2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Secili prej nesh ka të paktën një njohje të tillë - super të dobët, duke ngrënë dyfishin e porcioneve tona. Nëse pesha ideale është çështje e metabolizmit ose përcaktohet gjenetikisht. Apo ndoshta të dyja.
Në realitet, pa marrë parasysh se çfarë gjeni kemi, ato kryesore për peshën tonë janë ushqimet që hamë, si dhe aktiviteti fizik që kryejmë.
Sekreti i ngrënies së njerëzve të dobët qëndron në të mësuarit për të ngrënë jo vetëm si i dobët, por edhe si një person i shëndetshëm.
Nëse dëshironi të jeni të dobët, harrojeni dietat. Mbajtja e dietave rrit peshën në planin afatgjatë.
Ngrënia e sasive më të vogla të ushqimit sesa e nevojshme për të përmbushur nevojat e trupit në të vërtetë çon në humbje peshe.
Nga ana tjetër, me kalimin e kohës kimia e trupit ndryshon, ndjenja e urisë intensifikohet dhe ju filloni të hani më shumë. Zgjidhja është kjo - ndryshoni dietën tuaj dhe ushqeheni shëndetshëm në vend që të kufizoheni.
Bëni zakon që njerëzit e dobët të ushqehen shëndetshëm. Vëzhgoni se çfarë ushqimi hani, jo sa kalori përmban.
Ushqimi i mirë i kombinuar me një mënyrë jetese aktive mban një peshë të shëndetshme pa shumë përpjekje.
Theksoni frutat, perimet, peshkun, mishin e ligët, djathin tofu, arrat, mikrobet, bishtajoret, orizin kafe, makaronat me drithëra, tërshëra, drithërat, kosi, djathi.
Një sekret tjetër që është çelësi për një figurë të hollë është se ushqimi ynë është i larmishëm. Ndryshoni zakonet tuaja të blerjes, vizitoni restorante të reja, provoni receta të reja - edhe ndryshimi më i vogël në dietë do t'ju befasojë këndshëm.
Ushqimi i shpeshtë, por më pak - po, kjo maksimum me të vërtetë funksionon. Sistemi i tretjes është treguar se funksionon më mirë nëse hani diçka shpesh gjatë ditës sesa nëse vdisni nga uria për orë të tëra dhe pastaj hani shumë.
Snacks duhet të përfshihen midis vakteve kryesore.
Një rregull tjetër i rëndësishëm, nëse dëshironi të jeni në mesin e grupit të njerëzve të dobët, është të hani mëngjes. Mëngjesi jep një fillim të fuqishëm të ditës dhe shurdhon ndjenjën e urisë.
Dhe për të shpejtuar metabolizmin tuaj, sigurohuni që të ushtroni. Edhe ushtrimet e lehta por të shpeshta e ndihmojnë trupin të heqë qafe yndyrën e tepërt më shpejt dhe më lehtë.
Dhe mbi të gjitha - thjesht dëgjoni trupin tuaj. Të hash vetëm kur je i uritur është hapi i parë për të arritur peshën tënde ideale.
Recommended:
Si Të Ushqehen Muskujt?
Pavarësisht nëse qëllimi juaj është vetëm formë e mirë, nëse jeni duke ndjekur hipertrofinë e muskujve, ose përpjekjet tuaja janë të përqendruara në forcë dhe qëndrueshmëri, ekzistojnë tre gjëra në të cilat bazohet i gjithë procesi: trajnimi, pushimi, të ushqyerit.
10 Ushqime Për Njerëzit E Dobët
Të gjithë i njohin - njerëzit e dobët që konsumojnë çfarë të duan, pa u shqetësuar për kaloritë, nuk kanë shkelur në palestër dhe nuk bëjnë ushtrime fizike. Sidoqoftë, ata janë të dobët dhe pyesin se si të tjerët kanë një problem me peshën. Por a ka faj ushqimi?
Pse Njerëzit E Dobët Nuk Shtojnë Peshë?
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Regjimet E Dietave Për Njerëzit E Trashë Dhe Të Dobët
Ne kemi shkruar shumë herë që ju mund të humbni peshë jo vetëm nga uria, por nëse zgjidhni ushqimet e duhura. Të përshtatshme për humbjen e peshës janë peshku, produktet e qumështit me pak yndyrë, mishrat e ligët dhe perimet. Shpesh njerëzit që kanë mbipeshë vetëm atëherë pyesin dietologët se cilat janë ushqimet e ndaluara.
