2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumica e njerëzve mendojnë se duke u përqëndruar në ngrënien e më shumë frutave dhe perimeve, ata do të jenë në gjendje të humbin peshë. Stinët e verës dhe të pranverës janë më të mirat për të ngrënë perime të freskëta, por pse shpesh nuk arrijmë të bëhemi në formë?
Ngrënia e frutave dhe perimeve nuk mund t’ju ndihmojë vërtet të humbni peshë, thonë studiuesit në Universitetin e Alabamas në Birmingham. Ju mund të humbni peshë me to vetëm nëse zëvendësoni ushqime me shumë kalori me fruta dhe perime të freskëta, thonë shkencëtarët.
I gjithë studimi është botuar në Revistën Amerikane të Ushqimit Klinik. Ekspertët gjithashtu kujtojnë se përveç zëvendësimit të llojeve të caktuara të ushqimeve me fruta dhe perime, ne duhet të heqim dorë plotësisht nga zakonet tona të këqija. E fundit por jo më pak e rëndësishmja, në mënyrë që të kemi një efekt vërtet të mirë, duhet të jemi fizikisht aktivë, shpjegojnë shkencëtarët.
Dieta e mirënjohur e perimeve ka një efekt pozitiv në shëndet, dhe kjo është konfirmuar nga disa studime. Sidoqoftë, nuk ka prova që kjo lloj diete mund të ndihmojë në humbjen e peshës, shpjegojnë shkencëtarët.
Nëse dëshironi të humbni peshë, mënyra më e sigurt për ta bërë këtë nuk është të hani fruta dhe perime, por të ulni kaloritë.
Frutat dhe perimet mbajnë shumë substanca që i bëjnë mirë trupit, dhe ne nuk duhet t’i privojmë nga ato. Megjithatë, ato nuk janë të mjaftueshme për të humbur peshë.
Disa fruta, për shembull, mund të na ndihmojnë të mbrohemi nga djegiet nga dielli, i cili është një problem i zakonshëm gjatë sezonit të verës. Sipas nutricionistit Sam Christie, perimet portokalli dhe jeshile të errëta përmbajnë faktor SPF, i cili mbron lëkurën nga efektet e dëmshme të diellit.
Ajo gjithashtu gjendet në frutat e shijshme vjollcë të tilla si boronicat, rrush pa fara, manaferra dhe më shumë. Christie gjithashtu kujton se edhe pse frutat dhe perimet ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga rrezet ultraviolet, kremrat kundër diellit nuk duhet të neglizhohen.
Recommended:
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Pse Njerëzit E Dobët Nuk Shtojnë Peshë?
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës.
Nuk Janë Kaloritë Ato Të Rëndësishme, Por Cilësia E Ushqimit Kur Humbni Peshë
Humbja e peshës dhe ushqimi nuk kanë të bëjnë vetëm me kaloritë, siç dëshmohet nga fakti që mbipesha po bëhet gjithnjë e më e zakonshme, ndërsa marrja e përgjithshme e kalorive zvogëlohet pak dhe përqindja e kalorive të marra nga dhjami vazhdimisht bie.
Unë Nuk Ha, Por Mos Humbas Peshë! Pse Po Ndodh?
Rruga për të arritur shifrën e dëshiruar është e gjatë dhe e vështirë. Shpesh e imagjinojmë si të drejtpërdrejtë - nëse lëvizim në drejtimin e duhur, përfundimisht do të arrijmë në destinacionin e dëshiruar. Në realitet, megjithatë, gjatë rrugës për në peshën e përsosur do të hasim shumë vështirësi dhe devijime të ndryshme, të cilat ndonjëherë do të na largojnë edhe nga qëllimi përfundimtar.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.