2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i shëndetshëm është jashtëzakonisht i dobishëm, por në shumicën e rasteve thjesht nuk na pëlqen. Ushqimet e shëndetshme rrallë janë ndër ato që tundojnë shqisat dhe qiellzën tonë. Kjo është arsyeja pse ne rrallëherë mbështetemi tek ata. Sidoqoftë, kjo mund të çojë në shtim të peshës dhe probleme shëndetësore.
Për t'u marrë me zakonet tona, është e rëndësishme të mësojmë të pëlqejmë ushqimin e shëndetshëm. Zakonet tona të ngrënies janë kryesisht të mësuara dhe të fituara dhe mund të ndryshohen. Qëndrimi ynë ndaj ushqimit është i ndryshueshëm.
Kur një person vendos të humbasë peshë, ai zakonisht përdor dieta. Sidoqoftë, kufizimi i menjëhershëm i ushqimit rrallë jep rezultate të qëndrueshme. Shumica e dietave kanë të kundërtën e efektit të dëshiruar. Studimet kanë treguar se privimi i disa ushqimeve çon në konfuzion të niveleve të hormoneve. Kjo na bën të hamë edhe më shumë se më parë dhe çon jo vetëm në një efekt yo-yo, por edhe në shtim të peshës shtesë.
Zakonet e shëndetshme duhet të formohen në fëmijëri. Studiuesit e Oksfordit kanë zbuluar se edhe nëse nuk duan, fëmijët mund të bëhen të dashur për brokolin. Kjo bëhet përmes përsëritjes së vazhdueshme. Në të dhjetën, më së shumti herën e pesëmbëdhjetë, kur e ftoni fëmijën të hajë perime jeshile në një pjatë, kthehet nga e neveritshme në e shijshme.
Parimi mund të zbatohet si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Të gjithë mund të mësojnë të pëlqejnë dhe preferojnë ushqimin e shëndetshëm. Këmbëngulja në to jep rezultate edhe më të mira, pasi të rriturit janë të vetëdijshëm se sa e rëndësishme është të ushqehemi shëndetshëm.
Shtë e rëndësishme të gjesh një alternativë për gjithçka jo të shëndetshme. Për shembull, kur pimë Coca-Cola, ne po sjellim doza jashtëzakonisht të larta të sheqerit në trupin tonë. Sidoqoftë, glukoza në të dërgon një mesazh pozitiv në tru, pasi mbart një dozë të madhe energjie dhe na bën të ndihemi mirë. Për të siguruar të njëjtën gjë për trupin tuaj, është shumë më mirë të hani oriz kafe - funksionon në të njëjtën mënyrë.
Për të zvogëluar kripën dhe sheqerin në dietën tuaj, duhet ta bëni gradualisht. Nëse e bëni papritur, do të duroni për një kohë të shkurtër, atëherë do të ktheheni në zakonet tuaja. Zvogëloni gradualisht dozat e tyre dhe përpiquni të mësoheni me një dietë më të ulët në sheqer dhe kripë.
Për t'u mësuar me regjimin tuaj të ri, është mirë të aplikoni mashtrimin e provuar me pllakat më të vogla. Duke derdhur më pak në një pjatë më të vogël, do të hani më pak. Në këtë mënyrë do të jeni të plotë dhe të kënaqur me veten.
Gjithashtu, në mënyrë që të mësoni të doni ushqime të shëndetshme, ato duhet të jenë gjithmonë para syve tuaj. Nëse nuk doni të hani karamele, mos blini karamele. Sigurohuni që gjithmonë të keni fruta dhe perime të freskëta në shtëpinë tuaj, dhe gjithmonë mbani diçka me pak kalori në gojën tuaj për ta vendosur në gojën tuaj kur ndiheni të uritur.
Recommended:
Ju Dëshironi Të Jeni Të Shëndetshëm - Ruajeni Ushqimin Siç Duhet
Ne vazhdimisht po lexojmë si të jemi të shëndetshëm, duhet të konsumojmë këto ose ato produkte. Por edhe ushqimet më të shëndetshme mund të na dëmtojnë nëse nuk janë të freskëta dhe të freskëta. Për të shmangur këtë, duhet të dini se si të zgjidhni dhe ruani siç duhet produktet.
Trendet E Fundit Në Ushqimin E Shëndetshëm
Diete e shendetshme po bëhet më moderne dhe më e përhapur në ditët e sotme dhe ka gjithnjë e më shumë njerëz që kthejnë jetën dhe vizionin e tyre, së bashku me sportet. Dikush pyet veten se cilën nga të gjitha këshillat që janë përhapur në internet për të ndjekur.
Mitet Për Ushqimin E Shëndetshëm
Ka mite rreth të ushqyerit të shëndetshëm për të cilët nutricionistët në Shtetet e Bashkuara besojnë se duhet të zhbëhen. Midis tyre është miti se njerëzit që nuk hanë mish ka më pak të ngjarë të sëmuren dhe të jetojnë më gjatë. Nëse refuzoni plotësisht mishin, keni një shans të sëmureni, dhe më saktësisht të dëmtoni sistemin tuaj kardiovaskular.
Gjithçka Në Lidhje Me Ushqimin E Shëndetshëm Për Fëmijët Në Një Vend
Një dietë e plotë është thelbësore si për rritjen e duhur për fëmijët, ashtu edhe për zhvillimin e tyre të përgjithshëm. Parimi udhëzues për të gjitha moshat është marrja e rregullt e ushqimit të larmishëm dhe të ekuilibruar, por edhe ujë të mjaftueshëm.
Në Këtë Mënyrë Do Të Pëlqeni Spinaqin
Shumë njerëz urrejnë spinaq dhe nuk më pëlqejnë pjatat e përgatitura me të. Por është një fakt i njohur se është mirë të hani spinaq dhe se mund të jetë i shijshëm në varësi të mënyrës së përgatitjes. Për shembull, supa me spinaq shpesh përgatitet në pranverë.
