2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Humbja e peshës dhe ushqimi nuk kanë të bëjnë vetëm me kaloritë, siç dëshmohet nga fakti që mbipesha po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, ndërsa marrja e përgjithshme e kalorive zvogëlohet pak dhe përqindja e kalorive të marra nga dhjami vazhdimisht bie.
Në të njëjtën kohë, megjithatë, ne konsumojmë më shumë kalori nga ushqimet që përmbajnë sheqer, konsumojmë më shumë stimulues si kafe, jemi nën më shumë stres, i cili ndikon në sheqerin në gjak dhe lëvizim më pak.
Përveç sasisë (kalorive) në ushqim, cilësia e tij është gjithashtu e rëndësishme (sepse edhe ushqimet me të njëjtën përmbajtje kalorish kanë efekte të ndryshme në humbjen e peshës). Për shembull, acidet yndyrore thelbësore (nga peshku dhe farat), megjithëse përmbajnë të njëjtën sasi kalorish si yndyrnat e ngopura (nga mishi dhe produktet e qumështit), përdoren nga truri, sistemi imunitar, sistemi kardiovaskular dhe lëkura, duke lënë sasi më të vogla, të ruhen në qelizat dhjamore.
Ekzistojnë gjithashtu disa prova se acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në përdorimin e yndyrnave si lëndë djegëse dhe për këtë arsye në djegien e tyre. Yndyrat e ngopura, nga ana tjetër, përdoren vetëm për energji dhe teprica e tyre ndikon në peshë.
Përveç kësaj, duhet të merret parasysh fenomeni i sheqerit në gjak, i cili për mendimin tim është çelësi i problemeve të shumicës së njerëzve me humbje peshe. Shumë njerëz me mbipeshë përjetojnë luhatje të mprehta të niveleve të sheqerit në gjak për shkak të marrjes shumë të sheqerit, stimuluesve dhe ekspozimit ndaj stresit.
Kur sheqeri në gjak është shumë i lartë dhe më shumë sesa trupi mund të përdorë për energji, teprica shndërrohet në yndyrë. Prandaj, humbja e peshës kërkon më shumë sesa thjesht kufizimin e kalorive.
Recommended:
Cilat Janë Frutat E Tharta Dhe Kur T'i Hamë Ato?
Në vitet e fundit, është theksuar gjithnjë e më shumë fakti që frutat duhet të hahen para vaktit dhe jo si ëmbëlsirë më pas. Besohet se ndihmojnë në tretjen më të mirë, si rezultat i së cilës shmanget grumbullimi i kileve të tepërta. Alsoshtë gjithashtu interesante se kohët e fundit shumica e ekspertëve bëjnë një dallim midis frutave të ëmbla dhe të tharta, duke theksuar faktin se ato nuk duhet të përzihen, dhe para ngrënies duhet të konsumohen të tharta, jo fruta të ëmb
Pse Palosni Perimet, Por Nuk Humbni Peshë
Shumica e njerëzve mendojnë se duke u përqëndruar në ngrënien e më shumë frutave dhe perimeve, ata do të jenë në gjendje të humbin peshë. Stinët e verës dhe të pranverës janë më të mirat për të ngrënë perime të freskëta, por pse shpesh nuk arrijmë të bëhemi në formë?
Përmbysje! Nitratet Nuk Janë Të Dëmshëm Për Shëndetin Tonë, Por Janë Të Dobishëm
Ju ndoshta keni dëgjuar shpesh që duhet të lani mirë frutat dhe perimet para se t'i hani për shkak të tyre nitratet gjë që mund të jetë e rrezikshme për shëndetin tuaj. Sidoqoftë, një studim i ri vërteton të kundërtën - nitratet janë të mira për ju.
Cilat Janë Kaloritë Boshe Dhe Pse Duhet T’i Shmangim Ato?
Kalori - kjo është një njësi e energjisë që bartet nga pothuajse të gjitha ushqimet. Përveç energjisë, secili produkt ka vlerën e tij ushqyese dhe biologjike, i cili siguron nevojat fiziologjike të trupit për lëndë ushqyese. Prandaj, përbërja e tyre duhet të përmbajë proteina, yndyrna, karbohidrate, fibra dietike, aminoacide thelbësore, vitamina, minerale, acide yndyrore poli-të pangopura dhe elementë të tjerë ushqyes.
Candmbëlsirat E Lëngshme Nuk Kanë Amfetaminë - Ato Janë Të Mbushura Me Aspartam
Doli që përbërja, e cila u gjet në karamele të lëngshme të ofruara në një banak të shkollës, nuk ishte amfetaminë, siç pretendohej më parë. Profesorja e asociuar Margarita Gesheva, e cila është udhëheqëse e klinikës së toksikologjisë në Pirogov, tha se përbërja e zbuluar nuk ishte një substancë narkotike, megjithëse reagoi si e tillë.
