2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të qenë të shëndetshëm, është mirë të kuptojmë se si funksionon trupi ynë. Kur ta njohim atë, ne do të jemi në gjendje të ndryshojmë dietën tonë në mënyrë që të normalizojmë metabolizmin dhe të shpejtojmë metabolizmin. Në këtë mënyrë pesha do të shkrihet vetë.
Një trup që funksionon siç duhet është hapi i parë drejt një figure të përsosur. Ka nevojë për të gjitha substancat - proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Ato duhet të merren në një raport prej 3: 4: 3 në çdo vakt që metabolizmi të funksionojë me shpejtësi të plotë.
Sa më shumë vite të kalojnë, aq më e vështirë është të luftojmë zakonet tona. Trupi ynë është krijuar për të ruajtur yndyrën, të cilën tenton ta konsumojë vetëm në raste ekstreme, kur të gjitha burimet e tjera shterojnë.
Për të mos lejuar që dhjami të marrë përsipër dhe të digjet sa më shumë që të jetë e mundur, bëni kujdes se çfarë vendosni në pjatën tuaj. Bëni ushqime me kalori negative. Këto janë ushqimet që thithin më shumë energji sesa përbërja e tyre kalorike.
Ushqimi çdo 3 orë është çelësi për përshpejtimin e metabolizmit. Nutricionistët janë të bindur se koha optimale ndërmjet vakteve duhet të jetë 2-3 orë, pasi kjo stimulon metabolizmin.
Rregulli është që sa më shumë ushqim të marrë, aq më shpejt e thith atë. Kjo djeg dhjamin nënlëkuror edhe më shpejt. Intervalet e gjata pa ushqim e bëjnë trupin të ruajë dhjamin, i cili pastaj është edhe më i vështirë për t’u djegur.
Sidoqoftë, përshpejtimi i metabolizmit mund të bëhet vetëm duke ngrënë ushqimin e duhur. Nëse hani vazhdimisht tundime me shumë kalori, nuk ka asnjë mënyrë për të hequr qafe dhjamin. Hani ushqim të shëndetshëm në pjesë të vogla. Pjesë më të mëdha lejohen në vaktet kryesore.
Vakti më i madh duhet të jetë ndërmjet 12 dhe 14 orë, jo më vonë. Kushtojini vëmendje fibrave - përveç ngopjes, ato do të stimulojnë proceset metabolike në trupin tuaj. Ato janë në dozat më të larta në pemë dhe perime. Ndër ushqimet e detyrueshme është peshku - stimuluesi më i fuqishëm i metabolizmit.
Trupit i duhen 4 orë për të tretur ushqimin, pa marrë parasysh sa është i lehtë. Për të stimuluar këtë proces, është mirë të bëni një shëtitje pas vaktit. Nëse hani shumë dhe lini pas dore stërvitjen, rrezikoni të merrni probleme gastrointestinale.
Recommended:
Dieta Tetë Orëshe Garanton Humbje Peshe Dhe Një Metabolizëm Më Të Shpejtë
Një dietë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë shumë efektive do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni metabolizmin tuaj në afat të gjatë. Quhet dietë 8-orëshe sepse parimi kryesor i respektimit të saj është të hani çdo 8 orë, përveç kësaj, duhet të shmangni ushqime shumë të yndyrshme dhe të ëmbla, thonë dietologët.
Një Gotë Verë E Kuqe është E Barabartë Me Një Orë Stërvitje Në Palestër
Një gotë verë e kuqe mund të përmirësojë gjendjen tuaj fizike ashtu si një orë stërvitje intensive në palestër. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët Kanadezë të cilët studiuan efektin e resveratrolit tek minjtë laboratorikë. Ekipi hulumtues nga Universiteti i Alberta zbuloi se vera e kuqe, si pije që përmban nivelet më të larta të resveratrolit në formën e saj natyrale, ka efektin më pozitiv në trup.
Çaj I Nxehtë Dhe Hudhër çdo Orë Për Dhimbjet E Fytit
Dimri është koha kur viruset na sulmojnë vazhdimisht. Gripi, ftohjet ose viruset e tjerë aktualisht të përhapur prekin popullatat e mëdha, veçanërisht në qytetet e mëdha me popullsi të dendur. Arritja e ilaçeve nga farmacitë është një trend në rënie dhe njerëzit janë në kërkim të mjeteve juridike natyrore për të luftuar sëmundjet, duke rritur rezistencën e trupit ndaj viruseve.
Hani Speca Para Vaktit! Barku Juaj Do Të Jetë Si Një Orë Zvicerane
Specat janë ndër produktet që përdoren më shpesh në gatim. Ekziston një larmi e madhe e specieve sipas ngjyrës (e verdhë, jeshile, e kuqe, etj.), Sipas madhësisë dhe formës. Por në thelb ato ndahen në të ëmbla dhe pikante. Meksika dhe Guatemala konsiderohen të jenë atdheu i specave.
Hani Vetëm 8 Orë Në Ditë Për Të Humbur Peshë
Pushimet janë tashmë në pragun tonë dhe kjo, përveç momenteve argëtuese dhe të këndshme me të dashurit, do të thotë të qëndrosh shpesh në tryezë, gjë që natyrisht do të çojë në kile të tepërta. Në vend që të shikoni të gjitha të mirat dhe të përpiqeni të siguroheni se nuk hani, provoni të hani brenda tetë orëve të ditës.
