2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Orizi është një ushqim me cilësi jo aq të vlerësuara. Extremelyshtë jashtëzakonisht e pasur me karbohidrate komplekse, të cilat janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ekziston një paragjykim që niseshtja që përmbahet në oriz është një shkak i akumulimit të yndyrës nënlëkurore. Kjo thjesht nuk është e vërtetë.
Konsumi i orizit është i rëndësishëm dhe i dobishëm për trupin. Isshtë e pasur me substanca të tilla si proteina, lipide, karbohidrate. Sheqernat komplekse që përmbahen në oriz sigurojnë çlirim afatgjatë dhe të ngadaltë të energjisë.
Rekomandohet që nëse ushtroni, të hani enët me oriz të paktën 2-3 orë para se të shkoni në një stërvitje në mënyrë që sasia maksimale e energjisë të lirohet. Nëse nuk merreni me sport, rregulli është i njëjtë. Hani oriz gjatë drekës, sepse atëherë do të lëvizni dhe do të bëni aktivitetet tuaja të përditshme. Përveç kësaj, orizi për drekë do t'ju japë energji. Dinnershtë më mirë të mos përfshini karbohidrate në darkën tuaj, përfshirë orizin, sepse pas darkës nuk lëvizni dhe pastaj mund të grumbulloni yndyrë nënlëkurore.
Ashtu si me të gjitha llojet e ushqimeve, orizi vlen kur do të hahet dhe në çfarë sasie. Hani oriz gjatë ditës dhe mos u shqetësoni fare për të shtuar peshë. Darka duhet të jetë e lehtë dhe në sasi të vogla.
Orizi i bardhë përmban proteina që treten lehtë, por orizi kafe përmban detergjentë që shkatërrojnë proteinat e dëmshme që hyjnë në trup.
Orizi kafe është jashtëzakonisht i dobishëm sepse ka përbërës që pastrojnë sistemin e qarkullimit të gjakut nga kolesteroli i keq, ulin rrezikun e dëmtimit të sistemit të zemrës.
Metodat e përpunimit të orizit janë gjithashtu të rëndësishme. Mundohuni të mos e skuqni atë me yndyrë, ta avulloni ose ta gatuani, mund ta pjekni. Kombinojeni atë kryesisht me perime dhe mish pule.
Duhet të theksohet se shumica e ushqimeve që hani shtojnë paund shtesë në qoftë se ka mungesë të stërvitjes dhe sporteve.
Recommended:
Me çfarë është E Mbushur?
Ushqimi Kur hamë ushqime me shumë yndyrë, marrim shumë kalori. kështu që ne shtojmë peshë, gjë që mund të krijojë probleme serioze shëndetësore. Ne mund të zgjedhim qumësht të skremuar dhe djathë me pak yndyrë në vend të qumështit të plotë dhe djathit.
A është E Mbushur Me Fruktozë Në Fruta?
Frytet gjithmonë janë konsideruar si një nga elementët e rëndësishëm që janë të domosdoshëm nëse ushqeheni shëndetshëm. Shumë njerëz që janë në dietë pyesin nëse fruktoza në frut nuk i pengon ata të humbin peshë , veçanërisht nëse i hani ato para gjumit.
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija. Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë?
A është E Mbushur Me Makarona?
Ndonjëherë makaronat janë kombinimi perfekt i darkës praktike me salca të ndryshme. Prandaj lind pyetja, ndërsa i hani të ëmbël, të ëmbël: A është e mbushur me makarona? Përgjigja është: Jo! Por mos nxitoni të gëzoheni, sepse është e mbushur me produkte të ndryshme me të cilat përgatiten makaronat.
A është Ai Plot Oriz Apo është Një Mik I Mirë Në Luftën Kundër Shtimit Të Peshës?
Orizi është një nga bishtajoret më të njohura në botë. Orizi i bardhë është një ushqim i rafinuar, me shumë karbohidrate, pa fibra. Marrja e lartë e karbohidrateve të rafinuar shoqërohet me mbipesha dhe sëmundjet kronike. Sidoqoftë, vendet me marrjen më të lartë të orizit të bardhë nuk vuajnë nga këto sëmundje aq shumë sa të tjerët.
