Përmirësimi I Metabolizmit

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Disa njerëz janë të talentuar nga natyra me aftësinë për të mbushur veten me çfarëdo dhe sa të duan dhe të mos marrin peshë, ndërsa të tjerët madje mbushen me sallatë.

Problemet e mbipeshes mund te korrigjohen nese metabolizmi permiresohet. Metabolizmi, i njohur gjithashtu si metabolizëm, është shkalla me të cilën trupi ynë shndërron lëndët ushqyese nga ushqimi në energji.

Pjesa më e madhe e saj - deri në gjashtëdhjetë e pesë përqind - shkon për të ruajtur funksionet vitale: frymëmarrja, rrahjet e zemrës, funksioni i organeve. Njëzet e pesë përqind është e nevojshme për lëvizje, dhe dhjetë përqind është e nevojshme për thithjen e ushqimit.

Sasia e energjisë së konsumuar duhet të jetë e barabartë me sasinë e konsumuar. Vetëm atëherë pesha është normale. Por ndonjëherë ju mbani shënim se çfarë hani, bëni një jetë aktive dhe unazat grumbullohen.

Në raste të tilla, ekuilibri prishet sepse metabolizmi juaj është shumë i ngadaltë, kaloritë nga ushqimi konsumohen shumë ngadalë dhe trupi po krijon rezerva.

Shkalla e proceseve metabolike është fituar gjenetikisht, por mund të ndryshojë pak. Njerëzit me kocka të mëdha dhe sasi të mëdha të indit dhjamor kanë një metabolizëm më të ngadaltë.

Ju duhet të punoni në rritjen e masës muskulore dhe zvogëlimin e rezervave të yndyrës. Një kile muskul djeg dyzet kalori shtesë në ditë.

Ulni marrjen e ëmbëlsirave, yndyrnave dhe të skuqurave dhe shtoni më shumë proteina në dietën tuaj: trupi përdor më shumë energji për t’i thithur ato sesa karbohidratet.

Pas vitit të tridhjetë e pestë, shpejtësia e proceseve metabolike ngadalësohet me rreth pesë për qind. Arsyeja kryesore është ulja e aktivitetit fizik.

Për të qenë i hollë, mbaj një mënyrë jetese aktive. Vrapimi, çiklizmi, noti dhe ngjitja e thjeshtë e shkallëve pa ashensor do të ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit.

Kur jeni në dietë, e bëni trupin tuaj të harxhojë rezervat e tij. Por ai u nda me ta me ngurrim dhe kërkoi të ngadalësojë metabolizmin e tij. Kur ndaloni dietën, metabolizmi juaj është akoma i ngadaltë dhe pesha kthehet shpejt.

Shtë e rëndësishme të mos ndiheni të uritur vazhdimisht. Bestshtë më mirë të humbni jo më shumë se një kile në javë nëse doni të mbani rezultatet për një kohë të gjatë.

Kur jeni nën stres, trupi juaj ka nevojë për shumë energji për tu rikuperuar, kështu që ka shumë të ngjarë që të shikoni për ëmbëlsirat.

Në vend që të mbushni veten me ëmbëlsira dhe biskota, përqendrohuni te frutat e thata, sepse yndyra grumbullohet rreth organeve dhe kështu ndërhyn në punën e tyre.