2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës. Çfarë i bën këta njerëz të veçantë?
Çokollatë, patate të skuqura, biskota - nuk ka asnjë tabu për këta njerëz kur bëhet fjalë për të ngrënë. E vetmja gjë që u qëndron atyre është vetëm zilia nga ana juaj. Sidoqoftë, mos u depresiononi. Nutricionistët janë të mendimit që nuk duhet të keni zili aspak.
Arsyeja pse disa njerëz mund të hanë vazhdimisht është metabolizmi i tyre po funksionon me shpejtësi të plotë. Sidoqoftë, rezulton se tek këta njerëz pesha e tyre është e ulët, ndërsa sasia e yndyrës nënlëkurore është jashtëzakonisht e lartë.
Njerëzit që janë nën peshë, të pavarur nga ushqime të larta me sheqer dhe yndyrë, janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar sëmundje metabolike të tilla si diabeti tip 2, presion i lartë i gjakut dhe kolesterol i lartë sesa njerëzit që hanë një shumëllojshmëri ushqimesh.
Ekspertët thonë se pamja mund të jetë mashtruese. Ndërsa njerëzit që janë të prirur për të fituar peshë, në një moment të jetës së tyre fillojnë të monitorojnë se çfarë hanë në mënyrë që të mos marrin peshë shtesë, ata që janë vazhdimisht të dobët abuzojnë me ushqime të dëmshme dhe kërcënohen nga një numër sëmundjesh.
Për të shmangur rënien në grackën e paraqitjes suaj, nutricionistët këshillojnë njerëzit me një metabolizëm të shpejtë të matin rregullisht sasinë e yndyrës nënlëkurore. Nëse treguesit tregojnë se ata kanë nivele të larta të yndyrës, atëherë është menjëherë e nevojshme të merren masa për shkrirjen e tyre.
Hapi i parë që duhet të ndërmerrni është një dietë e shëndetshme. Vëmendje duhet t'i kushtohet akumulimit të dhjamit në trup, veçanërisht në zonën përreth barkut dhe organeve të brendshme, të cilat çojnë në inflamacion të indeve dhe enëve të gjakut. Pra, edhe nëse pesha është normale për gjatësinë dhe moshën, nuk duhet mashtruar kurrë se është i mbrojtur.
Recommended:
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
10 Ushqime Për Njerëzit E Dobët
Të gjithë i njohin - njerëzit e dobët që konsumojnë çfarë të duan, pa u shqetësuar për kaloritë, nuk kanë shkelur në palestër dhe nuk bëjnë ushtrime fizike. Sidoqoftë, ata janë të dobët dhe pyesin se si të tjerët kanë një problem me peshën. Por a ka faj ushqimi?
Si Ushqehen Njerëzit E Dobët?
Secili prej nesh ka të paktën një njohje të tillë - super të dobët, duke ngrënë dyfishin e porcioneve tona. Nëse pesha ideale është çështje e metabolizmit ose përcaktohet gjenetikisht. Apo ndoshta të dyja. Në realitet, pa marrë parasysh se çfarë gjeni kemi, ato kryesore për peshën tonë janë ushqimet që hamë, si dhe aktiviteti fizik që kryejmë.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Lëngjet Gjithashtu Shtojnë Peshë
Nëse dëshironi të humbni peshë, të lini pas dore ushqimin dhe të pini lëngje me shpresën se në këtë mënyrë do të humbni peshë, ju po jetoni në një mashtrim total. Në një nga botimet e tij të fundit, Journal of the American Dietetic Association raportoi se 22% e kalorive tona vijnë nga lëngjet.
