2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lodhja kronike dhe përgjumja e vazhdueshme shoqërojnë shumë njerëz, veçanërisht gjatë muajve të dimrit. Mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë janë ndryshimet e vogla që mund të bëni në menunë tuaj.
Dimri ka ardhur, dhe në ditët e ftohta trupi ynë ka nevojë për më pak oksigjen. Prandaj, të gjitha organet tona priren të bien në gjumë shumë më lehtë. Për ta shmangur këtë, duhet t’i ushqeni me hekur. Ndihmon qelizat të fillojnë të marrin frymë përsëri, gjë që do të ndalojë dëshirën për të fjetur.
Çdo i rritur ka nevojë për 18 mg hekur në ditë. Mund të gjendet në të verdhën e vezës dhe mishin e kuq. Dozat më të larta gjenden në mëlçinë e viçit. 200 g të tij çdo ditë sigurojnë dozën ditore.
Karbohidratet e pamjaftueshme janë ndër shkaqet e lodhjes kronike. Kjo çon në përgjumje dimërore. Në këtë rast, trupi me të drejtë po kërkon diçka të ëmbël.
Sheqeri ngre nivelet e glukozës, por efekti është jetëshkurtër. Për të mos rënë në këtë kurth, zëvendësoni çokollatën me miell tërshëre.
Drithërat dhe sidomos bulguri janë ndër ushqimet e detyrueshme për dimrin. Ata kanë aftësinë për të ngarkuar trupin me energji për më shumë kohë. Një mëngjes i qëndrueshëm me ta do t'ju mbajë zgjuar të paktën për disa orë.
Pijet në dimër janë veçanërisht të rëndësishme për ne që të ndihemi të freskët. Bëni çajra vitaminash, zierje trëndafili dhe shurup luleshtrydhe.
Gjithmonë zgjidhni ushqime që përmbajnë vitaminë C. Përveç trajtimit të lodhjes kronike, ajo do të forcojë imunitetin tuaj dhe do t'ju përgatisë për ditët e ftohta të ardhshme.
Mos bëni gabim të shtoni kafenë tuaj për të kapërcyer ndjenjën e përgjumjes. Përdorimi i shpeshtë ka aftësinë për të lodhur sistemin nervor, i cili më tej lodh trupin dhe organizmin.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Buka E Grurit OMGJ çon Në Lodhje Kronike
Produkti ushqimor më i zakonshëm që përdoret nga një person mesatar është buka. Isshtë një nga produktet më të lashta dhe të dobishme, përfitimet e të cilit vihen re veçanërisht nga mjekët dhe shkencëtarët. Bukë dhe produkte gruri janë gjithmonë të pranishëm në dietën tonë të përditshme.
Goja E Djallit Për Lodhje Dhe Dhimbje Koke
Goja e djallit ose e ashtuquajtura Hithra e bërë në shtëpi është një bimë që të gjithë e kemi parë, por shumë pak i dinë funksionet e saj. Shtë një bimë barishtore shumëvjeçare me një kërcell të lartë të drejtë dhe të zbrazët, me flokë. Lulet e saj janë disa, të vendosura në sqetullat e gjetheve të sipërme.
A Ju Ndjek Sindroma E Lodhjes Kronike? Këto Receta Bimore Janë Për Ju
Të gjithë njerëzit në një mënyrë ose në një tjetër përjetojnë sindromën e lodhjes kronike në jetën e tyre normale pas një pune të vështirë, të vështirë dhe mungesës së gjumit. Zakonisht, lodhja kalon pas një pushimi dhe gjumi të mirë dhe të duhur, por nëse simptomat vazhdojnë, kjo do të thotë që trupi juaj dëshiron që ju të dini se është i sëmurë.
Lodhje E Përgjithshme E Trupit - Për Ta Kapërcyer Atë Me Ushqim?
Ka mënyra të ndryshme për të trajtuar lodhjen kronike, por të gjitha ato duhet të kombinohen me ushqim të shëndetshëm dhe të duhur. Simptomat tipike të kësaj gjendje janë dobësia, përgjumja dhe mungesa e përqendrimit. Ekziston edhe e ashtuquajtura lodhje fiziologjike ose natyrore, e cila ndodh në kohë të caktuara të ditës dhe është për shkak të punës së palodhur, stresit, mungesës së gjumit dhe shumë faktorëve të tjerë.
