2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Patatet janë një produkt universal dhe janë të njohura në të gjithë botën, natyrisht që përgatiten dhe shërbehen në mënyra të ndryshme.
Në gjendjen e tij të papërpunuar, ai përmban 80 përqind ujë dhe 20 substanca të tjera, kryesore e të cilave është niseshte. Isshtë e pasur me karbohidrate dhe proteina, dhe përmbajtja e proteinave në patate është e ngjashme me atë të drithërave dhe të korrave. Përveç kësaj, mund të vërehet se ka pak yndyrë.
Patatet janë gjithashtu të pasura me disa mikroelemente, veçanërisht vitamina C, e ngrënë me lëvozhgën, ajo mund të dërgojë në trup gati gjysmën e dozës së kërkuar ditore për person, e cila është 100 miligramë në ditë. Isshtë një burim i moderuar hekuri, dhe përmbajtja e saj e lartë e vitaminës C ndihmon thithjen e tij nga trupi. Shtë një burim i mirë i vitaminave B1, B3 dhe B6, si dhe mineraleve si kaliumi, fosfori dhe magnezi, përmban acid folik, acid pantotenik dhe riboflavinë. Patatet përmbajnë gjithashtu antioksidantë dietikë dhe fibra, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në parandalimin e sëmundjeve shëndetësore.
Sigurisht, nëse shtojmë peshë duke ngrënë patate ndikohet nga shumë faktorë të tjerë, siç janë mënyra e përgatitjes së tyre, ushqimi që shërbejmë me to dhe shumë faktorë të tjerë.
Në vetvete, patatet nuk shëndoshen. Jep një ndjenjë të ngopjes, e cila në të vërtetë mund të ndihmojë njerëzit që kanë vendosur të kontrollojnë peshën e tyre. Sidoqoftë, gatimi dhe servimi i patates me ushqime me shumë yndyrë mund të rrisë përmbajtjen kalorike të pjatës. Të gjithë kemi dëgjuar për ngrënie të veçantë dhe si të mos përzihemi disa grupe ushqimore.
Meqenëse niseshtja në patatet e papërpunuara nuk mund të absorbohet nga trupi i njeriut, ajo bëhet e gatshme për konsum vetëm pas trajtimit të nxehtësisë, gatimit, zierjes, pjekjes ose skuqjes. Dhe këtu qëndron rënia e tij në peshë. Secila nga metodat e përgatitjes ndikon në përbërjen e saj ndryshe, por të gjitha zvogëlojnë përmbajtjen e proteinave, fibrave dhe vitaminës C.
Nga të gjitha metodat e përgatitjes, rezulton se pjekja është më e përshtatshme, sepse humbet më pak vitaminë C dhe minerale të tjera. Kur skuqni, ka një thithje të lartë të yndyrës, e cila nga ana tjetër i bën patatet e skuqura armik të dietës tuaj.
Megjithëse ka shumë ushqime të tjera që mund të plotësojnë nevojat tona energjetike gjatë dietës, ne nuk duhet t’i zëvendësojmë patatet me to, por përkundrazi mund t’i përdorim si shtesë të saj. Ata do të na sigurojnë vitaminat, mineralet e nevojshme dhe proteinat me cilësi të lartë për të cilat trupi ka nevojë edhe gjatë një diete.
Recommended:
Me çfarë është E Mbushur?
Ushqimi Kur hamë ushqime me shumë yndyrë, marrim shumë kalori. kështu që ne shtojmë peshë, gjë që mund të krijojë probleme serioze shëndetësore. Ne mund të zgjedhim qumësht të skremuar dhe djathë me pak yndyrë në vend të qumështit të plotë dhe djathit.
A është E Mbushur Me Fruktozë Në Fruta?
Frytet gjithmonë janë konsideruar si një nga elementët e rëndësishëm që janë të domosdoshëm nëse ushqeheni shëndetshëm. Shumë njerëz që janë në dietë pyesin nëse fruktoza në frut nuk i pengon ata të humbin peshë , veçanërisht nëse i hani ato para gjumit.
Perimet Nga Të Cilat është Mbushur?
Shumica e dietave kërkojnë konsumimin e më shumë perimeve dhe frutave, por a e dini se disa perime kanë një sasi të lartë të karbohidrateve, të cilat ndahen në karbohidrate të mira dhe të këqija. Tani me siguri po i bëni vetes pyetjen: A po shtojnë peshë?
A është E Mbushur Me Makarona?
Ndonjëherë makaronat janë kombinimi perfekt i darkës praktike me salca të ndryshme. Prandaj lind pyetja, ndërsa i hani të ëmbël, të ëmbël: A është e mbushur me makarona? Përgjigja është: Jo! Por mos nxitoni të gëzoheni, sepse është e mbushur me produkte të ndryshme me të cilat përgatiten makaronat.
A është E Mbushur Me Oriz
Orizi është një ushqim me cilësi jo aq të vlerësuara. Extremelyshtë jashtëzakonisht e pasur me karbohidrate komplekse, të cilat janë burimi kryesor i energjisë për trupin e njeriut. Ekziston një paragjykim që niseshtja që përmbahet në oriz është një shkak i akumulimit të yndyrës nënlëkurore.
