2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ndjekim mënyrën e funksionimit të trupit tonë, do të kuptojmë se ajo është një makinë komplekse dhe inteligjente që funksionon patëmetë. Ai e di se kur duhet të shpejtojë dhe kur të ngadalësojë, në varësi të nevojave tona.
Proceset që ndodhin në trup janë të shumta. Një prej tyre është metabolizmin. Metabolizmi është procesi i shndërrimit të lëndëve ushqyese në energji. Shtë e nevojshme të mbështesim proceset tona të jetës.
Metabolizmi ngadalësohet ndonjëherë dhe arsyet për këtë janë të shumta, dhe rezultati është negativ për trupin. Mbipesha është rezultati më i zakonshëm i një metabolizmi të ngadaltë dhe sjell me vete një sërë problemesh shëndetësore. Është mirë për të mbajtur një metabolizëm të shpejtë, dhe kjo kërkon që ne të mësojmë t'i japim trupit sinjalet e duhura.
Nuk është e vështirë të arrish një marrëdhënie të mirë me ritmin e trupit. Për sa kohë që plotësohen disa kushte të lehta.
Përdorni vetëm yndyrna të dobishme në dietë
Goodshtë mirë të gatuhet me vaj ulliri. Për yndyrna të dobishme duhet të konsumohen peshq që përmbajnë yndyrna omega - 3, të tilla si avokado, bajame dhe arra të tjera.
Një gjumë i shëndetshëm i natës duhet të jetë 8 orë
Gjumi lejon pushim të plotë, i cili tarifon për ditën tjetër. Kështu trupi punon me kapacitetin e tij të plotë të mundësive. Në rast lodhje, metabolizmi ngadalësohet sepse trupi dërgon një sinjal se nuk mund të funksionojë si duhet.
Mënyra e të ngrënit
Mënyra se si ushqehemi është shumë e rëndësishme. Duhet ngrënë rrallë, në sasi të vogla. Çdo 3-4 orë trupi duhet të furnizohet me lëndë ushqyese në mënyrë që të mos duhet të grumbullojë rezerva.
Shmangni dietat drastike
Ashtë një keqkuptim se dietat e rrepta humbin peshë. Kjo është vetëm situata fillestare, sepse trupi fillon të grumbullojë rezerva kur ndjen mungesën e lëndëve ushqyese dhe pas ndalimit të dietës ka një shtim të ri drastik të peshës për shkak të yndyrës së ruajtur.
Nevoja për ujë
Trupit i duhen 2-3 litra ujë në ditë. Sipas një studimi mbi metabolizmin, marrja e 200 mililitra ujë rrit procesin me 30 përqind pas 10 minutash, dhe arrin kulmin pas rreth gjysmë ore. Prandaj, ekspertët këshillojnë që të shpërndahet sasia e ujit në pjesë prej 200 mililitra dhe ta marrin atë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.
Ushqimet e duhura për një metabolizëm të shpejtë
Ushqimi luan një rol të rëndësishëm gjatë metabolizmin. Ka shumë ushqime që kanë një efekt pozitiv, përmirësimin e procesit metabolik. Këto janë: kakao, çokollatë e zezë, farë liri, patate të ëmbla, avokado, erëza të nxehta, hudhër, bishtajore, bajame, mollë, limon, vaj ulliri, pulë, tërshërë, spinaq, lakër të Brukselit dhe ujë.
Recommended:
Theshtë Zbuluar Sekreti I Sanduiçit Sirenë! Shikoje Atë
Krijuesi i sanduiçëve të stilit sirenë quhet Kyu Adeline Vaughn. Ajo është një stiliste e ushqimit dhe u bë e famshme në mediat sociale me dolli e saj jeshile krijuese për Ditën e Shën Patrikut. Patriku Sekreti i tij ishte në klorofilin e shtuar në djathin e qumështit të bajames.
Përmirësimi I Metabolizmit
Disa njerëz janë të talentuar nga natyra me aftësinë për të mbushur veten me çfarëdo dhe sa të duan dhe të mos marrin peshë, ndërsa të tjerët madje mbushen me sallatë. Problemet e mbipeshes mund te korrigjohen nese metabolizmi permiresohet.
Sekreti I Barbecue Përsosur
Legjenda thotë se lundërtari dhe eksploruesi i famshëm Christopher Columbus, që mbërriti në Karaibe në fund të shekullit të 15-të, u mahnit nga fiset që përgatitën peshkun dhe gjahun e kapur duke i vendosur në një stendë druri të bërë posaçërisht mbi zjarr dhe kështu mishin ishte tymosur dhe pjekur.
Sekreti I Brumit Perfekt Të Picës
Brumi i picës është i përsosur kur bëhet me maja. Pastaj brumi ngrihet dhe pica bëhet me gëzof, dhe mishi, perimet dhe produktet e tjera duket se zhyten në një re brumi. Ju duhen 4 gota miell, 1 lugë sheqer, 4 lugë vaj ose gjalpë të shkrirë, 1 vezë, 20 gram maja, gjysmë lugë çaji kripë, 1 lugë çaji qumësht ose ujë.
Sekreti I Sarmit Të Përsosur Stanimashki
Stanimashki sarmi janë një provë e durimit dhe punës së palodhur të çdo amvise. Sekreti i përgatitjes së tyre qëndron në zbatimin rigoroz të recetës. Një gabim do të kushtonte shijen e papërshkrueshme dhe tipike të pjatës. Kryesisht është pasojë e shtimit bujar të një prej erëzave të preferuara Bullgare - qimnon.
