2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse thjesht hiqni dorë nga darka pas orës 6 të pasdites, do të ndryshoni trupin tuaj çuditërisht. Trupi ynë ka nevojë për glukozë sepse është burimi kryesor i energjisë.
Ajo duhet të hyjë në trup vazhdimisht, pavarësisht nga koha e ditës. 6 gram glukozë në orë janë të nevojshme për funksionimin normal të qelizave të trurit.
Nëse asnjë ushqim nuk hyn në trup, glukoza sintetizohet nga glikogjen fillimisht nga mëlçia dhe pastaj nga muskujt. Gjatë gjumit, të gjitha proceset në trup ngadalësohen, kjo gjithashtu ndodh me metabolizmin.
Dhe nëse keni qenë duke ushtruar ose ecur para gjumit, metabolizmi juaj përshpejtohet në mbrëmje. Nëse hiqni dorë nga darka, do të zvogëloni kaloritë e ditës me rreth 500 deri në 700 dhe për këtë arsye trupi juaj do të fillojë të humbasë peshë.
Por nëse privoni trupin tuaj nga ushqimi për më shumë se 10 orë, ai fillon të nxjerrë glukozë nga dyqanet që gjenden në indet e muskujve dhe kockave.
Këshillat "jepi darkë armikut tënd" nuk janë shumë të përshtatshme për banorët e qyteteve të mëdha, pasi ata kanë nevojë për ushqim gjatë ditës. Nëse ngriheni pas orës 6 të mëngjesit, nuk mund ta privoni trupin tuaj nga glukoza pa ngrënë darkë pas orës 6.
Mund të humbni peshë pa ndikuar në trupin tuaj, por vetëm nëse e zvogëloni darkën në minimum. Hani një mollë para gjumit në mënyrë që të mos keni nevojë të ngriheni natën dhe të vraponi në frigorifer.
Nëse e ktheni çdo darkë në një seri prej tre ose katër vakte dhe ëmbëlsirë, kaloritë e pashpenzuara do të grumbullohen në formën e yndyrës nënlëkurore në trupin tuaj.
Nëse ju mungon darka, do të zgjoheni në mëngjes të uritur si ujqër, dhe mëngjesi dihet se është vakti më i rëndësishëm i ditës. E keqja është se shumë njerëz nuk hanë mëngjes, dhe pastaj trupi i tyre nuk ka asnjë shans për një pjesë të re të glukozës deri në mesditë.
Pushimet e mëdha midis vakteve mund të shkaktojnë probleme serioze në stomak. Në disa sëmundje, të tilla si ulçera ose gastriti, si dhe një predispozitë për formimin e gurëve të tëmthit, refuzimi i darkës është i padëshirueshëm.
Ju nuk keni nevojë ta ngacmoni trupin tuaj duke e privuar plotësisht nga darka. Zëvendësoni biftekun me patate me një pjesë të madhe të sallatës me kunguj të pjekur dhe perime.
Nëse nuk hani shumë gjatë darkës, në mëngjes trupi juaj do të lirohet nga lëngjet e tepërta dhe disa yndyra nënlëkurore do të absorbohen. Në mungesë të darkës, ai humb rreth 2 kilogramë brenda katër ditësh.
Ju nuk duhet ta teproni me anashkalimin e darkës - pas 5-6 ditësh trupi fillon të ndihet keq dhe thith glukozën nga muskujt, gjë që çon në një ndjenjë të vazhdueshme të urisë dhe mungesë të vitalitetit.
Privoni nga darka, por jo më shumë se 5 ditë rresht në muaj. Kufizoni yndyrën, makaronat dhe ëmbëlsirat para gjumit.
Recommended:
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Urë! Ne Nuk Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet Në Darkë
Shumë njerëz kanë probleme me mbajtjen e ujit ose peshën e tepërt, gjë që gjithmonë na shqetëson kur vendosim të shkojmë me pushime. Shumë njerëz luftojnë dhe torturojnë me dieta të ndryshme që ose funksionojnë, por më pas fillon efekti yo-yo, ose ata nuk japin aspak rezultatet që kemi dashur të arrijmë.
Pse Nuk Humbas Peshë?
Humbja e peshës nuk është një detyrë e lehtë. Për të pasur sukses, duhet të ndryshoni shumë zakone të këqija që deri tani ju kanë larguar nga rruga e shëndetshme. Këtu janë gabimet kryesore që janë bërë: Na mungon mëngjesi Jeni vonë për punë përsëri?
Darkë Vonë Pas Orës 20:00? Nuk Ka Rrezik Të Shtoni Peshë
Studimi i ri tregon se ngrënia pas orës 20 nuk shkakton shtim në peshë. Studiuesit nga King's College në Londër kanë zbuluar se nuk ka ndonjë lidhje të rëndësishme midis ngrënies së darkës pas orës 20 dhe mbipeshës tek fëmijët. Dëshmitë e mëparshme kanë sugjeruar që marrja e ushqimit mund të ketë një efekt të rëndësishëm në ritmet e cicada (dmth.
Unë Nuk Ha, Por Mos Humbas Peshë! Pse Po Ndodh?
Rruga për të arritur shifrën e dëshiruar është e gjatë dhe e vështirë. Shpesh e imagjinojmë si të drejtpërdrejtë - nëse lëvizim në drejtimin e duhur, përfundimisht do të arrijmë në destinacionin e dëshiruar. Në realitet, megjithatë, gjatë rrugës për në peshën e përsosur do të hasim shumë vështirësi dhe devijime të ndryshme, të cilat ndonjëherë do të na largojnë edhe nga qëllimi përfundimtar.
