2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz duan të mësojnë për vlerën ushqyese të të ashtuquajturit ushqim të shpejtë (ushqim i shpejtë) përpara se të konsumojnë një produkt të tillë. Mbajtja e një ditari të ushqimit dhe llogaritja e marrjes së kalorive është një lëvizje e mirë, por edhe një vizitë e vetme në një restorant të afërt të ushqimit të shpejtë mund të dëmtojë shumë dietën tuaj aktuale.
Kontrolli mbi pjesën e dëshiruar
Të jesh në kontroll të pjesëve të ushqimit që konsumon është një pikë shumë e rëndësishme në procesin e dietës. Shpesh nuk mund të kontrollojmë madhësinë e porcioneve që konsumojmë kur bëhet fjalë për ushqimin e shpejtë. Këtu janë disa mënyra për t'u marrë me kilogramët e tepërt që shpesh lidhen me ushqimin e shpejtë:
• Mos e teproni me shumën! Shumica e restoranteve të ushqimit të shpejtë ofrojnë menu promovuese që ju marrin më shumë ushqim për më pak para. Nuk ju duhet, prandaj mos bini në grackën e kësaj reklame.
• Mos ha gjithçka! Ju nuk keni pse të hani gjithçka në pjatën tuaj me çdo kusht. Përkundër fjalëve të disa nënave që ushqimi nuk duhet të hidhet sepse ka shumë fëmijë të uritur në botë, edhe menuja e vogël është shumë.
• Mos porosisni një menu! Nuk është e nevojshme të porosisni një menu të tërë, të vendosni për një sanduiç, të kaloni majonezën dhe të pini ujë. Nëse akoma dëshironi një pije të gazuar, le të jetë dietike. A e dini se ndryshimi në kalori midis patateve të skuqura të vogla dhe të mëdha mund të jetë 400, por në fakt numri i kalorive në një pjesë të vogël të patateve është 210. A ju duhen këto kalori?
Zgjidhni ushqim të shëndetshëm
A mund të hani ushqim të shpejtë dhe ende mendoni se jeni në një dietë të shëndetshme? Përgjigja është po, nëse jeni një magjistar. Shikoni mirë menunë - çfarë ka në fillim? Zakonisht një hamburger dhe natyrisht sa më i madh aq më mirë. Gabim!
Shumë shpesh, restorantet e ushqimeve të shpejta vendosin ushqime të shëndetshme në faqen e fundit të menusë, në fakt ju duhet edhe t'i kërkoni derisa t'i gjeni. Nga ana tjetër, tiganisja e dyfishtë me proshutë reklamohet me mjaft këmbëngulje. Këtu janë disa opsione për një zgjedhje të mirë të ushqimit:
• Sallatë - Restorantet ofrojnë kaq shumë lloje të ndryshme të sallatave. Ka edhe mundësi me veshje dietike.
• Sanduiçe të pjekura në skarë - Porositni një sanduiç të pjekur në skarë pa majonezë dhe nëse ka bukë integrale, zgjedhja do të jetë edhe më e saktë.
• Patate të pjekura - Kini kujdes këtu. Nëse porosisni patate të pjekura dhe ato janë plot me gjalpë, të lagur me krem dhe djathë, patjetër që jeni këtu me një dietë të shëndetshme.
• Pica - Ashtu është, pica! Por jo çdo picë e vetme, anashkaloni llojet me shumë djathë dhe porositni një pizza me një copë të hollë. Oh, dhe mos ha shumë copa!
Recommended:
Avantazhet Dhe Disavantazhet E Zinxhirëve Të Ushqimit Të Shpejtë
Më shumë se 13,000 restorante McDonald dhe më shumë se 8,000 KFC në 80 vende po punojnë për të promovuar ushqimin e shpejtë. Për një person që punon vonë dhe është i zënë, nuk ka asgjë më të mirë se ushqimi i gatshëm. Ata që kundërshtojnë ushqimin e shpejtë tregojnë për problemet shëndetësore që lidhen me të.
Ide Të Ushqimit Të Shpejtë
TIC Tac. Ora me zile po bie dhe është koha të çohemi! Në mënyrë që dita juaj të shkojë mirë në mëngjes, duhet të keni një mëngjes të plotë. Ne kemi përgatitur disa ide të shijshme, ushqyese dhe të shpejta që nuk do t'ju marrin shumë kohë dhe do t'ju kënaqin.
Nuk Janë Kaloritë Ato Të Rëndësishme, Por Cilësia E Ushqimit Kur Humbni Peshë
Humbja e peshës dhe ushqimi nuk kanë të bëjnë vetëm me kaloritë, siç dëshmohet nga fakti që mbipesha po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, ndërsa marrja e përgjithshme e kalorive zvogëlohet pak dhe përqindja e kalorive të marra nga dhjami vazhdimisht bie.
Përbërësit Më Të Mirë Për Smoothie Dhe Lëngje Kundër Gripit Dhe Ftohjeve
Gjatë dimrit pothuajse çdo ditë përballemi me pothuajse të gjitha llojet e ftohjeve dhe sëmundjeve. Në mënyrë që të mos shkoni te droga, mënyra më e mirë është t'i drejtoheni natyrës. Na jep gjithçka që na duhet për të qenë të shëndetshëm. Këtu janë lëndët ushqyese që konsiderohen më efektive në luftimin e sëmundjeve:
Kaloritë E Ushqimit Duhet Të Jenë Në Etiketa
Kaloritë e secilit ushqim tani duhet të tregohen në etiketat e ushqimit. Për momentin, kërkesa është pranuar vullnetarisht. Masa për deklarimin e vlerës ushqyese të çdo produkti në dyqan hyri në fuqi. Nga 13 dhjetori, etiketat e produkteve, përveç informacioneve të tjera, duhet të përmbajnë edhe vlerën e tyre kalorike.
