë çon në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit, mbipeshes, deficitit të vëmendjes, sindromës metabolike, hiperaktivitetit. Këtu janë disa këshilla të dobishme për t'ju ndihmuar të zvogëloni konsumin e sheqerit të rafinuar:
5 Salcat Kryesore Për Të Zëvendësuar Majonezën
Nëse majoneza nuk është një nga salcat tuaja të preferuara dhe ju përsëri e shtoni atë çdo herë si një opsion bazë salcë, është mirë të dini me çfarë mund ta zëvendësoni pa ju kushtuar shumë para dhe përpjekje. Përveç këtyre salcave, ushqimi juaj do të jetë më i freskët, më i shijshëm, i bërë në shtëpi dhe pa të gjitha konservuesit dhe përmirësuesit e dëmshëm nga majoneza kupeshka.
