2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rruga për të arritur shifrën e dëshiruar është e gjatë dhe e vështirë. Shpesh e imagjinojmë si të drejtpërdrejtë - nëse lëvizim në drejtimin e duhur, përfundimisht do të arrijmë në destinacionin e dëshiruar. Në realitet, megjithatë, gjatë rrugës për në peshën e përsosur do të hasim shumë vështirësi dhe devijime të ndryshme, të cilat ndonjëherë do të na largojnë edhe nga qëllimi përfundimtar. Asnjë nga këta faktorë nuk është një arsye për të hequr dorë.
Në jetën e kujtdo që është përpjekur të humbasë peshë përmes dietës herët a vonë vjen në një problem - mos hani, por mos humbni peshë. Arsyet janë të shumta dhe secila prej tyre mund të eliminohet.
Para së gjithash - mos shiko mirë çfarë do të hani. Përveç kalorive, është e rëndësishme të mbani gjurmët e burimeve nga vijnë. Për shembull, 100 gram bajame mund të duket si mëngjesi perfekt. Sidoqoftë, ato përmbajnë rreth 500 kalori, që është 1/3 e energjisë që ju nevojitet për ditën. Nëse hani ushqime të tjera me shumë kalori që janë në vëllim të ulët, lehtë mund ta teproni. Këto janë fruta të thata, të gjitha arrat, vaji i ullirit dhe yndyrnat e tjera, produktet e qumështit.
Ju nuk mund të hani ushqimet e duhura. Kaloritë kanë rëndësi dhe ky është një fakt i padiskutueshëm. Burimi i tyre është gjithashtu i rëndësishëm - 1000 kalori, për shembull, janë një burger dhe patate të skuqura për të. Darka dhe dreka juaj janë 1000 kalori. Në një rast, megjithatë, kjo energji ju jep vitamina dhe minerale të paçmueshme, dhe në tjetrën - një sasi të madhe të yndyrnave të dëmshme dhe karbohidrateve të shpejta.
Gjumi është gjithashtu i rëndësishëm gjatë rrugës për figurën e rëndësishme. Në mungesë të tij, trupi reagon duke lëshuar kortizol. Ky hormon i stresit e bën të pamundur humbjen e peshës, edhe kur jeni i mirë në dietën dhe trajnimin tuaj.
Në këtë linjë të të menduarit - dhe lëvizja është e rëndësishme. Ju nuk duhet të neglizhoni trajnimin. Edhe nëse për të humbur peshë përmes dietës, trupi juaj nuk do të duket aq mirë, sepse do të humbni edhe masë muskulore. Qëllimi përfundimtar është një trup i skalitur, jo një dhjam i dobët, apo jo?
Në raste të tjera humbje peshe për arsye mjekësore. Ndër të mundshmet - çrregullime të ndryshme hormonale, të tilla si gjëndra tiroide joaktive ose tepër aktive, sindroma e vezoreve policistike (PCOS), rezistenca ndaj insulinës, apnea e gjumit. Humbja e peshës është më e vështirë kur merrni disa ilaçe.
Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - ndoshta ju humbni peshëpor ti nuk e kupton. Nuk është i rëndësishëm vetëm numri që tregon shkalla. Bestshtë më mirë të ndiqni xhiron tuaj dhe të gjeni rrugën tuaj në mënyrën se si përshtaten rrobat tuaja. Sepse në shumicën e rasteve ju shkrini dhjamin dhe fitoni masë muskulore. Pesha nuk është gjithmonë një përparësi kryesore!
Recommended:
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Pse Palosni Perimet, Por Nuk Humbni Peshë
Shumica e njerëzve mendojnë se duke u përqëndruar në ngrënien e më shumë frutave dhe perimeve, ata do të jenë në gjendje të humbin peshë. Stinët e verës dhe të pranverës janë më të mirat për të ngrënë perime të freskëta, por pse shpesh nuk arrijmë të bëhemi në formë?
Pse Nuk Humbas Peshë?
Humbja e peshës nuk është një detyrë e lehtë. Për të pasur sukses, duhet të ndryshoni shumë zakone të këqija që deri tani ju kanë larguar nga rruga e shëndetshme. Këtu janë gabimet kryesore që janë bërë: Na mungon mëngjesi Jeni vonë për punë përsëri?
A Do Të Humbas Peshë Nëse Nuk Kam Darkë?
Nëse thjesht hiqni dorë nga darka pas orës 6 të pasdites, do të ndryshoni trupin tuaj çuditërisht. Trupi ynë ka nevojë për glukozë sepse është burimi kryesor i energjisë. Ajo duhet të hyjë në trup vazhdimisht, pavarësisht nga koha e ditës.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
