2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Ushqimi është i rëndësishëm për gjendjen e trupit dhe pamjen e një personi. Mënyra se si ushqehemi varet kryesisht nga mënyra se si ndihemi dhe çfarë do t’u thotë vizioni ynë të tjerëve. Sidoqoftë, uria dhe oreksi i vazhdueshëm mund të errësojnë ndjeshëm jetën tonë të përditshme dhe të na bëjnë të mundojmë veten ndërsa biem në kurthet e lakmisë sonë.
Këtu janë grackat më të mëdha drejt të cilave çon oreksi ynë dhe mënyrat për t'i shmangur ato me sukses:
Ushqimi nën stres
Në mbrëmje mezi prisni të shkoni në shtëpi pas një dite të gjatë pune dhe të hani diçka me lëng dhe të shijshme. Gjatë ditës së punës ju përtypni vazhdimisht me nervozizëm disa kripëra ose waffles … Dhe kjo ka zgjidhjen e saj - filloni të luani sporte!
Ushtrimi lehtëson mendimet, stimulon metabolizmin dhe çliron serotoninën. Theshtë hormoni i lumturisë ai që parandalon oreksin. Nëse nuk keni kohë për të ndjekur stërvitje ose palestër, ngjitni shkallët sa më shpejt të jetë e mundur dhe ecni rregullisht.
Të hahet nga mërzia
Kush nuk ka arritur një pako patate të skuqura ose një meze të lehtë ndërsa shfleton programet në TV me telekomandën? Në një situatë të tillë, ju zakonisht nuk ndiheni të uritur, por keni nevojë të bëni diçka që ju kënaq duke ngrënë diçka të shijshme.
Mundohuni të shpërqendroni veten - vetëm 10 minuta dhe uria do të zhduket. Dilni në një dyqan kosi aty pranë, pastroni diçka në shtëpi, ndizni qirinj aromatikë dhe thithni, ose filloni të lexoni një libër të ri interesant.
Ushqim për rehati
Kur jemi të pakënaqur, serotonina nuk është në nivelin e kërkuar, si rezultat i së cilës grumbullohemi në mënyrë të pakontrolluar - akullore, biskota, turshi, pa marrë parasysh çfarë, e rëndësishme është të mashtrojmë veten se ushqimi i shijshëm na lehtëson dhe sjell kënaqësi. Ushqimi dhe ndjenja janë të lidhura ngushtë, por ngatërrimi nuk do të zgjidhë ndonjë problem.
Në atë rast, aplikoni vetë-terapi duke blerë diçka të këndshme, duke dëgjuar muzikën tuaj të preferuar, duke shëtitur dhe zbuluar gjërat e vogla që mund t'ju bëjnë të lumtur. Miqtë me të cilët gjithmonë mund të telefononi dhe të bisedoni janë gjithashtu të rëndësishëm.
Ushqim nga lodhja
Për të mos ngrënë shumë si rezultat i lodhjes, është e rëndësishme që periodikisht t’i jepni vetes një pushim. Edhe nëse puna juaj po ju shtyn, merrni 5-10 minuta dhe hani një shufër të vogël me drithëra. Kur jeni të lodhur, banja aromatike dhe masazhi i këmbëve me vajra esencialë funksionojnë mirë.
Ju mund ta ngrohni ujin në 37 gradë dhe të vendosni disa feta portokalli në të. Thith këmbët për 15-20 minuta - pothuajse me siguri do t'ju ngarkojë dhe do të largojë çdo ndjenjë urie.
Recommended:
Vëmendje! Gabimet Në Përgatitjen E Supave Për Të Shmangur
Supat janë ndër pjatat tona të preferuara, të cilat ne i presim me padurim, pasi zakonisht janë gjëja e parë që shërbehet në menunë kryesore. Qofshin të nxehta apo të ftohta, janë ata që sigurohen që të kemi oreks të mirë. Dhe ndërsa mund të duket si një punë e thjeshtë, ka një numër gabimesh që mund të bëhen kur bëni supa.
Cilat Pije Me Shumë Kalori Për Të Shmangur?
Duke folur për humbjen e peshës, të gjithë kthejnë sytë drejt asaj që kanë ngrënë. Por askush nuk duket se po shikon pijet , të cilën ai e piu, dhe në të vërtetë nuk merr parasysh sa kalori janë për trupin. Ju duhet t'i kushtoni pak më shumë vëmendje lëkundjeve të shijshme të ftohtë, por me shumë kalori.
Pesë Shtesa Dietike Për Të Shmangur Si Murtaja
Më shumë se 3,000 aditivë të ushqimit - konservantë, aromë, ngjyra dhe më shumë, shtohen në ushqimin që ne konsumojmë. Kjo është arsyeja kryesore pse ekspertët rekomandojnë shmangien e ushqimeve të përpunuara. Ndërsa dietologët me qëllime të mira do t'ju mësojnë rëndësinë e leximit të etiketave të ushqimit, një mënyrë shumë më e shëndetshme është të hani gjëra që nuk kanë nevojë për etiketa.
Ushqime Helmuese Për Të Shmangur
Ushqimi jo i shëndetshëm është vetëshkatërrues për trupin e njeriut, por përmes sprovave dhe gabimeve që kemi grumbulluar, ne gjithnjë e më shumë po veprojmë me mençuri dhe po përpiqemi të konsumojmë ushqime të shëndetshme dhe të kursyera. Ne dëgjojmë dhe lexojmë gjithnjë e më shpesh se cili ushqim është i pashëndetshëm, por pak prej nesh e dinë se cili ushqim është vërtet i rrezikshëm dhe mund të na dëmtojë rëndë.
Patatet: 6 Gabime Për Tu Shmangur
Larja e dobët, gatimi i tepërt ose i pamjaftueshëm janë vetëm disa nga zakonet e këqija që duhet të shmangim kur duam që receta jonë e patates të ketë sukses. Cilat janë ato kryesore gabimet , të cilën duhet të kemi kujdes kur vendosim të bëjmë patate pjesë e menusë.