2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne kemi shkruar shumë herë që ju mund të humbni peshë jo vetëm nga uria, por nëse zgjidhni ushqimet e duhura. Të përshtatshme për humbjen e peshës janë peshku, produktet e qumështit me pak yndyrë, mishrat e ligët dhe perimet.
Shpesh njerëzit që kanë mbipeshë vetëm atëherë pyesin dietologët se cilat janë ushqimet e ndaluara. Përgjigja është: kjo varet nga gjendja shëndetësore.
Në çdo rast, nuk duhet ta teproni me shumën. Dhe harroni produktet me sheqer, miell të bardhë dhe yndyrë të lartë. Merrni të paktën 2 litra në ditë. Ulja e kripës.
"Të paktën 3-4 herë në ditë duhet të uleni në tryezë, dhe sasia e pranuar nuk duhet të kalojë 400-500 gram. Pesha e specifikuar përfshin, për shembull, taratorin, sallatën dhe peshkun e zgjedhur për drekë, dmth të gjithë sasinë që do Sidoqoftë, snacks duhet të jenë më të vogla në peshë, për shembull 200-300 g ", këshillon" Trud "Dr. Mitko Rigov, një specialist në të ushqyerit dhe dietetikën në Spitalin Universitar të Sofjes.
Enët nuk duhet të skuqen kurrë. Bast në zier, zier ose pjekur.
Specialisti rekomandon që vakti i parë të bëhet 1-2 orë pas ngritjes. E dyta duhet të jetë në 10-11, dreka në 12-13, mëngjesi pasdite në 16, dhe darka sa më herët, aq më mirë. Intervali ndërmjet vakteve duhet të jetë 2-3 orë.
Sidoqoftë, këto këshilla janë për njerëzit me shëndet normal. "Nëse ata që kanë vendosur të humbin peshë kanë një sëmundje, atëherë para se të ndërmarrin ndonjë veprim, këshillohuni me një specialist", shtoi Dr. Rigov.
Specialisti rekomandon dy regjimet e mëposhtme - për njerëzit shumë të trashë (me peshë mbi 100 kg) dhe ata që duan të kursejnë 4-5 kg.
Menuja e mostrës për shumë të plotë:
Mëngjesi - produktet e mishit, të tilla si proshuta, me pak domate ose kastravec. Një mundësi tjetër është kosi me bollgur ose krunde.
Vakt i ndërmjetëm para drekës - fruta të stinës: 1 mollë, bukuroshe, kajsi, shalqi, qershi dhe më shumë. Jo më shumë se 300 gram.
Dreka - sallatë me perime, pjatë e ligët si fasulet ose peshku. Një opsion i dytë është supë me pulë dhe sallatë.
Darka - tavë, lakër e pjekur, fasule jeshile, thjerrëza, etj., Të cilat mund të kombinohen me supë me perime. Ose shërbejeni pjatën vegjetariane me një sallatë. Një opsion i tretë është peshku i pjekur në skarë ose i skuqur në tigan me garniturë perimesh. Patatet, orizi dhe arrat janë të ndaluara.
Menuja shembull për humbjen e 4-5 kg
Për mëngjes - fileto ose pulë e zier me perime. Mund të vini bast për 1 vezë të zier me kastravec (kastravec). Specialisti nuk rekomandon të hahet fruta në mëngjes, është mirë të merret pasdite.
Vakt i ndërmjetëm para drekës - një fetë shalqi, 1 mollë, bukuroshe, disa qershi.
Dreka - biftek i pjekur në skarë ose qofte me sallatë ose tarator.
Darka - perime të pjekura në skarë, por pa shije, për shembull me peshk të pjekur.
Nëse në një kohë të ditës një person është shumë i uritur, ai mund të ha karrota ose një fetë kastravec. Dhe nëse nuk synoni të humbni shumë peshë - dhe disa arra. Çokollata është gjithashtu e lejuar, por vetëm një bllok, jo i plotë.
Recommended:
Një çip I Humbjes Së Peshës Ndihmon Njerëzit E Trashë
Shumë shpejt do të jemi në gjendje të përfundojmë dietat që ndjekim, me shpresën se do të marrim formë të përsosur dhe do të humbasim kilogramët e tepërt nga trupi ynë. Tashmë ekziston një mënyrë e re për njerëzit e trashë që të fillojnë të humbin peshë dhe të bëhen në gjendje të mirë.
10 Ushqime Për Njerëzit E Dobët
Të gjithë i njohin - njerëzit e dobët që konsumojnë çfarë të duan, pa u shqetësuar për kaloritë, nuk kanë shkelur në palestër dhe nuk bëjnë ushtrime fizike. Sidoqoftë, ata janë të dobët dhe pyesin se si të tjerët kanë një problem me peshën. Por a ka faj ushqimi?
Pse Njerëzit E Dobët Nuk Shtojnë Peshë?
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Një Restorant Nudist Në Japoni Ka Ndaluar Njerëzit E Trashë
Një restorant nudist novator do të hapet në Tokio. Do të zbatohen rregulla strikte dhe do të lejohen vetëm vizitorët seksi. Restoranti do të hapet këtë korrik. Do të quhet Amrita dhe vizitorët do të kenë të drejtë të ushqehen krejtësisht të zhveshur.
