2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë i njohin - njerëzit e dobët që konsumojnë çfarë të duan, pa u shqetësuar për kaloritë, nuk kanë shkelur në palestër dhe nuk bëjnë ushtrime fizike. Sidoqoftë, ata janë të dobët dhe pyesin se si të tjerët kanë një problem me peshën.
Por a ka faj ushqimi? Ideja themelore e të ushqyerit është se pesha është proporcionale me sasinë e ushqimit të konsumuar. Prandaj numërimi i vazhdueshëm i kalorive, duke fiksuar të paktën një herë në muaj çdo grua. Sidoqoftë, nuk duket se është kështu.
Ka njerëz, të dobët, të cilët nuk shtojnë peshë, pavarësisht nga marrja e ushqimit. Pavarësisht se çfarë konsumojnë, ata thjesht nuk shtojnë peshë.
Kjo deklaratë është mohuar absolutisht nga dietologët, të cilët vazhdojnë të këndojnë mësimin e tyre dhe të matin kaloritë. Në vitet e fundit, megjithatë, një numër studimesh janë kryer mbi këtë fenomen, të cilat çojnë në përfundimet e mëposhtme:
- Numri i qelizave dhjamore mund të rritet, por jo të ulet.
- Dieta dhe zakonet e ngrënies së fëmijëve ndikojnë më vonë në kontrollin e peshës së tyre.
- Trupi i gjithsecilit përpiqet për peshë individuale, pavarësisht dietës.
- Metabolizmi natyror i trupit luan një rol vendimtar në metabolizmin e energjisë.
- Prirja për të fituar peshë tek një fëmijë është në përpjesëtim të drejtë me moshën dhe peshën e nënës gjatë shtatëzënësisë. Ndikohet gjithashtu nga përmbajtja kalorike e ushqimit që ajo ha.
- Ndjenja e urisë, e quajtur oreks, lidhet drejtpërdrejt me numrin e qelizave yndyrore.
Natyrisht, njerëzit e dobët shmangin ushqimet me shumë kalori në mënyrë instiktive.
Dhe këtu vjen pyetja se çfarë saktësisht konsumojnë këta njerëz të dobët dhe cilat ushqime janë më shpesh të pranishme në preferencat e tyre të kuzhinës.
Ja se çfarë pëlqejnë të hanë njerëzit e dobët:
- Produkte me pak kalori - domate, tranguj, kërpudha, peshk të bardhë të ligët, fruta agrumesh.
- Produkte që nuk rrisin sheqerin në gjak, të tilla si qumështi i skremuar, thjerrëzat, kërpudhat, manaferrat, marule.
- Produkte ushqyese. Këto janë bollgur, makarona dietike, fasule, bukë me drithëra, mollë.
- Ushqime me pak yndyrë. Mundësisht djathë të skremuar të gjizës, gjë të vogël pule, ushqim deti, purtekë, ton.
- Ushqime të këndshme për t’u ngrënë. Njerëzit e dobët konsumojnë kryesisht fruta dhe perime krokante - mollë, karota, speca, selino, si dhe etj., Produkte qumështi pa sheqer, pure frutash, pate shpendësh me yndyrë të ulët, fruta me lëng.
- Produkte që mbështesin lëkurën, flokët dhe thonjtë: ujë tryeze, vaj ulliri, bajame, vaj liri, avokado.
- Produkte që gjithmonë mund t’i vendosni në çantën tuaj - banane, produkte të qumështit të skremuar në pako gjysmë litri, bukë integrale, arra dhe fruta të thata.
- Produkte që nuk mbajnë ujë në trup, ndihmoni për të formuar një trup të skalitur - çaj jeshil, lëng portokalli të holluar me ujë, boronicë, pije frutash dhe pije freskuese pa sheqer, selino dhe lëng nga ai.
- Produkte që ndihmojnë në djegien e kalorive - djathë me pak yndyrë, gjizë dietike, peshk të bardhë, bishtajore, të bardhë veze.
Dhe çuditërisht, rezulton se të dobëtit, më shpesh gratë, hanë rregullisht cokollate. Bestshtë më mirë nëse është e zezë. Disa pjesë në ditë kanë një efekt shumë më të dobishëm sesa përmbajtja e vetëdijshme.
Recommended:
Njerëzit Me Jetë Të Gjatë Në Të Gjithë Botën Hanë Këto Ushqime
Ka rajone të caktuara të Tokës ku njerëzit jetojnë shumë më gjatë se pjesa tjetër e popullsisë. Për kuriozitet, një nga tiparet dalluese të këtyre zonave është dieta e banorëve. Ja ku eshte çfarë hanë njerëzit me jetë të gjatë ane e mbane botes.
Pse Njerëzit E Dobët Nuk Shtojnë Peshë?
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës.
Si Ushqehen Njerëzit E Dobët?
Secili prej nesh ka të paktën një njohje të tillë - super të dobët, duke ngrënë dyfishin e porcioneve tona. Nëse pesha ideale është çështje e metabolizmit ose përcaktohet gjenetikisht. Apo ndoshta të dyja. Në realitet, pa marrë parasysh se çfarë gjeni kemi, ato kryesore për peshën tonë janë ushqimet që hamë, si dhe aktiviteti fizik që kryejmë.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Regjimet E Dietave Për Njerëzit E Trashë Dhe Të Dobët
Ne kemi shkruar shumë herë që ju mund të humbni peshë jo vetëm nga uria, por nëse zgjidhni ushqimet e duhura. Të përshtatshme për humbjen e peshës janë peshku, produktet e qumështit me pak yndyrë, mishrat e ligët dhe perimet. Shpesh njerëzit që kanë mbipeshë vetëm atëherë pyesin dietologët se cilat janë ushqimet e ndaluara.
