2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e ekspertëve shëndetësorë dhe dietologëve besojnë mëngjes për vaktin më të rëndësishëm të ditës. Meqenëse trupi ynë nuk konsumon asgjë pas darkës derisa të zgjohemi mëngjesin tjetër pas rreth 7-8 orësh, ai ka nevojë për karburantin e nevojshëm për të filluar ditën.
Nëse nuk ha mëngjes, do të lodhesh shpejt. Për shkak se nivelet e sheqerit në gjak nuk janë kthyer në nivelet normale pas privimit të gjumit, ju keni nivele të ulëta të energjisë, do të jeni nervoz dhe nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni. Kjo është arsyeja pse vakti juaj i parë duhet të jetë i shëndetshëm dhe ushqyes.
Sigurisht, sado ushqyes mëngjesi të keni planifikuar pas sa më sipër, duhet të keni parasysh një gjë, veçanërisht nëse keni vendosur të humbni disa kile të tepërta, të cilat ju irritojnë aq shumë.
Mëngjesi duhet të jetë vakti më i rëndë, idealisht i përbërë nga proteina dhe karbohidrate. Shmangni karbohidratet e thjeshta dhe ushqimet e skuqura. Djathi i gjizës ose e bardha e vezës me bukë integrale është një zgjedhje perfekte për vaktin e parë të ditës. Kjo kolonë përfshin bollgur, qumësht, fruta dhe shumë të tjerë.
Sidoqoftë, ka disa ushqime që duhet t’i shmangim me çdo kusht nëse kemi vendosur të humbasim peshë me zgjuarsi, të jemi të shëndetshëm dhe në formë.
Recommended:
Vëmendje! Gabimet Në Përgatitjen E Supave Për Të Shmangur
Supat janë ndër pjatat tona të preferuara, të cilat ne i presim me padurim, pasi zakonisht janë gjëja e parë që shërbehet në menunë kryesore. Qofshin të nxehta apo të ftohta, janë ata që sigurohen që të kemi oreks të mirë. Dhe ndërsa mund të duket si një punë e thjeshtë, ka një numër gabimesh që mund të bëhen kur bëni supa.
Ushqyerja - 5 Kurthe Për Të Shmangur
Ushqimi është i rëndësishëm për gjendjen e trupit dhe pamjen e një personi. Mënyra se si ushqehemi varet kryesisht nga mënyra se si ndihemi dhe çfarë do t’u thotë vizioni ynë të tjerëve. Sidoqoftë, uria dhe oreksi i vazhdueshëm mund të errësojnë ndjeshëm jetën tonë të përditshme dhe të na bëjnë të mundojmë veten ndërsa biem në kurthet e lakmisë sonë.
Ushqime Helmuese Për Të Shmangur
Ushqimi jo i shëndetshëm është vetëshkatërrues për trupin e njeriut, por përmes sprovave dhe gabimeve që kemi grumbulluar, ne gjithnjë e më shumë po veprojmë me mençuri dhe po përpiqemi të konsumojmë ushqime të shëndetshme dhe të kursyera. Ne dëgjojmë dhe lexojmë gjithnjë e më shpesh se cili ushqim është i pashëndetshëm, por pak prej nesh e dinë se cili ushqim është vërtet i rrezikshëm dhe mund të na dëmtojë rëndë.
Ushqime Të Lejuara Dhe Të Ndaluara Për Mëngjes
Shumë shpesh zgjoheni jo vetëm me humor të keq, por edhe me një ngurrim absolut për të ngrënë diçka. Shumë prej nesh pinë vetëm kafenë, disa kufizohen në kafe dhe një sanduiç. Gratë e konsiderojnë të dobishme, edhe pse në të vërtetë çon në shtim në peshë dhe rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
6 Ushqime Për Të Shmangur Në Artrozë
Dieta dhe artrozat Osteoartriti është një gjendje në të cilën jastëku i kërcit midis nyjeve tuaja prishet dhe zhduket. Kjo mund të shkaktojë dhimbje të forta të nyjeve dhe ënjtje. Osteoartriti (OA) është një sëmundje inflamatore. Simptomat e saj mund të përkeqësohen duke ngrënë ushqime që kontribuojnë në inflamacion në trup.
