2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pushimet janë tashmë në pragun tonë dhe kjo, përveç momenteve argëtuese dhe të këndshme me të dashurit, do të thotë të qëndrosh shpesh në tryezë, gjë që natyrisht do të çojë në kile të tepërta. Në vend që të shikoni të gjitha të mirat dhe të përpiqeni të siguroheni se nuk hani, provoni të hani brenda tetë orëve të ditës.
Sipas ekspertëve, kjo do t'ju sjellë suksesin e nevojshëm dhe jo vetëm që nuk do të ngarkoni, por gjithashtu do të hiqni disa unaza të panevojshme që ju shqetësojnë për një kohë të gjatë. Sipas hulumtimit, kufizimi i sasisë së kohës që hani do të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e diabetit të tipit 2.
Shkencëtarët thonë se nuk ka rëndësi nëse hani ushqime të ëmbla apo me yndyrë gjatë këtyre orëve. Kur ndërtoni një dietë, trupi fillon të parashikojë se kur do të konsumojë lëndë ushqyese.
Shkencëtarët janë të bindur se kjo do ta bëjë trupin e secilit shumë më të përgatitur për të djegur kalori. Për të kryer studimin e tyre, u përdorën brejtësit, të cilët u ndanë në dy grupe.
Njërit grup iu dhanë ushqime me shumë yndyrë gjatë gjithë ditës dhe tjetrit iu dhanë vetëm tetë orë në ditë (midis 9 dhe 17 orë). Rezultatet treguan se brejtësit që kishin një dietë ishin jo vetëm më të dobët se minjtë e tjerë, por edhe më të shëndetshëm.
Shkencëtarët shpjegojnë se është e rëndësishme të ndiqni një regjim të caktuar, sepse në këtë mënyrë sistemet në trup sinkronizohen dhe përgatiten për marrjen e ushqimit. Përveç kësaj, nëse hani në kohë të caktuara, metabolizmi juaj do të përmirësohet ndjeshëm. Studimi u krye nga shkencëtarët nga Salk Institute, California, dhe të dhënat e tij u botuan në revistën Cell Metabolism.
Gjatë pushimeve, të gjithë pushojnë për të ngrënë më shumë - dhe si tjetër, pasi ka kaq shumë pjata të shijshme në tryezë. Sidoqoftë, shkencëtarët na kujtojnë se kur shtojmë në peshë, ka faktorë të tjerë që ndikojnë tek ne, përveç asaj kohe kur hamë.
Këto janë privimi i gjumit, ngrënia në këmbë dhe të tjerët. Sipas një studimi amerikan, kondicionerët janë gjithashtu fajtorë për mbipeshë - amerikanët më të trashë janë në shtetet jugore, ku gati 70 përqind e shtëpive kanë kondicioner.
Recommended:
Sa Kalori Duhet Të Marrim Në Ditë Për Të Humbur Peshë?
Sa kalori duhet të hamë mesatarisht? Gratë duhet të konsumojnë rreth 2,000 kalori në ditë për të mbajtur peshën dhe 1,500 kalori për të humbur një kile në javë. Burrat kanë nevojë për 2500 kalori për të ruajtur peshën dhe 2,000 kalori për të humbur një kile në javë.
Për Të Humbur Peshë, Hani Qepë Dhe Hudhër
Sipas shëruesve tibetianë, mbipesha dhe pesha e tepërt është një shenjë që struktura e “mukusit” në trup është e dëmtuar. Disa përbërës fiziologjikë në trupin e njeriut korrespondojnë me këtë strukturë: mukus, lëng limfatik, yndyrë, ujë. Njerëzit me mbipeshë pothuajse gjithmonë vuajnë nga një gjëndër tiroide e zmadhuar, kanë probleme me sistemin musculoskeletal, rrezikojnë të zhvillojnë aterosklerozë, goditje në tru ose sulm në zemër.
Sa Karbohidrate Duhet Të Hani Në Ditë Për Të Humbur Peshë?
Reduktimi i sasisë së karbohidrateve Ushqimi është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të shkaktojë humbje automatike të peshës pa pasur nevojë të numëroni kaloritë. Pse duhet të hani më pak karbohidrate?
Hani Në Pjata Shumëngjyrëshe Për Të Humbur Peshë
Si të zgjedhim dietën që do të jetë më e mira për ne dhe që do të na ndihmojë të humbasim kilogramët e tepërt të bezdisshëm? Shumë shpesh kur ndiqni një dietë, gjërat funksionojnë, por pas përfundimit të saj gjithçka kthehet në vendin e vjetër, përfshirë edhe peshën.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
