2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Studimi i ri tregon se ngrënia pas orës 20 nuk shkakton shtim në peshë. Studiuesit nga King's College në Londër kanë zbuluar se nuk ka ndonjë lidhje të rëndësishme midis ngrënies së darkës pas orës 20 dhe mbipeshës tek fëmijët.
Dëshmitë e mëparshme kanë sugjeruar që marrja e ushqimit mund të ketë një efekt të rëndësishëm në ritmet e cicada (dmth., Ora e brendshme ditore e trupit). Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në proceset metabolike në trup, duke çuar në një rrezik në rritje të mbipeshës.
Provat nga studimet për fëmijë janë të kufizuara. Kjo është arsyeja pse studiuesit e kolegjit kanë vendosur të zbulojnë nëse koha e darkës së fëmijëve është e lidhur me mbipeshën. Në një studim të ri, studiuesit ndoqën zakonet e 1,620 fëmijëve, nga të cilët 768 ishin të moshave 4 deri 10 dhe 852 ishin të moshave 11 deri 18.
Sondazhi është kombëtar, dhe informacioni vjetor i mbledhur është nga ditarët e ushqimit, në të cilin fëmijët dhe prindërit regjistruan se çfarë dhe kur hante fëmija për një periudhë prej 4 ditësh. Gjithashtu u mblodhën matjet e gjatësisë dhe peshës, të cilat u përdorën për të llogaritur indeksin e trupit të fëmijëve. Analiza statistikore e të dhënave tregoi se rreziku i mbipeshes dhe mbipeshes nuk ishte më i lartë tek ata që darkuan midis 20 dhe 22 orë, krahasuar me ata që hëngrën midis 14 dhe 20 orë, në të dy grupmoshat e studiuara.
Autorja kryesore e studimit, Dr. Gerda Pott, tha se rezultatet ishin befasuese sepse ajo priste që një lidhje të gjendej më vonë duke ngrënë dhe mbipesha, por nuk e bëri. Rezultatet mund të vijnë për shkak të numrit të kufizuar të fëmijëve në grup që hanë pas 20 orësh.
Studimi gjithashtu nuk gjeti ndryshime të konsiderueshme në marrjen mesatare të energjisë ditore të atyre që hëngrën para orës 20 në krahasim me ata që hanë darkë më vonë. Përqindja e proteinave u zbulua të ishte më e lartë tek djemtë midis 4 dhe 10 vjeç të cilët hëngrën më vonë.
Vajzat midis moshës 11 dhe 18 vjeç kanë një ndryshim në marrjen e karbohidrateve pasi ato që hanë më vonë konsumojnë më pak karbohidrate si pjesë e marrjes së tyre ditore. Këto ndryshime nuk lejojnë që të nxirren përfundime në shkallë të gjerë në lidhje me cilësinë e ushqimit.
Sidoqoftë, studimi ka disa pengesa, të tilla si mundësia e ditarëve të përfunduar gabimisht dhe fakti që autorët nuk morën parasysh faktorë të tillë si kapërcimi i mëngjesit, aktiviteti fizik dhe kohëzgjatja e gjumit, të cilat mund të çojnë në mosmarrëveshje të të dhënave.
Recommended:
Fillimi I Ditës Nuk Duhet Të Vendoset Me Kafe, Ai Pihet Pas Orës 9 Të Mëngjesit
Jemi mësuar ta fillojmë ditën me një tul me kafe aromatike. Ky është një ritual i pandryshueshëm për shumicën e popullsisë së botës. Asgjë nuk na gëzon si doza jonë e mëngjesit e lëngut joshës aromatik dhe dashamirët e tij janë një përqindje mbresëlënëse e njerëzve të të gjitha moshave.
Urë! Ne Nuk Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet Në Darkë
Shumë njerëz kanë probleme me mbajtjen e ujit ose peshën e tepërt, gjë që gjithmonë na shqetëson kur vendosim të shkojmë me pushime. Shumë njerëz luftojnë dhe torturojnë me dieta të ndryshme që ose funksionojnë, por më pas fillon efekti yo-yo, ose ata nuk japin aspak rezultatet që kemi dashur të arrijmë.
Darka Pas Orës 19.00 Rrit Rrezikun E Sulmit Në Zemër
Ngrënia e ushqimit natën vonë mbart rrezikun e sulmeve në zemër në miliona njerëz në të gjithë botën, paralajmërojnë ekspertët. Kjo pasi ngrënia më pak se dy orë para gjumit parandalon trupin të pushojë gjatë natës, pasi kjo krijon punë për të duke tretur dhe thithur energjinë e marrë.
A Do Të Humbas Peshë Nëse Nuk Kam Darkë?
Nëse thjesht hiqni dorë nga darka pas orës 6 të pasdites, do të ndryshoni trupin tuaj çuditërisht. Trupi ynë ka nevojë për glukozë sepse është burimi kryesor i energjisë. Ajo duhet të hyjë në trup vazhdimisht, pavarësisht nga koha e ditës.
Me Një Dietë Të Ngadaltë Nuk Hani Shumë Dhe Nuk Shtoni Në Peshë
Çfarë është e gabuar me shumë pushime? Mbingopja, natyrisht. Vaktet e pasura shoqërohen domosdoshmërisht me një vakt të bollshëm, i cili përfundon me ngrënie të tepërt. Për të ngrënë më pak kalori, duhet të hani ngadalë, kanë zbuluar shkencëtarët nga Universiteti i Rhode Island.
