2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse dëshironi të humbni peshë, të lini pas dore ushqimin dhe të pini lëngje me shpresën se në këtë mënyrë do të humbni peshë, ju po jetoni në një mashtrim total.
Në një nga botimet e tij të fundit, Journal of the American Dietetic Association raportoi se 22% e kalorive tona vijnë nga lëngjet. Duke konsumuar pije freskuese, merret gjysma e sasisë së tepërt të sheqerit.
Sipas nutricionistëve modernë, ndjekja e një diete të rreptë pa përdorimin e yndyrës, sheqerit dhe kripës është një humbje kohe e pakuptimtë nëse pini alkool, pije të gazuara apo edhe kefir gjatë ditës.
Për shembull, 180 kalori përmbahen në një gotë të madhe me verë të bardhë, dhe një gotë të madhe kafe me qumësht - 260.
Shumë njerëz nuk i konsiderojnë lëngjet të rrezikshme për sa i përket akumulimit të kalorive. Sidoqoftë, ekspertët thonë se ato na bëjnë të hamë shumë më tepër.
Për tetë vjet, studiuesit në Universitetin e Harvardit vëzhguan ushqimin e 50,000 infermierëve.
Disa prej tyre ishin të varur nga limonada dhe lëngjet e ëmbla të frutave. Ata hanin mesatarisht 358 kalori shtesë në ditë. Shkencëtarët besojnë se edhe përdorimi i një pije të gazuar çdo ditë mund ta bëjë një person të dobët të ngopet.
Sidomos për adoleshentët në Mbretërinë e Bashkuar, statistikat tregojnë se ata pinë mesatarisht dy pije freskuese në ditë. E cila është afërsisht 300 kalori më shumë.
Ekspertët këshillojnë prindërit të kufizojnë konsumimin e fëmijëve nga lëngjet e frutave dhe pijeve të gazuara. Edhe 100 kalori më pak çdo ditë mund të parandalojnë mbipeshën.
Recommended:
Lëngjet E Shtrydhura Fllad Mund Të Jenë Tinëzare
Jashtëzakonisht e shijshme dhe freskuese lëngje të shtrydhura fllad dhe lëngjet e freskëta nuk janë një kënaqësi që të gjithë mund ta përballojnë. Isshtë e vërtetë që shumica e tyre janë jashtëzakonisht të dobishme për një ose një gjendje tjetër të trupit, por për sëmundje të caktuara mund të jenë mjaft të dëmshme.
Ju Gjithashtu Mund Të Shtoni Peshë Nga Mollët
Njohur nga kohërat antike dhe në të gjithë botën janë përfitimet e mollëve. Ky frut është plot me vitamina dhe antioksidantë, por përmban edhe fruktozë! Prandaj, nëse keni vendosur që do të dobësoheni me mollë dhe do të mbusheni me ta gjatë gjithë ditës, nuk do ta arrini qëllimin tuaj.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Pse Njerëzit E Dobët Nuk Shtojnë Peshë?
Të gjithë kanë kolegë dhe miq që konsumojnë sasi të përditshme të ushqimit, të cilat, nëse i pranoni, së shpejti do të duhet të zëvendësojnë plotësisht veshjet tuaja. Arsyeja e thjeshtë për këtë është se nuk do të jeni në gjendje të futeni në rrobat tuaja për shkak të ortekut të shtimit të peshës.
Ju Gjithashtu Humbni Peshë Me Një Dietë Me çokollatë
Si të shmangni urinë dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë? A nuk doni të vrisni dy lepuj me një plumb duke ngrënë të dy ushqimin tuaj të preferuar dhe duke hequr qafe kilogramët e tepërt? !! Në fillim, ne gratë e kemi më të vështirë të heqim dorë nga ushqimet e ëmbla.